«Биохакинг на доступном» sesli kitaptan alıntılar
Данный переломный момент подтверждает, что медицинское сообщество все больше приходит к согласию с тем, что старение – это не неизбежное явление, а состояние, которое можно контролировать, лечить, замедлять и даже обращать вспять.
Существенную роль же играют не сами гены, а то какие из них активны в тот или иной момент времени, а какие нет. И именно на это уже влияют так называемые эпигенетические факторы, включая все, что было упомянуто ранее: стресс, питание, вредные или полезные привычки, экология, наше поведение и пр.
На протяжении всей книги вам будут также встречаться различные упражнения или ссылки на дополнительные ресурсы (видео, исследования, чеклисты).
Поэтому если ничего осознанно не предпринимать, то наш гомеостаз организма будет плавно опускаться на уровни ниже. Это как говорил кролик в «Алисе в Зазеркалье» Льюиса Кэролла, что в их мире надо постоянно бежать как можно быстрее, чтобы просто оставаться на месте.
В этом контексте старение и смерть можно рассматривать как способ «очистки» популяции от особей, которые вышли из репродуктивного периода. При таком подходе старение и смерть выглядят не как несчастные случайности, а как важная часть естественного процесса, обеспечивающего плавную смену поколений и продолжение выживаемости вида.
Недосыпание – это кредитор, который накладывает высокие проценты (народная мудрость)
Все эти механизмы подтверждают идею о том, что старение может быть результатом постоянного «бомбардирования» клеток взрослого организма питательными веществами, ростовыми факторами и стимуляторами деления клеток
В нашем мозгу есть глубокая структура, называемая миндалевидным телом. Это центральная область для генерации сильных эмоциональных, а также импульсивных реакций.
Грелин контролирует ваше чувство голода, а лептин – насколько сытым вы чувствуете себя после еды. Было проведено исследование двух групп людей, первая группа спала 5 часов, а вторая группа – 8 часов. У тех, кто спал 5 часов, уровень лептина снизился на 15 %, а уровень грелина подскочил на 14,9 %.
До недавнего времени я никак не мог понять почему я не люблю бегать и плавать, и мне больше нравятся «взрывные» упражнения: бег на короткие дистанции на скорость и тренировки на турниках. После того как я сдал генетический тест, все стало понятными и стало на свои места. Оказалось, действительно у меня имеется генетическая предрасположенность к скоростно-силовым видам спорта.
