Kitabı oku: «Босые и счастливые. Как организовать пространство для игр на свежем воздухе и позволить детям искать приключения», sayfa 3

Глава 2. Тело и чувства

ПРЕЖДЕ ЧЕМ МЫ РАЗБЕРЕМ ОТВЕТЫ на десятки вопросов, поднятых в первой главе, давайте сначала внимательно посмотрим на тела наших детей. Давайте воспользуемся этой возможностью, чтобы поразиться огромному росту, который претерпевают их тела. Их кости и мышцы никогда не перестают расти, их чувства никогда не перестают обостряться, а нейроны никогда не прекращают работать. Просто удивительно, как ваш ребенок может перейти от отсутствия контроля над мышцами к ходьбе и, возможно, бегу всего за один год. А еще через год он сможет перейти от стояния на одной ноге к самостоятельной езде на трехколесном велосипеде.

Дети буквально расцветают, бросая вызов своему телу. Когда организму не бросают вызов, дети отстают в своем развитии и рискуют столкнуться с некоторыми проблемами, рассмотренными в предыдущей главе. Чтобы обратить вспять растущую тенденцию к детским проблемам с силой, равновесием и координацией, нам нужно сначала понять основные двигательные и сенсорные навыки, которые поддерживают и развивают здоровых, сильных и способных детей. Итак, давайте рассмотрим не только то, как растет тело, но и то, как окружающая вашего ребенка среда может повлиять на этот рост, а также то, как развиваются социальные и эмоциональные навыки детей.

ТЕЛО

Однажды я встретила женщину, которая рассказала мне, что у двух ее дочерей был ежедневный ритуал лазания по старому толстому дубу недалеко от их дома. По словам матери, дерево идеально подходило для лазания. Девочки приходили домой из школы, отбрасывали свои рюкзаки и взбирались на дерево. Когда они прибыли в TimberNook, они облазили около десяти различных видов деревьев в наших лесах: тощие деревья, очень старые деревья, деревья с близко и далеко расположенными ветвями. Каждое дерево было для них новым испытанием. Они легко перепрыгивали с ветки на ветку, проверяя их на ходу на прочность. Девочки карабкались назад и вбок, на ходу огибая дерево. Именно благодаря ежедневной практике лазания по деревьям они развили навыки, необходимые им, чтобы подниматься и спускаться по дубу с такой точностью и легкостью.

Есть много способов подойти к обсуждению тела, но для наших целей мы рассмотрим развитие двух основных навыков: крупной и мелкой моторики. Эти навыки оттачиваются, когда мышцы, мозг и нервная система работают вместе, позволяя вашему ребенку выполнять любое физическое действие, от удара по мячу (крупная моторика) до рисования мелками (мелкая моторика). Требуется ежедневная практика, чтобы усовершенствовать и укрепить как мелкую, так и крупную моторику.

КРУПНАЯ МОТОРИКА

Крупная моторика включает в себя движения всего тела и координацию ног, рук и других частей тела для ходьбы, бега и лазания. Некоторые из первых основных двигательных этапов ребенка являются наиболее запоминающимися, например ползание и первые шаги. К тому времени как детям исполняется два года, они могут вставать, ходить и бегать, взбираться на предметы и слезать с них, подниматься и спускаться по лестнице и даже стоять на одной ноге. Эти навыки развиваются благодаря сенсорному опыту, постоянной практике и совершенствованию вплоть до взрослого возраста.

Чтобы двигательные навыки стали точными, в течение дня дети должны практиковаться в активизации больших групп мышц (мышц ног, рук, живота и спины) с помощью различных движений и сенсорных ощущений. Давайте возьмем в качестве примера ходьбу. Когда дети впервые учатся ходить, они очень неустойчивы и могут сделать шаг или два, а затем упасть на пол. Они ходят с поднятыми вверх руками, чтобы обеспечить дополнительное равновесие и поддержку. Имея много практики и возможности ходить, дети начинают делать больше шагов, прежде чем упасть. Следующее, что вы замечаете, – это то, что дети переходят из одного конца комнаты в другой более быстрым шагом и с более твердой опорой. По мере практики они опускают руки, поскольку становятся более сильными, а двигательные навыки превращаются в бессознательные действия. Требуется меньше концентрации и усилий.

