Геннадий Старшенбаум

При психосоматических болезнях конфликт вытесняется настолько глубоко, что не осознается, тогда как при неврозе он вытесняется не полностью, а при вегетативных расстройствах – минимально.

Вы имеете право: – иногда ставить себя на первое место; – просить о помощи и эмоциональной поддержке; – протестовать против несправедливого обращения и критики; – иметь свое собственное мнение или убеждение; – совершать ошибки, пока вы не найдете правильный путь; – предоставлять людям самим решать свои проблемы; – говорить «Спасибо, НЕТ», «Извините, НЕТ»; – не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным; – побыть одному, даже если другим хочется вашего общества; – иметь

Баюшки-баю Запишите на диктофон формулы самовнушения. Установите таймер и включите запись перед сном. Мысленно повторяйте слова внушения, ярко представляя все, о чем вы говорите. «Сейчас я успокаиваюсь и расслабляюсь. Спокойно расслабляется все тело. Расслабляется лицо. Оно становится расслабленным, безмятежным. Полностью расслабляется шея. Дышится и глотается незаметно, спокойно. Голова лежит совершенно спокойно. Ей удобно, уютно. Голова освобождается от всего мешающего, от напряжения и забот,

высказывать свое возражение только после того, как точно перескажете мысли и чувства собеседника.

Инструкция. Из двух вариантов утверждений выберите тот, который вам больше нравится или лучше согласуется с вашими представлениями, точнее отражает ваши мнения. Здесь нет хороших или плохих, правильных или неправильных ответов, самым лучшим

Фобии – Из чего твой панцирь, черепаха? — Я спросил и получил ответ: – Он из пережитого мной страха И брони на свете крепче нет. Лев Халиф

По теории социального научения человек при рождении не имеет сущности, его поведение и симптомы определяются воздействием средовых факторов и дефицитом научения

Упражнения Создай самого себя, а затем воздействуй на других тем, что ты есть. Вильгельм фон Гумбольдт Риск открытости Задумайтесь над следующими вопросами: • Хочу ли я большей близости с людьми? • Что для меня означает близость или интимность: откровенные разговоры, физическая близость, прикосновения? • Нравится ли мне, когда другие делятся со мной чем-то важным в их жизни, включая их секреты и глубокие чувства? • Нравится ли мне делиться с другими чем-то важным в моей жизни – моими секретами и моими чувствами? • С какими людьми я сейчас близок? • Поощряю ли я других к большей близости со мной? Как я это делаю? • Можно ли сказать, что близость с людьми несколько пугает меня? Если да, что именно меня пугает? • Как я действую, если чувствую, что отвергнут кем-то? • Был ли я когда-либо действительно оставлен или отвергнут кем-то? • В случае потверждения как я пытаюсь управлять своими чувствами? • Бывает ли, что я избегаю знакомиться или войти в группу, поскольку боюсь, что не буду принят? • Могут ли другие люди легко отпугнуть меня? • Легко ли я обижаюсь и что я делаю, когда обижен? • Избегаю ли я тех, кто, возможно, хочет сблизиться со мной? • Что я делаю, когда другие хотят подружиться со мной, а я не хочу? Станьте оптимистичнее Скажите себе: «Сегодня весь день я… 1. Буду радостным и веселым насколько возможно. Улыбнусь как минимум 3 раза в день. 2. Попробую относиться к людям немножко сочувственнее и дружелюбнее. 3. Постараюсь меньше критиковать и быть более снисходительным к недостаткам, промахам и ошибкам окружающих меня людей. Буду стараться увидеть их действия в наиболее благоприятном свете. 4. Насколько позволят обстоятельства, буду действовать с уверенностью в успехе и чувством, что я уже являюсь той личностью, которой мне захотелось бы стать. Буду действовать и чувствовать, как эта самая личность. 5. Не буду рассматривать ситуацию через черные очки.

1) серьезные и важные разговоры; 2) мерцающий синий экран – планшет, компьютер, телефон; 3) семейная ссора; 4) любая поздняя мозговая активность – может, вы писали статью, а может, смотрели захватывающий фильм; 5) духота в комнате – переизбыток углекислого газа очень мешает расслабле

Вам снится участие в каких-то спортивных мероприятиях.  Вы прыгаете с большой высоты, прыжок затяжной.  Снится работа, служебное окружение.  Управляете автомобилем, катером, скачете верхом.  Во сне вы постоянно в движении, занимаетесь каким-то делом.  Вам снятся леса, озера, луга, речные просторы.  Сражаетесь и побеждаете.  Покупаете всё, что душа пожелает. Группа Г