Kitabı oku: «Ясновидение для начинающих. Простые техники для развития вашего экстрасенсорного восприятия», sayfa 3

Визуализация в трансе и медитация

Работая над улучшением снов, вы можете одновременно начать дневную практику медитации, которая может привести к визуализации в трансе. Я подробно объясню обе техники, поскольку они крайне важны для практики ясновидения.

Спокойная и рецептивная медитация – это практика очищения ума, при которой вы воспринимаете чувственные образы, не анализируя их. Визуализация в трансе – это техника, позволяющая мозгу погрузиться в транс, подобный тому состоянию, в котором вы находитесь прямо перед сном или сразу после пробуждения. В это время можно контролировать свои визуализации, одновременно позволяя им выходить из-под контроля в подсознании, что очень похоже на сны.

Преимущество использования этих техник в том, что они похожи на сновидения во время бодрствования. Вам будет легче контролировать свои переживания, при этом оптимально разграничивая работу над ясновидением и повседневную жизнь в состоянии бодрствования. Для одних людей опыт медитативного ясновидения подобен просмотру телепередачи, но у других эти переживания могут быть скорее подсознательными или неопределенными. Если вы еще не готовы видеть что-то во время бодрствования, то можете продолжать работать над сновидениями, пока не почувствуете себя более уверенно и не примете эту идею. Однако есть некоторые базовые навыки медитации, над которыми следует поработать, и это требует времени.

Я предлагаю начать с первых двух практик: заземления, а также постоянной практики спокойной медитации с очищенным сознанием. На этих двух техниках основаны все остальные практики, но для их изучения требуется время и опыт. Обе техники также выполняются спокойно и не пугают тех, кто немного опасается испытать на себе технику ясновидения. Приведенные упражнения предназначены для начинающих; они усложняются по мере того, как вы приобретаете навыки и опыт.

Заземление

Заземление – это энергетическая практика. Когда я говорю об «энергии» в этой книге, я не имею в виду энергию, о которой вам говорили на уроках естествознания. Скорее, я говорю о ци. Ци – это жизненная сила, которая пронизывает Вселенную и все, что в ней есть. Когда вы чувствуете нервозность и не можете заснуть, этого вида энергии у вас более чем достаточно. Когда вы чувствуете себя опустошенным и неспособным сосредоточиться или бодрствовать, у вас слишком мало энергии. Цель заземления – сбалансировать энергию в вашем теле, чтобы вы чувствовали себя бодрствующим, спокойным и готовым к умственной и духовной деятельности. Есть много способов заземлиться, но я сосредоточусь на техниках визуализации заземления, так как вы все равно осваиваете навыки визуализации.

Упражнение на обнаружение личного способа визуализации заземления

Я начну с идеального варианта, который заключается в открытии вашей собственной визуализации, а затем приведу несколько примеров упражнений, которые вы можете попробовать. Чтобы начать изучать заземление, выберите день и выделите в нем отрезки времени, когда, как вы знаете, будете находиться в разных энергетических состояниях. Например, можете попробовать понаблюдать за своим энергетическим паттерном утром, в обеденное время и непосредственно перед сном вечером. При этом каждый раз выполняйте одно и то же упражнение.

Сядьте и закройте глаза. Проверьте свои тело и разум, чтобы понять, как вы себя чувствуете. Вы утомлены? Встревожены? Измучены? Если это не лучший день в жизни, скорее всего, вы можете представить себе, как улучшить самочувствие, и, если у вас не самый худший день, вы, вероятно, видели более мрачные дни. Попытайтесь визуализировать внутреннюю энергию в виде паттерна света, цвета или объектов. Опять же, скоро я приведу примеры, но вам лучше придумать собственную визуализацию, так как она будет более личной для вас и наиболее точно отразит то, что на самом деле происходит внутри вашего тела. Обратите внимание, где начинается и заканчивается визуальная репрезентация внутренней энергии. Находится ли она в теле или простирается за его пределы? Являются ли границы размытыми и неясными или они четкие? Движется ли эта визуальная репрезентация? Есть ли места, где энергия, по-видимому, застряла? Если вы видите цвета или огни, обратите внимание, где они самые яркие, а где темные. Нарисуйте то, что вы визуализируете, в альбоме.

