Kitabı oku: «Сам себе сэнсэй. Как самостоятельно освоить азы самообороны»

Yazı tipi:

ISBN 978-5-0060-1447-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Боевые искусства продолжают вызывать устойчивый интерес, но при этом, все так же окружены туманом, состоящим из слухов, сплетен, мистики, и огромного количества абсолютно неправдоподобной информации. По этой причине тысячи энтузиастов, желающие проверить себя на прочность, и научиться полезным навыкам, быстро теряют интерес к тренировкам, и никогда больше не возвращаются в залы. Вот уже много лет я наблюдаю эту картину в самых разных школах, кружках, и секциях. Тренируясь сам, и тренируя других, я вижу, как дефицит информации вынуждает людей бросать занятия. Я сказал «дефицит информации», потому что лавина статей, видео, и советов, обрушивающаяся на новичков из интернета и других источников, по большей части, не приносит никакой пользы. Либо ее распространяют самозваные «эксперты» с нулевым практическим опытом, либо – знающие специалисты, к большому сожалению, не умеющие связно и понятно донести свои мысли до учеников. Встречаются исключения, но они лишь подтверждают общее правило.

Возьмем среднестатистического новичка, желающего изучить азы самообороны. Как правило, это состоявшийся человек в возрасте 30+. Последний раз он занимался физкультурой в институте, а дрался, так и того раньше – в школе на переменках. Его не интересуют лавры спортсмена, и сдача экзаменов на «черный пояс». Он лишь хочет научиться постоять за себя и близких в критической ситуации. Выбирая подходящее единоборство, новичок погружается в новый для себя мир, и тут у него голова начинает идти кругом. Десятки сэнсэев, инструкторов, и школ, наперебой предлагают свои услуги, расхваливая себя, и разоблачая конкурентов. «Мы готовим чемпионов для боев в клетке». «Наша школа унаследовала древнюю секретную традицию». «Сэнсэй такой-то обучался у патриарха стиля в шаолиньском храме». Этими и похожими лозунгами завален интернет, что создает большую проблему. И дело тут даже не в том, что большая часть призывов – откровенное вранье. А в том, что поддавшись влиянию хвастливых утверждений, потенциальный новичок выбирает то, что абсолютно не отвечает его целям.

Ведь ему никто не объяснил, что спорт и самооборона – абсолютно разные вещи. И древность школы не является залогом ее прикладной эффективности (как, впрочем, и современность). Что одних ударов для победы в бою будет мало. А «засекреченных смертоносных» стилей спецназа попросту не существует.

Не разобравшись в этих, и других вопросах, человек начинает тратить время и деньги на то, что ему абсолютно не нужно. Как итог – со временем приходит понимание того, что значительные ресурсы были потрачены впустую. Иногда, в придачу, остаются еще и совершенно не нужные травмы, и проблемы со здоровьем.

Годами наблюдая такую ситуацию, я и решил попытаться изложить взгляды на боевые искусства и самооборону так, чтобы они были понятны новичкам.

Кто я такой, и почему считаю возможным учить других? Я —практик с многолетним стажем, начавший заниматься в далекие школьные годы в подвальных залах. Испробовав множество направлений, я прошел путь от традиционных единоборств, до спортивных, остановив свой выбор на школах современной самообороны. Я живу обычной жизнью, у меня есть семья, дети, работа. Но я сохранил энтузиазм, и встроил свои тренировки в повседневную жизнь так, чтобы они не мешали другим делам. Тренируя других, видя сложности и вопросы в глазах новичков, я сформировал свое видение пути боевых искусств, которое и изложил в данной книге.

Помимо единоборств, я занимаюсь силовыми видами спорта, и недавно исполнил многолетнюю мечту, выполнив норматив мастера спорта по русскому жиму лежа (что это такое, и зачем нужно бойцу – расскажу ниже).

В книге собран личный многолетний опыт – от первых шагов в зале до инструкторской деятельности. Я расскажу, чем могут быть полезны в современном мире тренировки. Научу, как вписать их в загруженную жизнь взрослого семейного человека. И самое главное – дам четкие ответы на вопросы, которые ставят большинство новичков в тупик.

