«Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» adlı sesli kitaptan alıntılar, sayfa 2
Исследование показывает, что хронические невротики рассматривают нейтральную или неоднозначную информацию как угрозу
1. Если нечто плохое способно произойти – если вы можете это представить, – волноваться об этом является вашей прямой обязанностью. 2. Никакой неопределенности – вы должны знать наверняка. 3. Рассматривайте любую мрачную мысль как непреложную данность. 4. Все плохое, что случается или может случиться с вами, является отражением того, какой вы человек. 5. Неудача недопустима. 6. Избавьтесь от любых отрицательных чувств немедленно. 7. Любая проблема – это чрезвычайное происшествие
признаете: есть реальность, с которой вам придется жить. «Хорошо. Мы расстались. Это правда. Мне это не нравится. Это то, с чего я должен начать». Преимущество радикального принятия состоит в том, что оно дает вам точку, от которой можно оттолкнуться
Проблема состоит в том, что попытки отвлечься от беспокойства – и прекращение поиска информации, связанной с вашим беспокойством, – могут временно увеличить тревогу. Это вызвано тем, что вы полагаете, будто упускаете что-то важное, а это заставляет вас чувствовать себя уязвимыми.
Как однажды сказал художник Сальвадор Дали, «не нужно волноваться о совершенстве. Вы никогда его не найдете».
Соединенных Штатов испытывала проблемы с депрессией, нервозностью или зависимостями от определенных веществ. Количество случаев депрессии, беспокойства
Валери начала относить на свой счет каждую перемену в настроении Брэда, а потом и вовсе решила, что менять его настроение – ее обязанность.
: «Каждый раз, когда вы волнуетесь, просто кричите себе “Стоп!”».
Антисоциальный – авантюрный . Представи
____ 9. Как только я заканчиваю одно задание, я начинаю беспокоиться о следующих, которые мне нужно сделать. ____ 10. Я никогда ни о чем не беспокоюсь (R). ____ 11. Когда я больше не могу ничего сделать, я перестаю беспокоиться (R). ____ 12. Я был невротиком всю жизнь. ____ 13. Я замечаю, что беспокоюсь о чем-то. ____ 14. Начав беспокоиться, я не могу остановиться. ____ 15. Я беспокоюсь все время. ____ 16. Я беспокоюсь о проектах, пока они не будут сделаны.
