«В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней» kitabından alıntılar

Я стала узнавать про эндокринную систему, эпигенетику, суточные ритмы тела и гормоны (биоритмологию), даже про теорию китайской медицины о пяти стихиях. То, что я обнаружила, заставило меня поэкспериментировать и создать революционный метод питания, благодаря которому моя болезнь перешла в стадию ремиссии. На основе моего метода была создана инструкция MyFLO, которую я описала в своей предыдущей книге. Согласно этому методу с помощью питания можно стабилизировать уровень сахара и инсулина в крови, снизить уровень кортизола, восстановить микрофлору кишечника, улучшить расщепление эстрогенов в печени. Я следовала инструкции в течение девяти месяцев: в итоге мои месячные вернулись, я похудела на 27 килограммов, моя кожа очистилась, а настроение и жизнь полностью преоб

Каждая фаза требует специального питания и отношения к себе. Поддержка в каждой фазе – ключ к поддержанию моего здоровья. Синхронизация в каждой фазе позволяет мне на своих условиях добиться оптимальных уровней в креативности, работе, материнстве и личной жизни. Жизнь в соответствии с биологическим ритмом возвращает мне независимость и приносит бóльшую свободу.

фитоэстрогены, имитаторы эстрогенов растительного происхождения, заметно снижают частоту приливов. Если в соответствующей фазе цикла добавить в пищу фитоэстрогены, содержащиеся в тэмпе, мисо или в семенах льна, вы сможете контролировать приливы. Мы

Мы поощряем достижение поставленных целей и доведение всех проектов до конца, но презираем отдых, обновление и получение удовольствия от самого процесса.

Я понимаю, что у моего цикла четыре отчетливых гормональных паттерна.