Решив написать книгу, я не ставил целью составить иллюстрированное пособие – благо, такого добра навалом на прилавке любого книжного магазина. А вот материал, способный дать ясную картину о предмете – в большом дефиците.

Умение постоять за себя – это исключительно практический навык, не нуждающийся в обильной болтовне. Тогда зачем я написал книгу? Дело в том, что наблюдение за новичками в зале, показывает, что гораздо быстрее успеха добиваются те из них, кто хорошо понимает, что и зачем он делает. И наоборот: механическое повторение материала без понимания сути, приносит мало пользы.

На Востоке издревле обучение шло примерно по такой схеме. Родители приводили малыша к мастеру, и говорили: «Слушайся дядю, повторяй за ним, и не задавай лишних вопросов». И это метод себя оправдывал. Однако то, что веками срабатывало у азиатских народов, не факт, что оправдает себя у нас. Дело в том, что большая часть занимающихся – не беззаботные дети, у которых полно свободного времени, а взрослые люди, загруженные проблемами. Работа, учеба, семья, вечный недосып… куда тут еще втиснуть многолетнее повторение за сэнсэеем каких-то странных движений?! Опыт показывает, что, не понимая значения своих действий, люди быстро теряют интерес к тренировкам. Одно-два неудачных занятия – и энтузиазм пропал. Еще парочка провалов – и все, человек навсегда теряет интерес, больше никогда не возвращаясь в зал.

А вот если потратить время на объяснения, разъяснить, почему одни действия надо делать именно так, а другие лучше вообще не совершать, то дело пойдет быстрее. Как говорили в одном известном мультике, лучше день потерять, потом за пять минут долететь. Вот и получается, что, усвоив азы, новичок гораздо быстрее достигает успеха, чем тот, кто не тратит время на теорию, сразу бросаясь в бой.

Идея изложить свои взгляды у меня появилась на прошлогоднем карантине, когда, используя внезапно салившееся свободное время, я создал канал на Яндекс Дзен, который так и называется – «Сам себе сэнсэй». Ведение канала, общение с читателями, и полученная критика, дали дополнительную пищу для размышлений. То, что получилось, я изложил на страницах этой книги. Надеюсь, она принесет пользу, и поможет сделать первые шаги на пути постижения боевых искусств.

Введение

Эта книга предназначена, прежде всего, для тех, кто хотел бы освоить азы самообороны, но по каким-то причинам пока не может пойти в зал. Я исхожу из того, что потенциальный новичок не имеет боевого и спортивного опыта (либо имел его давно, и в небольшом объеме). Я не ставил целью ограничиться иллюстрированным перечислением ударов, которые можно использовать для самозащиты. Задача была другой: дать методику для самостоятельной подготовки. Или, если угодно – введение в специфический образ жизни бойца. Причем, не отрываясь от привычного круга жизни.

Первая часть книги – теория – посвящена обсуждению общих вопросов. Она нужна для того, чтобы разобраться в основных терминах и понятиях. Ясность в этом вопросе, поможет лучше усваивать материал, и тренироваться осмысленно, а не пытаться бездумно повторять изложенный материал. Кроме того, в этом разделе речь идет о таких важных вопросах, как юридические аспекты самообороны, дается понимание различий между самообороной, и спортом.

Второй раздел – технический арсенал и оружие – объясняет, из каких конкретно элементов может состоять личная система самообороны. В нем собраны относительно простые, но эффективные технические действия, которые несложно освоить самостоятельно. Рассматриваются незапрещенные законом предметы, которые можно использовать в качестве средств самообороны.

Третья часть посвящена непосредственно тренировкам. В ней содержатся рекомендации по организации самостоятельных тренировок, даны советы и упражнения. Также, в этом разделе подробно рассматривается вопрос физической подготовки, что может быть использовано в качестве тренировочной программы для обретения и поддержания формы.

