Kitabı oku: «Рабочая тетрадь по работе со стрессом», sayfa 3

Анастасия Решетникова

Yazı tipi:

10._________________________________________________________

11._________________________________________________________

12._________________________________________________________

13._________________________________________________________

14._________________________________________________________

15._________________________________________________________

16._________________________________________________________

17._________________________________________________________

18._________________________________________________________

19._________________________________________________________

20._________________________________________________________

Вечером, перед отходом ко сну, запишите одно слово, которое характеризует прошедший день

______________________________________________________________

6. Беспокойство

Никто в мире не может принести вам душевного спокойствия, кроме вас самих.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение 21 раз.

Вспомните и опишите ситуацию, когда у вас что-нибудь не получалось, а потом получилось. Опишите ваши чувства.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

7. Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии.

Напишите, в чем разница между тем результатом, к которому вы стремитесь, и тем, который есть на данный момент

Распределите все ваши дела по категориям:

Важно, но не срочно: _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Важно и срочно

Не важно и срочно _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Не важно и не срочно