Kitabı oku: «Аскеза в новую жизнь. Худей, сияй, богатей», sayfa 3

Поэтому важно вменять себе в обязательное исполнение то, что ранее не пробовали, это и воспитывает самодисциплину, и расширяет зону комфорта. Вам нужны новые ощущения и новые эмоции, вам нужна новая энергия для реализации вашего желания. А откуда ей взяться, если вы все делаете «как привыкли»?

Ощущение дискомфорта – это нормально и верно, оно пройдет через несколько дней. Потом снова появится и снова пройдет. Про основные «этапы» я вам расскажу, и вы будете к ним готовы.

После разбора частых вопросов, составления списка задач вас ждет 21 глава на каждый день прохождения аскезы. Я советую после вводных глав продолжать чтение книги ежедневно по одной главе (21 день аскезы – 21 глава). Также после каждой главы будет специальное место для записей о прохождении каждого этапа.

Один день аскезы – одна глава.

Вы будете получать поддержку от меня, и каждый день будет находиться дополнительная мотивация проходить свою аскезу и напоминания, новые мысли о привычных вам установках касательно ваших отношений, вашей работы, вашей семьи, ваших финансов и т. п.

Ваша духовная практика начинается с воспитания новых привычек и честного признания того, «где вы сейчас», заметив позитивные изменения в теле и сознании, вы неизбежно выйдете на «духовный рост».

Глава 2
Вопросы и ответы (из писем читателей)

Надо ли как-то готовиться к прохождению аскезы?

Необходимо просто решиться и все. Никакой особой подготовки не требуется, кроме вашего личного настроя на результат. А он непременно будет, потому что вы делаете свой выбор осознанно. Конечно, вас могут одолевать сомнения, особенно если, глядя в календарь, вы поймете, что впереди «сплошные праздники» и без употребления спиртного и «вкусностей» вам будет крайне нелегко. Тут самое главное напомнить себе, что важнее, чем ваш личный праздник – исполнение давнего желания, увидеть нужную отметку на весах, ощутить долгожданную легкость и энергию, получить работу или выстроить хорошие отношения. Быть или не быть – решать только вам. Решили? Вперед и удачи! Если вы не употребляете алкоголь и не зависимы от еды, все еще проще.

Можете придумать ритуал начала аскезы – за день до старта, например, есть и пить все, что хотите, валяться в кровати весь день в обнимку с телефоном и ноутбуком. Ничего страшного, если уйдете «в полный разнос» лени и гастрономического разврата перед началом практики, это ваша подготовка и ваше право. Делайте в этот день что хотите.

Недавно вычитала, что если часто нарушать аскезу, пространство перестанет воспринимать всерьез. После нарушений две аскезы подряд держу, а эффекта ноль. Может быть такое, что мне уже не помогает?

Первое и самое важное, вами управляет то, что в ваших мыслях, поэтому надо перестать думать об аскезе как о волшебной палочке (которая «разрядилась» из-за частого использования).

Пространство не может перестать всерьез, потому что это ВАШЕ пространство. Оно отражает вас, аскеза здесь эффективный способ держать намерение на нужном уровне. Подобные мысли надо убирать, пирожные не перестают быть вкусными от того, что их просто переедают.

Когда человек берет аскезу для реализации желания, важно понимать, что движущей силой является мотивация к этому желанию. То есть, если есть понимание «да, это то, чего я хочу. Я так решил(а) и меня не волнует как. Так должно быть» – мотивация отличная.

Если осознанность подводит – забыли про пункты от слова совсем, показательный момент – понимание «я все равно этого хочу!» остается или нет? Или человек снова погружается в свои текущие дела, и этот проблеск останется в прошлом? Вы хотите или не хотите новую зону комфорта? Если в самом деле хотите, возникнет что-то похожее на ярость – почему я забываюсь?! Почему я снова проваливаюсь? Я снова попробую, и снова, пока не перестану проваливаться в бессознательное поведение.

Чем дальше желание от вашей зоны комфорта, тем больше ваш же прекрасный мозг будет держать в привычных установках. Всеми неосознанными привычками управляет мозг. Если с желанием все в порядке и после нарушений аскеза пройдена, и не раз, а эффекта не видно, это нормально – реальность меняется не сразу (в смысле, вы же не можете на следующее утро проснуться в своем замке или в другой стране?), изменения обязательно произойдут, главное, следить за изменениями в себе же. Новые привычки стали образом жизни?