Чтобы завершить этот эксперимент, у вас должно быть несколько рисунков в альбоме, которые изображают ваше тело в разных энергетических состояниях – ослабленном, полном энтузиазма или каком-то промежуточном. Как только вы это сделаете, вы сможете работать над изменением энергетического состояния посредством визуализации. Если вы ощущаете, что энергия на низком уровне, закройте глаза и отметьте, каким вы видите свое энергетическое состояние. Затем, вытягивая энергию из земли под собой, восполните свою энергию – измените визуализацию так, чтобы она была более похожей на то, как выглядит ваш внутренний энергетический паттерн, когда вы чувствуете себя более энергичным. Это потребует времени и практики; этот уровень визуализации трудно поддерживать с помощью концентрации внимания, и вы можете сначала перестараться и изменить свое энергетическое состояние на какое-нибудь нежелательное.

Чтобы развить навыки и повысить скорость визуализации и заземления, продолжайте практиковаться как минимум один раз в день. Как опытный пользователь методов заземления, я даже не могу сосчитать, сколько раз в день заземляюсь, но обязательно делаю это до и после каждого упражнения на ясновидение, а также во время сильного эмоционального стресса. Продолжая практиковать, вы обнаружите, что заземление становится более автоматическим и может происходить более эффективно. Не беспокойтесь, если на этом этапе для заземления потребуется много времени или если вам кажется, что вы не завершили этот процесс. Ваше мастерство и скорость возрастут естественным образом только при неустанных усилиях.

Визуализации заземления очень индивидуальны, но у многих людей со временем формируются общие визуализации, которые работают для большинства. Хотя я призываю вас создать собственную визуализацию, я привела несколько примеров для тех, кто испытывает трудности, или для тех, кто хочет увидеть, насколько разнообразными могут быть визуализации. Вам не нужно пытаться выполнить все эти упражнения и даже менять собственную практику. Выберите то, которое подходит вам, и придерживайтесь его.

Пример визуализации заземления: дерево

Когда Рия использует медитацию заземления, она выбирает визуализацию дерева, растущего внутри ее тела. Сидя на полу в квартире, Рия сначала представляет себе корни, растущие из нижней части тела и ног и уходящие в землю. Хотя она живет не на первом этаже, она представляет, как эти корни быстро пробираются сквозь потолок и стены здания, через фундамент и глубоко погружаются в прохладную, темную землю внизу. Корни уходят так глубоко в землю, что достигают ее расплавленного ядра. Рия так отчетливо видит основание своего дерева, что ей кажется, что она не смогла бы встать и идти, даже если бы попыталась.

Затем Рия визуализирует тело в виде ствола дерева и ветвей, вырастающих из головы и тянущихся к небу. У Рии был долгий рабочий день, и она чувствует себя очень уставшей. Она визуализирует, как корни дерева черпают энергию из земли, как воду и питательные вещества для дерева. Когда она чувствует себя полной освежающей земной энергии, то позволяет любой накопившейся за день излишней негативной энергии, такой как стресс, вырваться из головы, как листья падают с дерева, и эта энергия безопасно уплывает от нее в небо. Когда Рия ощущает удовлетворение, она возвращает визуализацию в тело, видя, как корни исчезают в ногах, а ветви уходят обратно в голову, и немного отдыхает, прежде чем встать и заняться делами.

Пример визуализации заземления: чакры

Амит использует чакры как способ заземления. Чакры – это места в теле, где накапливается и движется энергия. Существует множество различных систем чакр, в которых насчитывается их разное количество: в одних системах чакры можно пересчитать по пальцам руки, в других их бесконечно много. Амит использует систему из шести чакр. Он садится, скрестив ноги, на подушку в комнате для медитации и основательно берется за дело. Сначала он визуализирует красный шар света у основания позвоночника. Затем в нескольких сантиметрах от паха загорается оранжевый шар света. Амит визуализирует активацию третьей чакры у себя на животе, на этот раз желтой. Включается радуга огней, как лифт, активирующий и заряжающий тело энергией. Четвертая чакра имеет зеленый цвет и загорается в сердце. Пятая расположена у горла и светится синим цветом. Последняя чакра, которую использует Амит, находится на лбу прямо между глазами и излучает яркий фиолетовый цвет.

Удерживая внимание на радуге огней в теле, Амит критически рассматривает их, чтобы увидеть, нет ли в них чего-то необычного. Как правило, Амит обнаруживает, что они примерно одинакового размера и яркости. Однако сегодня он обнаружил, что чакра, расположенная на шее, более тусклая, темнее и меньше остальных. Амит понимает, что его горловая чакра работает не очень хорошо. Она находится примерно там, где его гортань, а он весь день чувствовал, что жена игнорирует его. Похоже, чтобы восстановить контакт с ней, ему нужно вновь обрести дар речи. Амит визуализирует, как чакра в области горла растет и светится ярче. Когда Амит удовлетворен тем, как выровнены все чакры, он открывает глаза и готов продолжить семейный вечер. Хотя некоторые люди исследуют чакры и снова закрывают их во время медитации, Амит любит поддерживать чакры в активном состоянии, проводя время с женой и детьми.

