"Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни" kitabından alıntı
Благодаря слаженной работе двух механизмов регуляции (гомеостатического и циркадного) головной мозг оказывается готов ко сну в определенный момент суток, называемый воротами сна. Когда они открыты, человек легко засыпает. Открываются ворота при наличии следующих условий: позади от шестнадцати до восемнадцати часов бодрствования, вокруг темнота, а уровень мелатонина достаточен для сна.
Türler ve etiketler
Yaş sınırı:
16+Litres'teki yayın tarihi:
21 nisan 2023Çeviri tarihi:
2023Yazıldığı tarih:
2022Hacim:
170 s. 17 illüstrasyonISBN:
9785001959540Tercüman:
Telif hakkı:
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)Seriye dahil "МИФ Здоровый образ жизни"