Малыш пошел, однако это не значит, что навык освоен. По-прежнему требуется его оттачивание и укрепление. Хороший способ побудить маленьких детей к тренировке важных групп мышц – познакомить их с природой. Местность разнообразна, и здесь есть препятствия, интересные объекты, на которые нужно карабкаться, камни, с которых нужно спрыгивать, и жуки, за которыми нужно гоняться. Это гораздо более разнообразная среда, чем детская игровая комната или тренажерный зал.

Играя на свежем воздухе, ваши дети будут развивать моторику вплоть до совершеннолетия.

Мышцы живота, спины и шеи также используются для крупной моторики. Хотя не всегда может быть очевидно, что эти мышцы задействованы при лазании по дереву или прыжках с камня на камень, они тем не менее усердно работают, чтобы держать детей в вертикальном положении и сохранять равновесие. Находясь буквально в центре тела вашего ребенка, эти мышцы также играют ведущую роль практически во всех видах деятельности. Они, наряду со всеми крупными группами мышц, обеспечивают основу эффективной работы мелких мышц рук, кистей и пальцев. Без достаточной общей двигательной силы, координации и контроля становится очень трудно овладеть мелкими моторными навыками, такими как застегивание рубашки, резка ножницами и снятие обуви.

Поэтому важно, чтобы детям было предоставлено достаточно времени для развития общей двигательной силы, которая будет поддерживать все остальные двигательные навыки – как крупные, так и мелкие. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему укрепление мышц так важно.

ПОЧЕМУ ВАЖНО УКРЕПЛЯТЬ СИЛУ?

Дети развивают силу, когда у них есть ежедневная возможность использовать большие группы мышц различными способами; изо дня в день находясь на улице, они набираются сил, просто взаимодействуя с окружающей средой. Дети тянутся к предметам, пытаются пнуть их, приподнимаются, чтобы лучше видеть, и переворачиваются, чтобы осмотреться по сторонам. Им не нужно выполнять формальные упражнения, которые рекомендуют многие родительские форумы, – простого движения в богатой сенсорными ощущениями, но в то же время успокаивающей обстановке более чем достаточно для естественного развития мышц.

У детей есть врожденное любопытство и желание двигаться. Они могут подкрасться, чтобы исследовать новый звук, который слышат с другой стороны дома. Если что-то привлекает их внимание, например разноцветный жук, ползающий по дереву вне пределов их досягаемости, они могут встать, чтобы рассмотреть его поближе. Эта мотивация узнавать об окружающем мире подталкивает их вперед, на ходу активизируя мышцы.

Прогулки на свежем воздухе создают для детей меняющуюся обстановку. Солнце, выглянувшее из-за облака, может побудить малыша выскочить из тени на солнечный свет, а ребенка постарше радостно закружиться по кругу. Травянистый склон может стимулировать одних скатиться с него, а других устроить игру в «Царя горы». Регулярное задействование больших групп мышц различными способами создает прочную опорную базу, которая позволяет рукам, ногам, голове и глазам лучше двигаться и функционировать, что приводит к улучшению навыков восприятия, а также к более точным и эффективным движениям тела.

Без достаточной силы, которая приходит от регулярной практики, все движения требуют больше усилий и сознательного мышления.

Слабые общие двигательные навыки у детей могут привести к проблемам с осанкой в школе, плохой выносливости на уроках физкультуры, неэффективной координации движений и даже травмам, о чем мы говорили в первой главе.

Для поддержания основных двигательных навыков в оптимальном состоянии важно, чтобы дети до двух лет активно двигались в течение дня (в идеале – по четыре часа ежедневно). Дайте им регулярную возможность ползать, лазать, прыгать, кататься, ходить и бегать. Дети постарше должны проводить на воздухе не менее трех часов в день, выполняя вышеупомянутые упражнения, а также приседать, висеть, таскать тяжелые предметы, прыгать, кувыркаться и выполнять другие сложные действия.

СИЛА КОРПУСА

Силу корпуса часто неправильно понимают. Большинство людей представляет ее в виде твердого, как скала, брюшного пресса с шестью кубиками, которым можно похвастаться на пляже. Однако корпус включает в себя множество групп мышц, а не только те, которые вы видите снаружи. Он состоит из брюшного пресса и мышц, которые окружают бедра, тазовое дно, диафрагму и позвоночник. Прочный корпус обеспечивает стабильность позвоночника и плавность движений. Мышцы корпуса отвечают за осанку и глубокое дыхание, а также обеспечивают прочную основу для движения. Они удерживают детей в вертикальном положении. Отсутствие силы корпуса компенсируется использованием более поверхностных мышц для удержания тела в вертикальном положении.

