«Как создать свое новое тело» kitabından alıntılar

Докозагексаеновая кислота (ДГК) – омега-3 жирная кислота, необходимая для здоровья мозга. Жир мозга состоит из ДГК на сорок процентов, а жир грудного молока – почти на пятьдесят процентов. ДГК содержится в рыбе, орехах, семечках и некоторых растительных маслах. Поскольку организм не производит ДГК, нам необходимо принимать пищевые добавки из рыбьего жира или водорослей. Исследователи отметили, что у людей с высоким уровнем ДГК в рационе риск развития болезни Альцгеймера снижен на восемьдесят пять процентов (примечание 10 к главе 6). Обязательно принимайте ДГК вечером – тогда тело не может сжигать ее в качестве топлива, поэтому ДГК легко попадает в мозг и запускает производство нейротрофического фактора мозга (BDNF) и нервных стволовых клеток.

Филантропу Арманду Хаммеру приписывают такие слова: «Если бы я знал, что буду жить так долго, я бы лучше позаботился о себе».

Из авокадо, помидоров, петрушки и небольшого количества лайма, соли и лука готовят гуакамоле – соус, богатый фитонутриентами. Просто не покупайте кукурузные чипсы, которыми принято зачерпывать гуакамоле, а вместо этого используйте нарезанные сырые овощи.

отчаяние. Ирония судьбы заключалась в том, что я недавно опубликовал книгу под названием «Включи свой мозг: Нейронаука просветления». Врачи посоветовали мне записаться в очередь на трансплантацию печени. Теоретически можно вылечить и сердце, но где найти здоровый мозг?

хорошие источники белка – это авокадо, орехи, семечки и яйца

Каждый из нас обладает способностью создать новое тело. Для этого необходимо провести детоксикацию кишечника и мозга, включить гены долголетия, чтобы продолжительность жизни соответствовала «периоду здоровья», перезапустить «часы смерти» и – возможно, это самое главное – открыть умы и сердца, чтобы принять новый способ существования и мышления.

Невозможно восстановить работу сердца, не уделяя внимания кишечнику и мозгу, и наоборот. Но вы можете начать

Исследователи из Финляндии изучили одну тысячу двести взрослых пациентов, подверженных риску снижения когнитивных способностей. Они обнаружили, что если кто-то из них придерживался диеты из цельных, необработанных продуктов, включающей оливковое масло холодного отжима, жирную рыбу, фрукты и овощи, богатые питательными веществами, то он был способен не только сохранить здоровье мозга, но и улучшить его на тридцать процентов по сравнению с контрольной группой

расти, обретать зрелость и мудрость. Используя метафору из физики, можно сказать, что при воплощении

Кристиан Нортроп, доктор медицинских наук, автор бестселлеров по версии New York Times «Богини никогда не стареют» и «Защититься от энергетического вампира. Как избежать токсичных