«Думай! Бодибилдинг без стероидов» adlı sesli kitaptan alıntılar, sayfa 2

1. Чёткая техника! 2. Думайте о своих мышцах. И стройте большие планы. 3. Выжимайте максимум из каждой тренировки. Каждый тяжелый сет – шанс, который дается один раз. Не упусти его! 4. Старайся превзойти рекорды предыдущей тренировки! 5. Главное – стопроцентное усилие!

вам не нужно употреблять большее количество пищи, вам нужно быть внимательнее в вопросе получения калорий из продуктов с низким содержанием жира, чтобы получать достаточное количество белков, углеводов, витаминов и минералов, которые необходимы для наращивания мышечной массы.

Сила, например, помимо прочего, зависит от других факторов – координации, типа мышечных волокон, длины костей и нервной возбудимости.

Когда приходите на тренировку, стряхивайте с себя все будничные заботы. Сосредоточьтесь только на тренинге. Забудьте про болтовню и светское общение с соседями по залу. Если к  вам будут обращаться с вопросами, не отвечайте, пока не закончите сет.