Внешние основные мышцы рассчитаны на быстрые движения, такие как толкание и вытягивание (например, открывание двери или подтягивание себя на ветку дерева), а не для длительных периодов использования! Чтобы задействовать мышцы для поддержания равновесия, требуется гораздо больше энергии. Если у детей слабые внутренние мышцы, они легко устают и быстрее теряют внимание, поскольку для задействования этих мышц требуется гораздо больше сознательных усилий. Такие дети часто имеют сутулую осанку, сниженную выносливость и плохое равновесие.

Мы начинаем развивать мышцы еще в младенчестве. Например, когда младенцев кладут на живот, они учатся поднимать голову вверх. Это развивает мышцы шеи и спины. Мышцы шеи необходимо укреплять, чтобы лучше смотреть и слушать. В это же время младенцы учатся переносить свой вес на другие части тела, укрепляя и эти области. Если малышам предоставляется больше времени на полу, они продолжают развивать мышцы спины и живота, перекатываясь со спины на живот и наоборот.

Дети постарше развивают мышцы благодаря разнообразным свободным игровым занятиям, особенно на свежем воздухе. Они укрепляют свои мышцы, взбираясь на деревья, карабкаясь вверх и вниз по горкам, плавая, катаясь на велосипеде, качаясь, прыгая и бегая. Например, езда на велосипеде требует, чтобы ребенок балансировал и координировал движения рук и ног. Лазание по дереву требует работы внешних и внутренних мышц, чтобы обеспечить стабильность и подвижность, когда ребенок подтягивается снова и снова. Хочу заметить еще раз: нет необходимости в формальных упражнениях. Если вашим детям будет предоставлено время и пространство для движения, они естественно будут выполнять все упражнения, необходимые им для развития мышц.

СИЛА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

Когда врачи говорят о лечении мышц «верхней части тела», они обычно имеют в виду мышцы рук, груди, верхней части спины и плеч. Именно они обеспечивают основу для более совершенных движений пальцев и кистей. Например, чтобы хорошо держать карандаш и писать, ребенку сначала нужна достаточная сила и устойчивость в плечах и руках.

Сильные, развитые мышцы также обеспечивают точные, плавные движения верхней части тела и рук. К примеру, они позволяют нам быстро и точно размахивать бейсбольной битой или без особых усилий преодолевать перекладины.

Для младенцев ползание – это важная веха, которая укрепляет верхнюю часть тела и развивает сильные плечи, закладывая основу для мелкой моторики, такой как собирание мелких предметов и, позже, рисование карандашом.

Дети постарше продолжают совершенствовать и укреплять свои плечи с помощью различных игровых занятий, таких как кувырки, качание на качелях, лазание по веревочному парку и игра в пас с большим игровым мячом. И это лишь некоторые из упражнений. Чем больше у детей возможностей для игр, тем больше они укрепляют свои мышцы.

ВЫНОСЛИВОСТЬ

Выносливость означает способность выдерживать физические испытания. Дети с низкой выносливостью легко устают и быстрее сдаются. Выносливость позволяет детям играть часами, не делая длительных перерывов, что положительно сказывается на их самочувствии и уверенности в себе. Она способствует формированию здорового организма и иммунной системы, а также достижению отличных спортивных результатов.

Чтобы развить хорошую выносливость, необходимы две вещи: достаточная сила и активная игра, заставляющая сердце биться быстрее. Детям нужно много возможностей для совершенствования и поддержания сил. Как мы только что узнали, этого можно достичь, много играя на свежем воздухе. Поднимать тяжелые камни для строительства плотины, лазать по деревьям, взбираться по веревочной лестнице, копать на пляже, качаться на качелях и кататься на велосипеде – все это прекрасные примеры игровой деятельности, которая развивает силы ребенка.

Активная игра, которая заставляет сердце биться быстрее, важна еще и для укрепления способности сердца и легких поглощать кислород.