Пример визуализации заземления: жидкость

Трише нравится заземляться, визуализируя внутри своего тела воду, потому что она текучая. Для заземления можно визуализировать не только любые жидкости, но даже клубящийся дым благовоний. Однако Трише нравится представлять воду, потому что она часто чувствует себя слишком взволнованной и встревоженной и любит визуализировать, как вся избыточная негативная энергия льется в землю, когда она стоит.

Для начала Триша находит спокойное место в доме. Она выбирает спальню. Триша закрывает и запирает дверь, чтобы дети и муж не ворвались и не напугали ее. Она также выключает мобильный телефон. Триша закрывает глаза и представляет, что она полностью заполнена водой. Часть воды выплескивается волнами вверх за пределы ее кожи. Тришу все еще не оставило возбуждение после напряженного рабочего дня, в течение которого она бегала по поручениям. Триша критически рассматривает этот образ мысленным взором. Вода в ее теле в основном прозрачная, но с плещущимися пенящимися белыми волнами и водоворотом в голове. В центре груди находится темная, неподвижная лужица.

Триша, когда стоит в спальне, представляет, как вода, подобно реке, льется вниз, стекая с ног. Перед ее мысленным взором вода успокаивается, так что больше нет расплескивающихся волн с белыми гребнями, выступающих за пределы тела. Когда вода течет вниз, водоворот в голове успокаивается и присоединяется к потоку остальной воды. Триша делает паузу, чтобы снова оценить свою визуализацию. Теперь перед ее мысленным взором вся вода внутри тела спокойна. Осталась слишком спокойная темная лужица в груди. Триша черпает немного энергии из земли, визуализируя, как свежая энергия впитывается в тело, как вода в бумажное полотенце. Неподвижная вода в груди приходит в движение и присоединяется к остальному потоку. Триша чувствует себя успокоенной после волнующего дня, здоровой и готовой встретиться с миром.

Спокойная медитация с очищенным сознанием

Сейчас я кое в чем признаюсь: спокойная медитация с очищенным сознанием скучна. Я говорю это сразу, так как полагаю, что ожидание того, что медитация сразу станет глубоким духовным опытом, у большинства новичков приводит к разочарованию. Как бы то ни было, этот тип медитации является воротами ко всем другим практикам ясновидения в состоянии бодрствования. Если вы неспособны очистить голову от повседневной суеты, чтобы настроиться на экстрасенсорные видения, то в лучшем случае будете рассеянным и невнимательным экстрасенсом. Освоив эту скучную часть, вы сможете перейти к получению экстрасенсорных видений, вхождению в состояние транса и другим экстрасенсорным практикам.

В качестве бонуса вы также должны знать, что этот вид медитации приносит пользу для здоровья, снижая кровяное давление и уменьшая стресс. Итак, вам придется начинать практику без какого-либо немедленного удивительного видения (просто напомните себе, что ваше здоровье улучшается). Надеюсь, это достаточно мотивирует вас, чтобы продолжать учиться владеть своим сознанием.

Начните с устранения всех отвлекающих факторов и убедитесь, что вас никоим образом не потревожат во время медитации. Если вы новичок в медитации, поставьте перед собой очень скромную цель: например, пять минут медитации. Если у вас не получается, можете медитировать еще меньше. Я от природы невнимательна, поэтому мой первый успешный сеанс медитации длился целых тридцать секунд. Если вы похожи на меня, неплохо бы установить таймер, чтобы постоянно не поглядывать на часы.

Сядьте поудобнее, но не настолько, чтобы заснуть. Возможно, вам придется практиковаться несколько раз в день, чтобы выяснить, в какое время вам легче всего медитировать. Некоторые считают, что лучше всего начать с утра, но утром я в итоге засыпаю. Я предпочитаю медитации поздним вечером или днем.

Закройте глаза и очистите сознание. Да, это самая трудная часть. Если во время этого вида медитации в вашем сознании всплывают мысли, не ругайте себя: это нормально. Просто следите за ними, не развивая их, как если бы вы были сторонним наблюдателем. Пусть они уйдут так же, как и пришли.

