«Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье» adlı sesli kitaptan alıntılar, sayfa 2

Мы попросим вас вспомнить свое детство – закрыть глаза и дать образам возникнуть в воображении. Не подгоняйте их силой – просто позвольте им появиться. Погрузитесь в каждое воспоминание как можно глубже, представьте их как можно ярче. Сделав это несколько раз, вы начнете вспоминать свои детские ощущения. Вы почувствуете боль  или эмоции, связанные с вашей ловушкой.

Основная идея когнитивной терапии заключается в том, что наши мысли  о событиях нашей жизни (познание) определяют и чувства  по отношению к ним (эмоции). Люди с эмоциональными проблемами склонны искажать реальность.

Для большинства детей хоть какая-то  связь, даже включающая насилие, лучше, чем ее полное отсутствие.

Вся ее энергия уходит на поддержание так необходимой ей связи.

избегать общественного порицания. Если у вас с детства установлены реалистичные ограничения, значит, родители позволяли вам ощутить последствия своего поведения, научили разумно контролировать себя, нести ответственность и соблюдать дисциплину. Вас не баловали сверх меры и не давали чрезмерной свободы. Вы делали домашние задания и помогали по дому. Вы привыкли ставить себя на место другого человека, понимать потребности окружающих, не обижать людей без повода, уважать их права и свободу. Но возможно, в вашем детстве не было реалистичных рамок. Ваши родители слишком сильно вам потакали. Они давали вам все, чего вы хотели. Они укрепляли ваше стремление манипулировать ими – если вы закатывали истерику, они исполняли любой ваш каприз. Они не давали вам разумных наставлений

На этом этапе вам предстоит атаковать ловушку на интеллектуальном уровне – доказать, что она неверна или что ситуация поправима. Начните сомневаться в вашей ловушке. Пока вы верите в ее истинность, вам не удастся ничего изменить. Прежде всего, перечислите все свидетельства за и против  ловушки в вашей жизни. К примеру, если вы кажетесь себе изгоем , вначале назовите аргументы в пользу этой

Мы все те же дети, которые переживают все ту же старую боль.

Мы обнаружили, что очень трудно изменить глубокую боль, не прожив ее

Вы способны к сопереживанию;  возможно, это ваша врожденная черта. Вы чувствуете чужую боль и хотите облегчить ее. Вы стараетесь все исправить, все сделать лучше. Важно заметить, что ваша покорность по большей части добровольна.  Кто бы ни подчинил вас в детстве, вас не заставляли силой  делать то, что хотелось другим. Скорее это вы ставили их нужды выше своих из-за того, что они испытывали боль или сильную слабость. Хотя жертвенные люди менее злы, чем другие покорные типы, у вас все равно копится гнев. Вы

• Уязвимость • С Уязвимостью  вы живете в страхе, что вотвот случится катастрофа – природная, криминальная, медицинская или финансовая. Вы попали в эту ловушку, потому что в детстве вас научили, что мир – это опасное место. Вероят