«На пределе. Неделя без жалости к себе» adlı sesli kitaptan alıntılar, sayfa 2

Человеческий организм удивителен. Мозг отвоевывает себе жалкие кусочки сна, потому что крайне нуждается в них. Я спал стоя, пусть даже всего пару секунд, но и это помогало. Это невероятный опыт — быть настолько уставшим, чтобы засыпать в вертикальном поло­жении.

Вы то, что вы думаете о себе.

Один день сменял другой, а я не знал, что это и есть жизнь. (Стиг Йоханссон)

Готовность показать свои чув­ства, позволить им оказаться на виду — демонстрация внутренней силы. Даже попытки разобраться в них говорят о силе.

Когда уходишь с работы, закончив дело, за которое боялся браться, чувствуешь себя немного талантливее. Не говоря уже об удовлетворении, которое испытываешь, завершив пробежку, несмотря на тонны сопротивления. Возможно, именно здесь, на грани скуки и неудобства, с одной стороны, и удовлетворения и награды — с другой, рождается привычка.

Я еще не встречал людей, которые пожалели бы, что заботятся о своем «храме здоровья». Никогда я не слышал, чтобы кто-то говорил: «Не надо было начинать заниматься спортом и заботиться о себе».

Сначала делайте то, что необходимо делать сначала

Трудности - у вас в голове.

Правила адской недели

Неделя начинается в пять утра в понедельник и заканчивается в де-

сять вечера в воскресенье.

Вставайте в пять каждое утро.

Ложитесь спать в десять каждый вечер.

Работайте упорно, будьте сосредоточенным, вовлеченным и добросо-

вестным в течение всей недели.

Придерживайтесь намеченного плана.

Постоянно анализируйте свое настроение и концентрацию.

Отдавайте себе отчет, какую социальную роль вы играете в каждый

момент в течение дня, и на сто процентов, здесь и сейчас, посвящайте

себя этой роли.

Сохраняйте приподнятое расположение духа, положительный на-

строй и решимость.

Будьте энергичным и активным.

Не забывайте о качественном отдыхе.

Повысьте требования к своей одежде и внешности в целом.

Все вопросы личного характера разрешайте до наступления ночи.

В рабочее время — никаких социальных сетей.

SMS, звонки, электронные письма друзьям в рабочее время запре-

щены.

Разговоры «о погоде» с коллегами сведены к минимуму.

Физические нагрузки — минимум раз в день, предпочтительно

по утрам .

В течение всей недели — только здоровая пища.

Телевизор запрещен.

"Вся вторая половина человеческой жизни составляется обыкновенно из одних только накопленных в первую половину привычек".

Федор Достоевский