Или все вернулось «как и было» в отношении еды и физической активности? Я хочу сказать, что главная цель аскезы – помочь не проваливаться в неосознанное состояние, понять, что в вашей реальности то, что в ваших мыслях. А ваши мысли зависят от уровня энергии и того, что вы принимаете в себя (еда, информация).

Когда вы в аскезе, да еще и для желания, вы «ходячий вектор», так что изменения надо наблюдать, свое желание постоянно держать в голове и не проваливаться и не отодвигать себя назад мыслями о том, что реальность не реагирует.

Вам может не помогать не аскеза (если желание истинное, учитывая, сколько раз вы пытались), потому что то, что «вы продолжаете давать то, что даете, поэтому и изменений нет», пересмотрите свои пункты, которые берете в аскезу (если они взяты «от балды», эффекта и не может быть).

Вы не меняетесь – и пространство «стоит».

Если я напишу себе делать 10 пунктов ежедневно во время прохождения аскезы, но забуду сделать какой-то пункт, ничего страшного?

Конечно, ничего страшного, но аскеза это самодисциплина, поэтому, если вы забыли про какой-то пункт, либо нарушили какой-то пункт, это значит, что ваша аскеза закончилась. И придется проходить ее сначала.

Это может быть по нескольким причинам – ваше желание недостаточно мотивирует вас, подумайте, чего вам хотелось бы на самом деле, вы находитесь на грани, то есть ваш мозг приучается к новому режиму и подсознание пока берет верх, чтобы больше работало сознательное – пробуйте снова, поэтому я советую вести списки.

Эти списки помогут вам не забывать. Еще одна возможная причина – ваша текущая энергетика довольно низкая, то есть пока все прекрасное происходит исключительно в вашей голове, и новая зона комфорта далека от вашей текущей зоны комфорта. Но она приблизится и станет привычной, как только вы начнете систематически работать с собственным телом и мозгом и уровень своей осознанности повышать.

Чтобы начать изменения, надо просто начать. Возобновить аскезу с первого пункта и пересмотреть мотивацию, то есть что вы хотите получить в жизни, раз возникло желание пройти аскезу? Это же отличается от желания научиться печь пирог по рецепту либо заплетать косички, верно? Речь о вашей жизни, придется быть более собранным и помочь себе впредь не забыть. Списки помогают.

Одну из своих первых аскез я пыталась пройти несколько раз, все время забывала про два пресловутых пункта, которые внесла в свой список, про один вы уже знаете, это «не выходить из себя». А второй это принимать контрастный душ утром, сразу после пробуждения. Ну, вы сами знаете, как прекрасно все сочиняется перед сном в голове, и как не прекрасно это все выглядит по факту – лень, нежелание и т. п. Само собой, я постоянно забывала, что мне надо после пробуждения бежать и принимать контрастный душ.

Так что совет – ничего не вменяйте себе в первых аскезах конкретно по утрам, потому что наш мозг так устроен, что ему лень совершать подвиги, за которые много не платят, и он с удовольствием благополучно про все забудет! Мозг будет вас «защищать» от лишнего стресса.

Даже если вы написали «планка по утрам» или «контрастный душ по утрам», но все-таки об этом вспомнили поздним вечером, ничего уже не поделать, это будет означать, что вы благополучно завалили свою аскезу. Поэтому пишите просто «планка», «контрастный душ», но 2 раза в день или один раз в день!

Я так и писала «контрастный душ 2 раза в день», «планка не менее 30 секунд – 2 раза в день» и принимала контрастный душ, стояла в планке и дохаживала шаги за четверть часа до полуночи. После этих моментов я решила, что верно будет записывать исполнение пунктов своей аскезы, теперь это вошло в привычку и мозг все помнит вовремя. Однако я до сих пор веду списки и ни за что от них не откажусь, они наполняют чувством удовлетворения и радости, а это очень прекрасное ощущение перед отходом ко сну.

Будет обидно слететь с аскезы за несколько дней до ее окончания, а то и в последний день, но это тоже не страшно. Помните про то, что вам необходимо больше энергии, и просто начните с самого начала. Значит, вы на верном пути, но вам не хватило совсем чуть-чуть, не сдавайтесь!

Если я взяла аскезу на желание, а оно перестало быть актуальным, в смысле я чувствую, что уже не хочу его реализации. Хочу другое! Как правильно отменить аскезу?

Если вы взяли аскезу для желания, но через несколько дней почувствовали, что больше не хотите этого, а хотите совсем другого, аскезу надо отменить. Это очень просто, как с такси. Вы можете отменить такси, причем без указания причин, и вызвать новое. Просто запишите, что «досрочно благополучно завершаете аскезу».

