Kitabı oku: «Рабочая тетрадь по работе со стрессом», sayfa 4

8. Лучше не бояться, лежа на соломе, чем быть в тревоге на золотом ложе.

Легонько похлопайте себя ладошками по всему телу со словами "Я здесь! Я в безопасности! Я дома! Все хорошо!".

Напишите список всех необходимых действий, напротив каждого напишите оценку: радует, оставляет равнодушным, бесит. Сделайте выводы и примите решение, что будете делать, а что – нет.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

9. Полного счастья нет с тревогой

Полное счастье покойно, как море во время летней тишины.

Подожмите, а потом расслабьте пальцы ног. Повторите семь раз

Напишите, что помогает вам восстанавливать силы после неудачи?

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

10. Умиротворение

Умиротворение, свет в душе, умение радоваться дождю и солнцу, готовность принимать этот мир – это и есть, наверное счастье…

Продумайте и напишите распорядок выполнения дел на завтрашний день и четко следуйте ему, не раздумывая. Ежедневный выбор – тоже стресс, поэтому лучше заранее себя от него избавить, выработав алгоритм действий.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Закройте глаза и прислушайтесь к себе. Какие навязчивые мысли вас сразу посещают? Изложите их письменно. Прочтите тому, кому доверяете и спросите, что он думает об этом.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________