В четвертой части собраны дополнительные материалы, в которых обсуждаются различные проблемы самообороны. Они могут быть полезны как новичку, таки и опытному бойцу, или инструктору.

Я сознательно не даю подробных описаний технических действий, и ударов. Ведь у каждого за плечами свой собственный опыт. Один когда-то обучался классическому боксу, другой – карате, а третий- ушу. И даже элементарный с виду прямой удар рукой, каждый будет выполнять с особенностями, присущими его стилю. Поэтому, чтобы не возникало путаницы, я решил не включать этот раздел в книгу. Используйте ту технику, которая для вас привычна. Если же у вас нет вообще никакого опыта, на этот счет будут даны отдельные рекомендации.

Я не предлагаю строго следовать изложенной в книге методике (тем более, что ее в таком виде и нет). Наоборот, лучшим вариантом будет взять то, что подходит непосредственно для вас, с учетом образа жизни, возможностей, и состояния здоровья. Возможно, какая-то часть рекомендаций пригодится, тогда как другая окажется не нужна на данном отрезке жизни.

Наиболее ценной частью, я считаю практический опыт, полученный за годы тренировок. То есть, все те советы, разработки, и методики, которые позволяют прогрессировать в тренировках, и сохранять энтузиазм, не отрываясь при этом от обычной жизни. Именно эти разделы книги, позволят вам тренироваться самостоятельно, постепенно повышая уровень своего мастерства.

Часть 1. Теория

Какие бывают боевые искусства, и что конкретно подойдет для самообороны

Боевые искусства ведут свою историю из глубин веков. В древности, они нужны были только для одной цели – научить защищаться от врагов. Но нынешний мир не таков. И сегодня боевые искусства делятся на ряд разновидностей, имеющие совершенно разные цели и задачи.

Одна часть единоборств предназначена для спорта, то есть – для честных поединков по правилам, один на один, и под бдительным присмотром судей. Другая представляет собой традиционные боевые искусства, которые изучают воинские традиции и культуру разных эпох и народов. Оздоровительные единоборства ставят целью сохранение и укрепление здоровья занимающихся. Также, встречаются как различные комбинации названных единоборств, так и другие разновидности.

И лишь относительно небольшая группа направлений из огромной семьи боевых искусств, сохранила свое предназначение, оставшись, действительно, боевой. Вот такой парадокс: то, что когда-то создавалось исключительно для боя, теперь выполняет совершенно иные функции. А непосредственно «боевых» единоборств среди сотен стилей, школ, и разновидностей – единицы.

Здесь возникают два вопроса. Первый: разве спортивные и прочие единоборства не могут с успехом выполнять роль боевых? И второй: кому, в наше время высоких технологий, вообще нужно уметь махать руками и ногами? Отвечаю по порядку.

Да, навыки спортивных единоборств могут пригодиться в уличном бою, но не факт, что это произойдет. Кроме того, высока вероятность, что спортивные навыки станут помехой в реальном, а не спортивном поединке.

Фанаты бокса (муай тай, кудо, бразильского джиу-джитсу, боевого самбо, кикбоксинга, и т. д.) заявляют, что «переделать» спортсмена в «самооборонщика» – пара пустяков. Мол, научить бить ногой в пах – дело одной тренировки. А кроме этого, говорят они, ничего и не надо. Большее заблуждение трудно себе представить.

Самооборона —это не только небольшой набор «грязных» приемов. Это специфический образ мышления. Это и наблюдательность, и внимание к деталям, и интуиция, и разумное стремление любой ценой избегать боя. Потому что каждый адекватный человек понимает: драка на улице – это плохо. В ней кто-то может лишиться здоровья или даже жизни, а кто-то сломать себе судьбу длительным лишением свободы. В противоположность этому, спортсмен, наоборот, стремиться вступить бой, продемонстрировать свои навыки. Это его работа, его этому учили. Вот в этом и кроется разница.