Если вы берете новую аскезу и снова понимаете, что это не то желание, очевидно, что необходимо с этим что-то делать. Как минимум осознать, чего вы желаете в самом деле. Поэтому, если с тем самым желанием вы не особо уверены, возьмите аскезу, чтобы найти то, что вам в самом деле необходимо. Вы удивитесь, сколько вариантов найдется, легких и не совсем очевидных на первый взгляд. Отмена вам ничем не навредит, не волнуйтесь, вы не ввязываетесь в какой-то магический ритуал с негативными последствиями и «бумерангом», напоминаю, что аскеза – это практика самодисциплины и духовного роста.

Если мое желание реализовалось в процессе аскезы, можно бросить аскезу?

Если все реализовалось, значит, у вас прекрасный уровень энергии и я вас могу поздравить! Досрочно завершите аскезу и поблагодарите себя за результат. Ваши личные ощущения здесь лучший советник. И пусть все реализуется именно так, без ожиданий и вопросов «когда», просто дайте себе установку, что аскеза работает. И все. Это факт.

Пусть все ваши желания и дальше реализуются так же легко и быстро! Правда, будет полезно проанализировать, что именно вы добавили себе нового во время прохождения аскезы, потому что это новое и наполнило вас дополнительной энергией и открыло «нужные двери». Значит, имеет смысл это новое сделать своей полезной привычкой. Я рассказывала, как отказалась от мучного, тоже не просто так.

На какую луну лучше всего брать аскезу?

Я не знаю, буду откровенна. Луна и аскеза, какая разница? Вы же будете заниматься не магическим ритуалом, а проходить духовную практику по воспитанию самодисциплины. Энергии, конечно, присутствуют, причем мощные, но луна не играет роли. Если вы прочли на каком-то ресурсе, что луна при решении войти в аскезу непременно должна быть полная, и это отложилось в голове, ждите полной луны.

Я не думаю про луну и мне это не мешает. Волосы я, кстати, тоже не стригу по луне. И не верю в оборотней. Перестаньте относиться к аскезе как к чему-то магическому, это не магия. Аскеза это работа над собой, это духовная практика, волшебство внутри вас и вокруг вас – и оно «доброе»!

Если я себя плохо почувствую во время аскезы?

Плохо почувствовать себя физически вы можете в том случае, если возьмете непосильные пункты, поэтому ваша задача не извести себя, а ограничить. Помните, я говорила про уменьшение количества? Не нужно прописывать себе часовые пробежки или ежедневное посещение тренажерного зала, достаточно делать комплекс из двух-трех упражнений, пусть всего с тремя повторениями, но ежедневно. Не истязайте свое тело, потому что давно хотели похудеть и «заняться собой» как следует. У вас будет 21 день, более того, я предложу оптимальный список для тех, кто хочет попутно убрать лишний вес.

Именно по этой причине не стоит сразу отказываться от сахара, соли, курения или айкоса, лучше лимитировать количество выкуриваемых сигарет или затяжек и категоризировать продукты, поверьте, это довольно хорошо бодрит. А вот если вам будет плохо морально – это нормально и это пройдет. Об этом я напишу далее. Я получала письма, в которых люди писали, что им хотелось рыдать – и они рыдали. Просто побудьте немного в этом состоянии, если вы женщина, когда у вас ПМС, вы же просто принимаете свое состояние, зная, что это пройдет? То же самое и с аскезой.

Можно как-то понять, что аскеза начала работать?

Вы поймете это практически сразу. Ощущения первые дни будут крайне яркими, можно сказать переполняющими, но это не должно вас пугать, потому что дело в количестве свободной энергии в вашем теле, которая получает выход. С течением времени все будет уже не так ярко, скорее вызывать раздражение.

По моим наблюдениям через несколько дней после начала аскезы сначала начнется эйфория и радость от того, что все вокруг великолепно и идет легко, люди удивительны и вас все на самом деле любят, но после может возникнуть ощущение, что все вокруг и не удивительны вовсе, вам показалось. И все словно сговорились, чтобы вывести вас из себя!

Начнут происходить события и ситуации, которые будут злить, бесить и раздражать. На самом деле это мозг будет находить поводы, чтобы срочно прекратить «добровольное насилие» над собой. Чтобы в запале был съеден «успокоительный» кусочек вкусности, или выпит «успокоительный» бокал, или наказаны те, кто раздражают. Не обращайте внимания и помните, ради чего это все. Просто наблюдайте эти состояния и отмечайте: «да, так и должно быть, меня предупредила одна прекрасная писательница».