Практикуйте эту медитацию ежедневно, продлевая период, в течение которого вы медитируете, на несколько минут за раз, пока не сможете медитировать хотя бы тридцать минут. Тридцать минут – разумная цель для новичка, но не удивляйтесь, если на ее достижение уйдут годы.

Есть несколько приемов сохранить чистое сознание. Все они связаны с тем, чтобы оставаться внутри тела и в настоящем моменте, вместо того чтобы позволять уму отвлекаться. Один из способов сосредоточиться на чем-то во время медитации без риска утратить ясность ума – обращать внимание на дыхание или сердцебиение. Например, выберите дыхание и просто дышите естественно, сосредоточив все внимание на дыхании, чтобы единственное, о чем вы думали, – это поступление кислорода и его недостаток. Вы также можете выбрать сердцебиение и прикоснуться пальцами к запястью или шее, чтобы чувствовать пульс во время медитации. Выбросьте из головы все мысли, кроме ритма сердца.

Цель сосредоточения на сердцебиении или дыхании в этой форме медитации – успокоиться. Эта сосредоточенность, подобно ластику, позволит вам стереть навязчивые мысли. Вы можете обнаружить, что вам не нужны эти вспомогательные средства, и это нормально. На самом деле для следующего вида медитации вам, скорее всего, потребуется постепенно прекратить сосредоточиваться на сердцебиении или дыхании, чтобы обратить внимание на что-то другое.

Вхождение в транс

Трансовая медитация – это выход за пределы простой спокойной медитации, в которой вы очищаете свое сознание. Цель трансовой медитации – войти в состояние других мозговых волн, альфа-состояние, в котором мозг отдыхает. Обычно вы входите в это состояние перед тем, как заснуть или проснуться. Существует бесчисленное множество способов вызвать состояние транса: от наркотиков до боли, секса и религиозных ритуалов. Некоторые могут войти в транс, просто практикуя спокойную медитацию, описанную выше. Однако начинающим я рекомендую два других метода: контроль дыхания и танец.

Вы можете дышать естественно и наблюдать за дыханием, но вы также можете контролировать дыхание, чтобы расслабиться и войти в состояние транса. Вы достигаете этого, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Вы также можете замедлить дыхание, почувствовав частоту сердечных сокращений, а затем вдыхая на четыре удара сердца, задерживая дыхание на четыре удара сердца, выдыхая на четыре удара сердца и снова задерживая дыхание на четыре удара сердца. Этот вид дыхания называется «дыханием по квадрату», и если вы свяжете его с сердцебиением, то обнаружите, что одновременно замедляются и дыхание, и сердцебиение, приводя вас в более расслабленное состояние.

Как вы узнаете, что вошли в транс? Вы можете обнаружить, что естественным образом продвигаетесь к рецептивной медитации и видите сны наяву. Вы можете обнаружить, что функции организма замедляются до такой степени, что после завершения медитации вы не в состоянии вскочить на ноги и побежать.

После любого сеанса медитации важно позволить себе медленно перестроиться, так как у вас может упасть кровяное давление и мозг может войти в состояние сна, что немного нарушит координацию движений.

Практикуйте техники контроля дыхания – добавляйте их в ежедневную медитацию до тех пор, пока не сможете входить в состояние транса, а затем постепенно прекращать контролировать дыхание, не выходя из состояния релаксации. После того как мозг войдет в альфа-состояние, вам не нужно продолжать сосредоточиваться на дыхании. Вы можете отвлечься и очистить сознание, чтобы одновременно находиться в состоянии транса, а также в той спокойной и ясной медитативной практике, которую начали раньше.

Если контроль дыхания в вашем случае не работает или вы хотите добавить к своим навыкам еще одну практику транса, можете попробовать трансовый танец. Выберите музыку для прослушивания во время медитации. Существует много музыки, специфичной для транса, или можете выбрать барабанную музыку, традиционно используемую во многих культурах. Барабанные композиции особенно эффективны, если барабанный бой имеет примерно ту же частоту (столько же ударов в минуту), что и ваш пульс.

Наиболее эффективна музыка без слов. Лично мне трудно входить в транс и поддерживать его с помощью музыки, если только это не инструментальное произведение, потому что в противном случае я обнаруживаю, что сознание слишком сосредоточено на текстах.

Освободите пространство для танца и отрегулируйте освещение, чтобы видеть достаточно четко, но без отвлекающего яркого света. Вы можете и должны держать глаза открытыми, пока танцуете в трансе. Если вы столь же неуклюжи, как я, откажитесь от свечей во время танца, чтобы случайно не наткнуться на горящую свечу. Начните медленно, с небольших движений на месте, стараясь сохранять чистое сознание. Когда вы будете чувствовать себя более комфортно в своих движениях, возможно, вы сможете кружить по комнате и двигаться быстрее, если захотите, но с тем же успехом можно оставаться на одном месте и танцевать в трансе.