Надо понимать, что спорт – это искусственно созданные условия, которые вы никогда не встретите в реальной жизни. И спортсмена долгие годы учили действовать в этих условиях. У него в подкорке сидит избранная тактика, и алгоритм действий на ее основе. Это навыки он продемонстрирует на автопилоте, не задумываясь. И они сработают, если противник действует по тем же правилам. А если нет, то они станут бесполезны.

Да, спортсмен, скорее всего, одолеет неподготовленного здоровяка, даже если тот превосходит его габаритами. Или двух-трех агрессивных, но слабых противников. Но что он будет делать, если перед ним – умелый и опытный уличный боец, пусть и уступающий в физических кондициях? Если противник будет держать в руке палку? Нож? Если их будет двое?

Обученный уличной самообороне боец в этой ситуации, вероятно, нащупает в кармане тяжелую связку ключей (или что-то получше), и будет готовиться нанести сильный и совсем не джентльменский удар. После чего со скоростью спринтера покинет поле боя. Да, в уличной самообороне это не считается чем-то зазорным. Наоборот, поставить личный рекорд в стометровке – весьма предпочтительное правило поведения. И да – это тоже самооборона. А вот ринуться очертя голову в бой, которого можно было избежать, и надеяться на честность противника – это уже спорт. То есть, в данной ситуации – большая глупость.

Не надо думать, что если вы провели множество боев в клетке, ринге, или на татами, это автоматически сделает вас победителем в любом уличном столкновении. Не сделает. Вы дрались один на один, бросали противника, и сами падали на мягкие маты, а рядом стоял судья со свистком. А вот если бы враг действовал не по правилам, под ногами был асфальт, а вместо судьи был сообщник преступника – все вышло бы совсем иначе.

Наивно полагать, что если малоадекватный экс-чемпион мира по боксу Деонтей Уайлдер грозится, в прямом смысле слова, убить кого-то в ринге, то он- настоящий боец. Нет, он просто психически неуравновешенный человек, который уверен в своей исключительности. На улице ему вполне может подвернуться такой же бугай с убийственным ударом, который, к тому же, умеет драться подло (читай – эффективно).

Вот поэтому спортсмены чаще всего оказываются неготовыми к уличной драке. А спортивная подготовка зачастую вредит, мешая действовать в соответствии с ситуацией.

Если сказать коротко, то спортсмен учится ВЕСТИ бой, а боец – как можно скорее его ПРЕСЕЧЬ. Задача спортсмена продемонстрировать свое мастерство, убедив судей и зрителей в своем преимуществе над соперником. Задача бойца – победить любой ценой, и любыми средствами. И в этом вся разница. На словах звучит довольно коротко, а по факту – показывает огромную и непреодолимую пропасть между спортом и боевыми единоборствами.

И второй момент, касаемый практической применимости навыков самообороны в наши дни. Скептики утверждают, что с развитием технологий, умение защищаться голыми руками и с применением подручных предметов, утратило свою актуальность. Мол, высокие технологии шагнули во все области нашей жизни, и личная безопасность – не исключение. Что тут сказать? Наверное, стоит порадоваться за людей, которые возвращаются вечером домой, щеголяя в боевом экзоскелете, окруженные роем боевых дронов с ракетами класса «воздух-земля». Всем остальным, вынужденным передвигаться по темным улицам, жить в небольших рабочих городках, да и просто существовать в сложном, непредсказуемом мире, навыки самообороны просто необходимы. Не надо думать, что если вы обитаете в элитном жилом комплексе, и от подземной парковки до квартиры вас отделяет дверь лифта, то вы в безопасности. Почитайте криминальную хронику. Нападения, к сожалению, встречаются везде – даже в хорошо охраняемых местах. И, кстати, широко рекламируемое травматическое оружие и тому подобные приспособления, не всегда смогут помочь. Ведь с такими предметами не пропустят через рамки металлодетектора, которые сейчас установлены повсеместно. А подвергнуться опасности можно везде. Риск нападений существует и в госучреждениях, и на борту самолета – то есть в тех местах, где вы гарантированно будете без оружия. Поэтому, умение действовать голыми руками и подручными предметами может оказаться весьма полезным.

