«Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса» adlı sesli kitaptan alıntılar, sayfa 2

мы не можем избавиться от того, что на нас всё влияет. Но мы можем выбирать, как воспринимать происходящее, чтобы настроить себя так, как мы хотим.

Мы с вами определились, что мы не можем видеть реальность как есть, а строим картину реальности в своей голове. Эта картина вызывает в нас эмоции. А эти эмоции влияют на всё остальное – на то, что мы видим, какое значение этому придаём, какие решения принимаем и как действуем

Можно научиться лучше понимать, что происходит. Можно научиться принимать хорошие решения. Можно научиться приводить себя в состояния, которые помогают, а не мешают.

Субъективный стресс  – это когда реального воздействия нет, а тело всё равно попадает в режим выживания. Например, когда мы всего лишь вообразили чьё-то агрессивное поведение, травму, голод, болезнь, сильное утомление или падение с высоты, а тело автоматически среагировало. Оно готовится к борьбе за жизнь, как если бы это было по-настоящему.

сначала – хорошее отношение к себе, затем всё остальное.

Чтобы быть более результативными и счастливыми, чем сейчас, стоит делать больше того, что этому помогает, и меньше того, что этому мешает.

Чтобы оказаться в состоянии уверенности в себе,  мне нужно помнить и ощущать,  что со мной всё в порядке

самоуверенность – это всего лишь компенсация неуверенности в себе.

подставляли ей плечо. Люди, от которых зависело её благосостояние, начали меньше

Когда мы уверены в себе, мы знаем, что наши эмоции – это просто инструмент . Это настрой тела на задачу. Мы можем вызвать в себе состояние борьбы всего на несколько секунд – чтобы справиться с ситуацией. А