Пусть вас успокаивает тот факт, что все происходящее нормально, и показатель того, что все начало работать – правильно! Мне никто не сказал, что это нормально, я сама для себя так решила, и могу вам сказать, что с каждой новой аскезой этих приступов «ярости» было все меньше и меньше. Но то, что они непременно будут – факт, который придется принять. Вы о нем знаете, так что ничего страшного. Просто наблюдайте. Это пройдет.

Можно взять аскезу на то, чтобы на мне женился мужчина, который мне нравится?

Лучше формулировать желание касательно себя, а не других людей. То есть «выйти замуж за любимого и взаимно влюбленного мужчину» как пример, можете расписать его характер, финансы и внешность. На своем личном опыте могу сказать, что желания, которые затрагивают других людей, как правило, не работают. Когда женщина желает чего-то, связанного с ней самой, она и ощущает себя совсем по-другому – начинает больше путешествовать, уделять время себе и т. п. Если вам кто-то нравится, а вы ему не очень, значит, пусть разонравится и найдется такой, который вам принесет счастье! Прекратите зацикливаться на конкретных людях.

Я понимаю, что сложно, и часто нас вдохновляют фильмы и книги, в которых великолепные истории любви начинались «с завоевания», и кажется, что будет упущена «любовь всей жизни», если «не дожать» объект обожания. Но по сути же, в таких ситуациях люди словно рыбки «виснут» на собственном крючке.

Поймите одну простую вещь – если вам приходится завоевывать внимание мужчины (в отличие от «помогания» ему вас заметить), это значит, что вы играете с самой собой в первую очередь. Потому что, подстраивая свой образ под образ той, которая этому мужчине будет интересна, – вы играете роль. Вы себя подсаживаете на крохи внимания от него, как ту рыбку. Но это не вы, вы же не рыбка! Волшебная палочка тут не нужна. Пусть на вас женится мужчина, который будет очень вас любить, и вы его тоже будете очень сильно любить, и все у вас будет весело и прекрасно. Не лезьте в энергетический слой другого человека!

Как быстро исполнится мое желание?

Зависит от вашей энергетики, насколько вы благодарны себе и миру и насколько позитивны. Если вы после аскезы все еще ощущаете внутри себя злость, вину, страх, значит, необходимо ее продлить и повысить уровень вашей энергии. Пересмотрите 10 пунктов и возьмите еще одну аскезу на неделю длиннее, например в 40 дней. Если это желание истинно ваше – проблем уговорить себя на повторную аскезу не возникнет. Если же все лишь раздражает, это повод пересмотреть именно желание.

Если нет ощущения радости, значит, ваше желание не истинное. От того такое неприятное ощущение внутри – перемените свое желание. Возьмите аскезу для того, чтобы найти то самое желание и понять, чего вы хотите на самом деле. Мои желания реализовывались от 3 до 90 дней. Были аскезы, в которых я понимала, что желания «тормозят» и есть другие желания, которые меня больше порадуют в своем исполнении. Я заканчивала те аскезы досрочно. Если вы взяли, например, желание для отношений, но в процессе аскезы четко осознали, что хотите денег и хорошую работу, итог очевиден. Аскезу надо досрочно завершить.

Как отнесутся мои близкие и друзья к моей аскезе, не скажут, что я выжила из ума?

Я уже об этом написала, но перечитайте еще раз, пожалуйста. Если вы до сих пор думаете, что аскеза это что-то ненормальное и магическое, а вовсе не духовная практика, которая помогает изменить жизнь, значит, ваши комплексы берут над вами верх! Во-первых, всем вокруг необязательно знать, что вы решили пройти аскезу, уберите из себя этот комплекс отличницы, вам никому не нужно отчитываться о своей личной жизни, во-вторых, если в голове крутятся вопросы, как всем объяснить, что вы вдруг перестали пить и начали бегать по утрам (к примеру), что совершенно на вас не похоже – скажите, что принимаете антибиотики. Это шутка, конечно, но если страх общественного мнения пока столь велик, вполне себе нормальный вариант. Антибиотики всегда работают как «отмазка».

Аскеза поможет перезагрузить отношения, которые на вас давят, и избавит от ненужных мыслей и переживаний. Вы решились, это прекрасно. Это ваше личное решение. Чаще всего подобные страхи возникают оттого, что мозг просто не верит, что возможны позитивные изменения.

А если я первый раз сорвусь, второй раз пойму, что это не мое желание, значит, аскеза не для меня?

Это значит лишь то, что у вас низкая энергетика и ее необходимо повышать. Пробовать снова и убирать очевидные риски, я о них расскажу. Больше мотивировать самого себя и чаще напоминать, что то, что сейчас – временная, маленькая и не ваша зона комфорта. Ваше решение из этой временной зоны выйти. Повысите энергетику – и все пойдет легко.

