Kitabı oku: «İdeal yaddaş üçün 5 addım», sayfa 3

Bu mərhələdə qızla münasibətim qırıldı, o başqa biri-sini sevdi, amma mən ona həmişə minnətdaram ki, o mənim həyatımda olub. Mən çox xeyir gördüm, özünü inkişaf üçün çox irəlilədim və bəlkə də, ona görədir ki, bu kitabı indi oxu-yursunuz.

2. QISA GİRİŞ

Biz kitabda 5 texnikanı araşdıracayıq, onlardan qısa zamanda istifadə və yaddaşla bağlı suallarınıza cavab tapa-caqsınız.

Birincisi – konsentrasiya. Mən gördüyünüz işə öz diqqətinizi necə toplamaq barədə danışacağam. Nəticədə, sizin məhsuldarlığınız, diqqətiniz və əlbəttə ki, yaddaşınız artacaq, ona görə ki, biz fikir verdiyimiz şeyi yadda saxlayı-rıq. Məhsuldarlığınızın artması isə düşünürəm ki, çoxlarını maraqlandırır.

Sonra biz sözlərin obraz və assosiysiyaların köməyi ilə yadda saxlanılmasını nəzərdən keçirəcəyik. Mən sizə ye-ni bir teorem verəcəm və biz eyni zamanda onu praktikada yoxlayacağıq. Siz özünüz bunun effektli olmasına əmin ola-caqsınız və sonralar onu tədbiq etməkdə çətinliyiniz olma-yacaqdır.

Növbəti bənddə mən günü necə maksimum səmə-rəli keçirtmək lazımdır, işdən necə yayınmamaq, səhvsiz bir gün necə olmalı suallarını araşdıracağam.

Dördüncü məqam – uzunmüddətli yadda saxlamaq medotları. О çox vaxt belə olur, kitab oxudun, elə bil hər şey yadındadır, amma iki-üç gün keçir və artıq sən hansısa de-talları unutmuş olursan. Məhz bu blokda bundan necə qur-tulmağın yollarını araşdıracayıq.

Növbəti moment, beşinci: mən sizə birinci və yaxşı addımı, yaddaşın yaxşılaşmağa doğru yollarını danışaca-ğam. Bu ən maraqlısıdır.

3. KONSENTRASİYA

Konsentrasiya nə üçündür? Onun üçündür ki, işə bütünlüklə diqqətinizi cəmləyəsiniz, bütün diqqətinizi ona, gördüyünüz işə yönəldə biləsiniz. Həm də bu sizin yad-daşınıza təsir edir: nə qədər siz diqqətinizi bir şeyə cəlb etsə-niz, o qədər də materiala "qərq" olacaqsınız, nə qədər mate-riala qərq olsanız, o qədər də çox yadda saxlayacaqsınız. Əgər, diqqətli deyilsinizsə, əgər siz "bayquşları tutursu-nuzsa", onda çox az bir şey yadda saxlayacaqsınız.

Aromatik efir yağları

İstəyirəm aromatik yağlara müraciət edim. Mən sizə aroma lampanı istənilən aptekdən almağı məsləhət görü-rəm. Qiyməti çox da baha deyildir – təxminən, 20-25 ma-nat. Aromalampalar müxtəlif firmalardan olur, prinsipcə isə quruluşu eynidir. Bu böyük olmayan qabdır, hansı ki, içinə su və yağ damcılanır. Aşağıya, yəni lampanın aşağısına sadə bir dairəvi yanan şam qoyulur.

Siz şamı qoyursuz və onu yandırırsız. Qaba bir qədər su tökürsüz, aromatik yağı ora damcılayırsız – 5-7 damcı orta otaq üçün kifayət qədərdir. Su istiləşir, yağ dəmlənir və otaqda xüsusi iy yaranır,      hansı ki, konsentrasiya və yad-da saxlamağa yardımçı olur.

Ümumiyyətlə bu iy kəskin deyil. Mümkündür ki, siz hətta onu hiss edə bilməyəcəksiniz, ona görə də bu iyi tez alışacaqsınız. Amma bu beyinə təsir edir, sizin kon-sentrasiyanıza və əhvalınıza.

Mən belə hər gün bir neçə dəfə edirəm. Aromatik yağlar, hansı ki, mən məsləhət görürəm: evkolipt, limon, na-ringi, rozmarin – bunlar həmçinin, yaddaş və konsentrasi-ya üçündür. Siz onlar praktiki olaraq hər bir aptektə ala bi-lərsiniz.

3.1. ƏTRAF SƏSLƏR      

Konsentrasiya üçün növbəti moment – bu sizi əha-tə edən səslərdir. Ətraf səslər başda diqqət yaradır, hansı ki, bu çox önəmlidir. Əgər siz tamamilə sakitlikdə işləyir-sinizsə, deməli, sizin diqqətiniz yalnız daxilinizdədir və siz tez yorulursunuz. Əgər xarici qıcıqlandırmalar mövcud-dursa (lakin çox da güclü səslə deyil), hansı ki, siz onlara gö-rə işdən yayınmırsınız, bu fon diqqət yaradır və siz daha çox işinizə qarşı konsentrasiyalı (diqqətli) olursunuz.