«Помогите, у ребенка стресс!» sesli kitaptan alıntılar
можно легче и как можно дольше (представьте, что вы надуваете воздушный шарик). Объем воздуха должен контролироваться: его нужно регулировать и идеально дублировать в следующем цикле дыхания. • Снова вдохните через нос, концентрируясь на пупке. • Выдыхайте, расслабляя живот (например, в течение 10 секунд). • Пусть таким образом «уйдут» заботы вашего дня и освободится ваш разум. Совет: Выполняйте как минимум 10 циклов успокаивающего дыхания, если вы почувствуете необходимость усилить свое ощущение «освобождения».
Türler ve etiketler
Yaş sınırı:
0+Litres'teki yayın tarihi:
07 ekim 2024Uzunluk:
4 ч. 38 мин. 30 сек. Okuyucu:
Telif hakkı:
Питер