Ключевой вопрос – вы хотите изменений на самом деле, или вас все в принципе устраивает? Есть ли у вас цель или вам нравится жить, работать, заниматься своими делами? Зачем вам аскеза? Если просто для исполнения желания, как в гадании на магических картах Таро, так для этого есть другие способы. Те же самые магические карты Таро или запишитесь на сеанс к ведунье. Все это проще, чем проходить аскезу.

Хочу пройти аскезу на деньги. Как правильно, сумму указать?

Сама фраза «аскеза на деньги» означает, что вы отказываетесь от денег. Аскеза берется на то, что вы исключаете или лимитируете. Можно брать аскезу на алкоголь, на мучное, на сладкое и т. п. Понимаете теперь, как звучит фраза «аскеза на деньги»? Возьмите аскезу для расширения денежного потока в своей жизни, либо подумайте, для чего вам деньги – какое желание, связанное с финансами, самое важнее конкретно сейчас? Вот для исполнения этого желания и берите аскезу на алкоголь, лень, социальные сети и т. п. И лучше всего формулировать таким образом: «мои доходы превосходят мои расходы», или конкретно для чего вам деньги. То есть не просто «я хочу денег», хотите и молодец, для чего хотите?

А если я сорвусь в последний день, аскеза засчитается?

А если вы купили билет на поезд из точки А до точки Б и вышли за одну остановку до точки Б, будет считаться, что вы в точке Б? Не срывайтесь, помните. Если сорвались, перечитайте вопрос про срыв с аскезы. Конечно, это будет обидно, но не страшно. Более того, если вы сорвались в последний день из 21 дня, это значит, что мозгу недостаточно этого времени. Возьмите следующую аскезу на 40 дней, чтобы мозг привык, а не относился к прохождению аскезы, как к поездке в поезде, с которого срочно надо сойти, потому что надоело ехать. Понимаете?

Все будет хорошо, вы на верном пути, просто начните сначала, и удивитесь количеству энергии, которая непременно появится.

Давно хочу попробовать аскезу, но все не могу себя уговорить. Как это сделать?

Ваши личные ощущения вам подскажут когда (это будет самый короткий ответ).

А как правильно начать аскезу, чтобы себя дисциплинировать?

Я приведу далее советы и свои примеры, можете следовать алгоритму. Самое главное – не терять веры в то, что вы решились сделать, и помнить, ради чего вы решились это сделать. Самодисциплина это воспитание привычки, именно поэтому важно ежедневно повторять одно и то же изо дня в день, весь цикл аскезы. Мы поработаем со списками, и вы составите оптимальный алгоритм для себя уже в следующей главе. У вас будут мотивации и практики на каждый день.

Я хочу пройти аскезу на сахар, но он есть везде фактически, как быть?

Не берите аскезу на сахар, берите аскезу на десерты, кондитерские изделия, шоколад, например (выделите категорию: мороженое, конфеты, шоколад и т. п.). Запретите себе фрукты, в которых большое количество сахара, газированные сладкие напитки, фаст-фуд. Кстати, с алкоголем это не работает – его исключаем полностью! И помните, что исключать сахар, соль, кофе и прочее это не значит быть в аскезе, это значит просто не есть сахар, соль, кофе и прочее. Подробнее, как составлять списки, в следующей главе.

Если я провалила аскезу, мне ждать чего-то плохого? Одна девочка блогер мне рассказала, что нельзя так делать, иначе испортится карма.

Я не знаю, откуда такая информация у «девочки блогера», хотя могу предположить, аскезу в самом деле превратили в нечто магическое, но это не наш вариант. Так что, если вы провалили аскезу, просто отменяете ее и начинаете заново. Помните, что аскеза это простое слово «самодисциплина», «упражнение», если думать о негативных последствиях своих упражнений, так можно и до паранойи себя довести. Если вы решаете держать диету и «нечаянно» съедаете кусок пиццы, вы же не ждете в ответ негативный бумеранг? Если вы покупаете абонемент в тренажерный зал и пропускаете занятие, тоже ждете «кармы»? А если все-таки воспринимаете аскезу как магический ритуал, лучше сходите к ведьме на сеанс и «наколдуйте» себе исполнение желания. А если серьезно, слезайте с этого «крючка». Мы говорим о новом уровне самосознания и новых позитивных привычках, образе жизни и зоне комфорта. Как минимум перестаньте читать эту девочку блогера.