При регулярных активных играх, таких как бег по лугу, игра в пятнашки, плавание и катание на скейтборде, дети улучшают способность сердца и легких поддерживать повышенную активность. Их выносливость возрастает, и они могут переносить еще более трудную игру.

ПОСТУРАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ

Постуральный контроль – это способность поддерживать выравнивание тела. Он важен для того, чтобы младенцы достигли своих этапов развития – от сидения прямо до ползания и, наконец, до стояния. Это помогает им сохранять равновесие, когда они перемещаются. Дети достигают постурального контроля, когда учатся сопротивляться силам гравитации (26).

Со временем и благодаря большой практике передвижения по полу младенцы учатся держать голову и туловище вертикально, так что им больше не нужна поддержка, когда их несут. Если им будет предоставлена возможность передвигаться самостоятельно, они легко перейдут от положения на четвереньках к сидению прямо, а затем к стоянию. Шаткость, столь характерная для совсем маленьких детей, начинает исчезать по мере того, как они становятся все более крепкими и способными контролировать свое тело. Дети продолжают развивать, укреплять и, наконец, поддерживать постуральный контроль благодаря непрерывным игровым занятиям, которые работают против сил гравитации.

Когда дети сопротивляются силе тяжести, они развивают силу и равновесие, необходимые для поддержания постурального контроля. Качание на качелях, лазание по столбу или дереву, катание на карусели, катание на зимних санках на животе с поднятыми руками и ногами, прыжки со скакалкой, карабканье на горку и обратно – все это игровые занятия, которые помогают детям развивать постуральный контроль. Вопреки распространенному мнению, постоянное сидение прямо не способствует формированию хорошей осанки – на самом деле это утомляет мышцы, что затем приводит к плохой осанке. Заставлять ребенка сидеть с идеально прямым позвоночником может быть полезно во время уроков игры на фортепиано, но это неразумно практиковать в течение длительного времени.

Когда дети вынуждены длительное время сидеть прямо, например из-за детских приспособлений или жестких правил (во время выполнения домашних заданий или в школьные часы), им трудно развивать и поддерживайте достаточную силу и контроль. Дети, у которых отсутствует постуральный контроль, могут падать со своих мест в школе; им может потребоваться дополнительная опора во время сидения; они могут сидеть или стоять сутулясь. Поэтому важно, чтобы ваши дети часто играли в игры, которые заставляют их двигаться вопреки силам гравитации.

КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ

Общая двигательная координация – это способность многократно с точностью выполнять последовательность движений. Без хороших навыков координации движений дети неуклюжи и более склонны к несчастным случаям. Чтобы развить хорошую двигательную координацию, детям нужно хорошо осознавать, где находится их тело в пространстве (так называемое чувство равновесия, о котором мы поговорим во второй половине этой главы), и иметь крепкие мышцы. Многие специалисты по эрготерапии говорят, что для развития базовой общей координации движений большую важность имеет «пересечение средней линии тела». Воображаемая линия делит наше тело на две половины: левую и правую. Когда ребенок берет правой рукой предмет, находящийся слева, он пересекает среднюю линию. Но для развития этого навыка нужно хорошее ощущение центра, якоря, который составляют мышцы бедер, позвоночника, тазового дна и диафрагмы. Поэтому, чтобы развить хорошую координацию, детям нужно много возможностей для укрепления своего тела.

Как только в центре тела появляется ощущение силы, дети начинают экспериментировать с игрой, например стучать предметами друг о друга ближе к центру своего тела (в возрасте около шести месяцев). Позже они начинают хлопать в ладоши и, наконец, тянутся всем телом, чтобы либо ползти, либо схватить какой-нибудь предмет. Это первые шаги к развитию навыков координации более высокого уровня. Позже у детей развивается более сложный навык координации движений, такой как ползание. Во время ползания дети учатся использовать руки и ноги поочередно. Каждый новый приобретенный навык закладывает основу для навыка более высокого уровня. Не успеешь оглянуться, как дети уже пинают мячи и прыгают со скакалкой.

Дети постарше продолжают совершенствовать свои навыки общей координации движений с помощью практики. Это так просто! Если дети забираются на дерево один или два раза в год, они, скорее всего, останутся новичками и будут держаться довольно близко к земле. Однако, если дети регулярно лазают по деревьям, как девочки, упомянутые в начале этой главы, они не только разовьют мышцы и улучшат координацию, необходимые для того, чтобы стать опытными альпинистами, но и, скорее всего, будут уверенными и сильными в любом другом физическом занятии!

