«Лечебная гимнастика для шеи и спины» kitabından alıntılar

сюда грыжи и протрузии. Позвонки постепенно начинают съезжать, сдвигаться и частично перекрывают канал позвоночной артерии, по которому проходят сосуды. А артерия оплетена венками, по которым происходит обратный отток крови из головы. Гипертония как раз и начинается с их придавливания. А если затруднен отток, повышается внутричерепное давление! И оно уже само по себе начинает препятствовать притоку, запирая его. Регулировочные отделы мозга кричат сердцу: давай! не хватает кислорода! Сердце напрягается, дает мощ

Александр Юрьевич Шишонин Гимнастика для шеи и спины © Шишонин, Александр Юрьевич, текст, 2021 © ООО «Базон», 2021 © ООО «Издательство АСТ», 2021

Гимнастика для спины Разминка Используется в начале, до основных упражнений. Можно проводить с гантелями в руках или без. Все по 15 повторов. 1. Наклон головы вправо, одновременно подъем правого плеча, «соединяя голову с плечом» – повтор 15 раз, затем влево – то же самое.

Александр Юрьевич Шишонин Гимнастика для шеи и спины © Шишонин, Александр Юрьевич, текст, 2021 © ООО «Базон», 2021 © ООО «Издательство АСТ», 2021

Александр Юрьевич Шишонин Гимнастика для шеи и спины © Шишонин, Александр Юрьевич, текст, 2021 © ООО «Базон», 2021 © ООО «Издательство АСТ», 2021

перед собой и медленно наклоняем голову к правому плечу. 2. В таком положении застываем на 30 секунд. 3. Возвращаем голову в исходное положение. 4. Наклоняем к другому плечу и фиксируем на то же время. 5. Выполняем еще 4 подхода.

5. Исходное положение – руки прямые, отведены назад, лопатки сведены. Ротация плеча одновременно двумя руками с вращением ладоней. Повтор 15 раз.