«Без выгорания. Как быть в ресурсе 24/7» kitabından alıntılar

не «Почему это случилось?», а «Что я должен сделать прямо сейчас в этой ситуации?».

Если вы будете смотреть на себя, как режиссер на актера или писатель книги на своего героя, то вам будет проще этому научиться. Представьте, что вы – герой, разыгрывающий сюжетную линию, которую описал автор. И в то же время – режиссер, создающий эту сюжетную линию. Чего вы хотите от вашего героя или актера? Что он должен сделать, чтобы вы могли гордиться им? Чтобы читатели или зрители восхитились?

Нужно внедрить привычку планировать и выполнять. Проявить самообладание

CoinKeeper Приложение для учета финансов. Ежедневно заношу в него доходы и расходы по всем счетам, кошелькам и картам.

У проблемы уже нет власти над твоими мыслями.

Что вам может помочь? • Во-первых, нужно снять психологическое напряжение от груза нависших задач или негативного аврального фона. Освойте упражнение «Больше ада!».

. «Крикливые задачи» убираем в сторону – записываем их на листок, описываем кратко ущерб, который мы получим, если не решим их сегодня. У вас формируется свой «Алерт-лист» – отличный способ, чтобы сосредоточиться в состоянии цейтнота.

: «Как я могу использовать эту ситуацию для своей пользы?» Не просто «Что делать?»,