Flugangst besiegen

Inhalt:

Vorwort5

Was Sie über ein Flugzeug wissen müssen6

Fail Safe und Redundanz – was ist das?7

Wartung und Check7

Wie wirkt Wetter?8

Flugzeug-TÜV ist besonders streng8

Keine Angst vor Start und Landung!9

Selbst der Super-Gau wird durchgespielt9

Das Notfallsystem ist perfekt10

Sicherheit überall10

Schulungen bis zum Exzess11

Piloten am schärfsten überwacht11

Mehrfachbelastungen standhalten11

Verschärfte Sicherheitsmaßnahmen12

Platzverweis für Passagiere?12

Ist Angst natürlich?13

Woher kommt Angst?13

Angst als Reaktion auf Stress?13

Wie kommt es zur Angststörung (Phobie)?14

Aviophobie oder Flugangst15

Psychoanalyse der Flugangst17

Was sind die Symptome von Flugangst?17

Wir zeichnen unsere Stresskurve19

Wie Sie Flugangst konkret bekämpfen22

Was ist Desensibilisierung?22

Was ist die Konfrontationsmethode?23

Waren Sie schon im Flugsimulator?24

Wie entspanne ich richtig vor dem Flug?24

Positive Muskelentspannung nach Jacobson24

PMR-Übung zur Selbst-Anwendung25

Entspannen Sie beim Atmen27

Übung zum bewussten Atmen27

Autogenes Training – wie geht das?28

So üben Sie autogenes Training richtig29

Wie funktionieren Flugangstseminare?31

Greifen Sie doch zur Selbsthilfe!31

Medikamente und Alkohol und fliegen?33

Hypnose gegen Flugangst?34

Akupunktur kann helfen34

Psychotherapie als letzter Ausweg?35

Auch Sie können es schaffen!43