Кроме того, самооборона – это не только умение точно ударить, и уклониться от удара противника. Это еще и специфический образ мышления, и наблюдательность, и выработка навыков психологической устойчивости. Плюсом идет хорошая физическая подготовка, позитивный настрой, свойственный уверенным в себе людям, и здравое мышление, основанное на логике, и простых, но необходимых правилах.

Так что, как ни крути, а польза от занятий самообороной была и остается немалой. Как гласит древняя поговорка, если меч может пригодиться тебе раз в жизни, всегда носи его с собой. Потому что никогда не знаешь, когда настанет этот роковой момент.

Я желаю всем, чтобы момент, когда вам пригодится ваш «меч» (читай – навыки самообороны), никогда не настал. Но если это случится – будьте к этому готовы.

Что такое самооборона?

Самооборона, в узком смысле, это защита своей жизни от посягательств. Но не надо думать, что все это сводится к удару ногой в пах или локтем в челюсть. Самооборона – это не только техника боя. Это целый комплекс навыков, среди которых непосредственно рукопашный бой, занимает лишь незначительную часть. Обладать навыками самообороны, значит иметь подготовленное тело и психику, уметь быстро принимать правильные решения в самых непростых (и особенно – нестандартных) ситуациях. Самооборона – это умение предвидеть, и избежать потенциально опасную ситуацию. Это значит вовремя перейти на другую сторону улицу, обойдя шумную пьяную компанию. Оглянуться, прежде чем открыть поздним вечером дверь в подъезд. Не идти под свесами крыши, с которых свисают сосульки. Выяснить, где находятся аварийные выходы помещения, в котором вам предстоит находиться. Покинуть опасно «закипающую» толпу. А еще – уметь оказать первую помощь, знать повадки братьев наших меньших, и уметь использовать для защиты своей жизни подручные средства.

То есть, самооборона – это специфический образ мышления, выработка определенных навыков, которые позволят сберечь жизнь и здоровье.

Но не надо думать, что жизнь в стиле самообороны – это смотреть на всех волком, забившись в угол, и прикидывать, как бы заехать по голове ближнему.

Скорее, самооборона – это такой образ жизни, который позволяет вам быть внимательным к тому, что происходит вокруг. Это внимание к деталям. Это умение находиться здесь и сейчас, не улетая в облака. Ведь можно обладать самой совершенной техникой боя, но пагубная привычка ходить по улице, уткнувшись носом в телефон, может все перечеркнуть.

Находиться здесь и сейчас, замечая детали, означает, что обладатель такого качества – очень счастливый человек. Ведь если ты в любой момент готов ко всему, и ясно видишь мир вокруг, то тебя способны порадовать такие мелочи, о которых остальные даже не подозревают. Ну, а неприятные и опасные ситуации ты предвидишь, и всегда готов их избежать.

Как сказал один хороший инструктор, самооборона – «это, что позволит мне добраться из точки „А“ в точку „Б“ живым, здоровым, и со своими деньгами». По-моему, лучше и не скажешь.

Вот, исходя из этого определения, и можно строить свою подготовку. Всегда помните, что приоритет – это ваша жизнь, и жизнь ваших близких. Это то, ради чего стоит (в определенных ситуациях) рисковать. Все остальные интересы и ценности – на ваше усмотрение.

Примите как данность, что главное в вашем арсенале – это не богатство и разнообразие приемов, а умение избежать ситуаций, когда их можно применить. Надо стремиться к тому, что все спарринги проходили только в спортзале. Лучше уметь драться, и никогда не использовать этот навык, чем, не умея драться, постоянно влипать в истории.

Все это может показаться слишком сложным, но, на самом деле, это не так. Умение здраво рассуждать, и действовать в соответствии с ситуацией, дадут вам большую часть необходимых навыков.

Таким образом, самооборону следует понимать максимально широко. По сути своей, это способ эффективной жизни, который позволяет обойти все опасные препятствия, или, в крайнем случае – их преодолеть наименее затратным способом.