Попробуйте топать ногами и хлопать в ладоши. Вам не обязательно выглядеть потрясающим профессиональным танцором. Цель такого трансового танца не в том, чтобы демонстрировать его на танцполе ночного клуба. Вы работаете над тем, чтобы заставить сердце биться быстрее, а мозг – прийти в альфа-состояние. Тем не менее, если у вас нет выносливости спортсмена, вам не нужно двигаться слишком быстро. Пусть ваши движения будут маленькими и достаточно медленными, чтобы поддерживать танец на протяжении всей медитации без необходимости делать перерывы. Как только вы войдете в транс, посмотрите, сможете ли вы замедлить и в конечном итоге остановить движения, не выходя из состояния транса.

Рецептивная медитация

Рецептивная медитация – это следующий шаг после трансовой медитации. Прежде чем переходить к рецептивной медитации, для получения наилучших результатов убедитесь, что вы способны уверенно достигать чистого сознания и транса. Цель рецептивной медитации не в том, чтобы сознательно наполнить ум идеями, а в том, чтобы получать экстрасенсорные образы не с помощью бодрствующего мозга, а из других источников. Это значит, что, будучи новичком, вы должны быть достаточно натренированы, чтобы войти в состояние транса, а затем отказаться от любых техник, которые вы использовали, чтобы полностью сосредоточиться на том, что может произойти дальше.

Для того чтобы быть ясновидящим, вам нужно научиться иметь видения в своем мысленном взоре, не помещая их туда намеренно. В трансе это будет очень похоже на сон в состоянии бодрствования. По этой причине вам нужно приготовить альбом для рисования, чтобы записывать приходящие к вам видения, как только вы закончите сеанс рецептивной медитации, иначе вы обнаружите, что забываете их так же легко и быстро, как из памяти могут исчезать сны.

Для рецептивной медитации вам нужно сначала использовать все другие техники, которые вы уже изучили. Итак, начните с подготовки места, где вас никто не потревожит, и держите под рукой альбом и письменные принадлежности. Установите таймер.

1. Заземлитесь.

2. Начните спокойную медитацию и очистите сознание.

3. Войдите в транс. Вы можете использовать такие техники, как контроль дыхания или танец.

4. Постепенно откажитесь от любого контроля дыхания или танцев, сохраняя при этом состояние транса.

5. Как можно дольше поддерживайте транс, используя спокойную и ясную медитацию.

6. Запишите любые видения, которые возникают перед вашим мысленным взором, сразу после того как закончите сеанс.

Если в течение нескольких практических занятий перед вашим мысленным взором не возникает никаких видений, пришло время выявить и устранить проблемы. Наиболее вероятный виновник неудач – спешка. Возможно, вам придется вернуться к своим техникам и убедиться, что вы применяете их не торопясь. Если вы не спешите и ранее вполне комфортно чувствовали себя во время медитации, то можете попытаться отказаться от заземления перед сеансом медитации. Если вы пропустите заземление перед медитацией, ваши видения могут быть более содержательными, но после этого вам нужно будет очень хорошо заземлиться, уделив этому больше внимания и времени, чтобы не столкнуться с какими-либо болезненными ощущениями, которые возникают в результате отсутствия заземления. Прием пищи также может влиять на заземление, поэтому не ешьте тяжелой пищи прямо перед тем, как пытаться медитировать. Иногда я пощусь перед медитацией, чтобы усилить ее эффект.

Если у вас все равно возникают проблемы с видениями, вернитесь к упражнениям по визуализации из главы 1 для улучшения визуального обучения. Возможно, вашему подсознанию просто нужна небольшая помощь в понимании того, что оно должно делать во время рецептивной трансовой медитации, поэтому, прежде чем возобновить практику, вам придется некоторое время практиковать визуализацию. Смысл этих упражнений в том, чтобы не позволить чрезмерно активному воображению выйти из-под контроля и не вызвать беспокойство о том, не сошли ли вы с ума. Это может быть неприятно, но все это требует времени. Помните, что вы, вероятно, провели всю свою жизнь в культуре, в которой считается, что «видеть всякое» – страшно и плохо, вы можете столкнуться с некоторым сопротивлением со стороны своей психики. Поощряется медленный прогресс; развивайте ясновидение контролируемым образом.