sesli kitapKitap süresi 3 sa. 33 dk.
Это уникальное практическое пособие по выстраиванию системы личной продуктивности, основанное на революционной авторской концепции agile life, у которой уже более 200 000 последователей по всему миру, от Катерины Ленгольд, автора бестселлера «Просто космос».
Метод agile life предполагает поэтапное движение к целям без насилия над собой и основан на новейших исследованиях в области нейрофизиологии, методах самокоучинга и использовании цикличных agile-спринтов. В нем заложена идея, что любого рода деятельность должна представлять собой регулярные циклы, состоящие из четырех элементов: Plan (планирование), Execute (реализация), Analyze (анализ) и Recharge (восстановление). Каждому элементу цикла посвящен раздел книги.
Это отличный инструмент самокоучинга. Он включает десятки практических упражнений, пошаговый план действий и мотивационный пинок для старта движения к продуктивной и сбалансированной жизни.
Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
Книга просто нечто! Так хорошо описана тема выгорания и выхода из него!
По личной эффективности тренинги за 30-50 к что я проходила и рядом не стоят - все просто, доступно, слушается в захлёб! Однозначно рекомендую!
viola.tolochko, а как Вам "Это просто ступор какой-то" Цукияма, "Я не лошадь" Аверьянов и "Мозг" Рок?
Насчёт ЗОЖ хороши:
"Ключ к долголетию" Новоселов (кратко про оптимальную гиперкапнию – метод Бутейко [дышать поменьше])
"Фитнес глазами врача" Борщенко
"Другое тело" Пономаренко
"Загадки сна" или "Детский сон" Полуэктов
"Диетология" Барановский
"Пора лечиться правильно" Родионов и др.
"Базовый ЗОЖ" Верклова
"Как вернуть зрение" Хаксли (конец 1930-х гг)
"Я – женщина" Белоконь
О жизни (помимо первых четырёх):
"Светский гуманизм" Шук (глава из "Жить хорошо" Пильюччи и др.)
"Возвращение в дивный новый мир" Хаксли (1958)
"Научное мировоззрение изменит Вашу жизнь" Плисов
"Эта книга сделает Вас умнее", "Теории всего на свет", "Во что мы верим, но не можем доказать" и др. ред. Джон Брокман
"Непослушное дитя биосферы" Дольник
"Эволюция всего" Мэтт Ридли
"21 урок для XXI века" Харари
"Парадоксы эволюции" Макарушин
"Дилеммы XXI века" Лем
"Защита от тёмных искусств" Панчин
Лучшее, что я читал о выгорании и борьбе с выгоранием. Понятным языком описана физиология процесса. Прилагаемые тесты позволяют быстро оценить собственное состояние и наметить подходящие цели.
Хорошо и аргументированно описаны процессы планирования, организации рабочего времени и пространства.
Вообще, Катерина приводит понятные и яркие примеры, характеризующие сложные процессы. Особо отмечу «Замедлиться, чтобы догнать», кажущееся вообще парадоксальным.
Рекомендую к прочтению. Книга позволяет по новому взглянуть на жизнь.
Это книга подвернулась мне в самый нужный момент жизни. Когда энергии совсем не осталось и нужна была срочная перезагрузка. После прочтения понимаешь, куда энергия уходит и как ее накапливать. Порядок в голове – порядок в делах – порядок в жизни = полный баланс.
Очень интересное чтиво. Автору хорошо известна тема выгорания и востановления энергии, очень много полезных практик. Рекомендую
Мне понравилась книга. Есть много практических рекомендаций. Рабочая тетрадь можно бесплатно скачать на сайте автора.
Прослушав аудиокнигу, купила себе в бумажном варианте, чтобы подробнее изучить.
Благодаря книге обнаружила, что у меня 3 стадия выгорания и прежде чем что-то планировать нужно сначала восстановиться.
Yorum gönderin
Концепция agile life основана на идее, что любого рода деятельность должна представлять собой регулярные циклы, состоящие из четырех элементов (рис. 1). 1. Plan (планирование). 2. Execute (реализация). 3. Analyze (анализ). 4. Recharge (восстановление).
При этом директор (префронтальная кора) может повлиять на работу архивного отдела. Например, если ежедневно вести журнал достижений и благодарности и намеренно фиксировать позитивные события, воспоминания о приятных событиях появятся на первых полках архива. Благодаря этой простой практике вы начнете замечать, что мир не состоит из одних угроз и проблем, а в нем полно возможностей и поводов для радости.
Выбирая цели на спринт, я пять раз подряд задаю себе вопрос: « Зачем мне достигать этой цели?» Метод пяти «зачем» помогает слой за слоем выявлять глубинную мотива
«Головой понимаю, что надо делать, но заставить себя никак не могу
люди в состоянии выгорания не способны заставить себя действовать. Даже с постановкой целей они едва справляются.
Yorumlar
25