Мелкая моторика

Мелкая моторика – это те навыки, которые включают в себя небольшие мышечные движения, обычно задействующие руки и пальцы в координации с глазами. Мелкая моторика задействована в том, чтобы схватить кусочек попкорна и положить его в рот, держать карандаш, чтобы писать на бумаге, завязывать шнурки на ботинках и держать нож, чтобы аккуратно нарезать мясо. Для того чтобы развить хорошую мелкую моторику, детям нужны крепкие мышцы тела и хорошая устойчивость плеч. Они должны опираться на эту прочную основу, чтобы сконцентрироваться на более точной работе. Как только это будет достигнуто, детям потребуется много практики в захвате предметов и манипулировании ими, чтобы развить сильные и ловкие пальцы.

СИЛА МЕЛКОЙ МУСКУЛАТУРЫ

Сила мелкой мускулатуры связана с укреплением мелких мышц кистей, пальцев и запястий. Мелкая моторика необходима для выполнения многих наших повседневных задач, таких как застегивание брюк, поворот ключа в замке, удержание за перекладину, вскрытие упаковок, резка ножницами и так далее. Детям, у которых есть проблемы с мелкой моторикой, будет трудно овладеть всеми вышеупомянутыми навыками.

Дети развивают мелкую моторику, взаимодействуя с небольшими предметами. У младенцев ползание укрепляет и развивает мышцы рук, которые позже понадобятся для захвата мелких предметов. Как и в случае с общими двигательными навыками, детям требуется достаточно времени, чтобы использовать руки для изучения окружающего мира. Им нужна возможность взять что-то в руки, повертеть, открыть, отпустить, а затем перейти к следующему. Чем больше шансов у ваших детей использовать свои руки, тем более сильными станут мышцы их пальцев и кистей. Такие вещи, как работа с глиной, ковыряние в грязи ложкой, выдергивание сорняков в саду и рисование мелом на дорожке, – это отличные игровые занятия для детей, которые естественным образом укрепляют и поддерживают силу в их руках.

Дети старшего возраста продолжают совершенствовать мелкую моторику с помощью различных повседневных занятий. Работа на открытом воздухе, такая как уборка, сгребание листьев и копание в саду, требует почти постоянного крепкого захвата.

Работа с инструментами также требует большой силы мелкой мускулатуры. Такие вещи, как сколачивание досок, позволяют ребенку крепко держать молоток, в то время как другая рука еще держит гвоздь. Использование отвертки, манипулирование гайками и болтами и даже обращение с перочинным ножом для строгания дерева – все это требует усилий пальцев рук. Да, дети постарше могут пользоваться ножом, и это важный навык, которым нужно владеть. Большинство травм происходит, когда мышцы рук слабы, а мелкая моторика не развита. Ребенок, у которого сильные руки, подвержен травмам не более, чем взрослый.

МЕЛКОМОТОРНАЯ КООРДИНАЦИЯ

Когда достигнуты определенная устойчивость тела и сила рук, появляется возможность работать над развитием ловкости и различных видов захватов. По мере того как дети манипулируют различными предметами в окружающей среде, они развивают все более точные модели движений. Например, ребенок начинает с того, что снова и снова ударяет по предмету открытой ладонью. Позже он начинает хватать игрушки, зажимая их в кулак.

После долгой практики руки становятся сильнее, и дети могут контролировать пальцы по отдельности. Именно тогда они начинают хватать, используя всего несколько пальцев. Со временем они учатся держать ложку, чтобы поднести еду ко рту не проливая, и рисовать карандашом, в то время как другая рука не дает бумаге двигаться. Таким образом развиваются более сложные навыки.

Ребенку с плохой координацией будет трудно использовать руки практически для чего угодно – от разрезания бумаги до завязывания шнурков и раскрашивания.

Дети развивают хорошие навыки координации, ежедневно используя пальцы и руки новыми и сложными способами. Чтобы отточить навыки, требуются многократные манипулирования предметами. Если у ваших детей есть масса возможностей развить сильную и точную хватку, мелкую моторику и контроль, такие вещи, как правильное удержание карандаша или даже игра на пианино, будут даваться легче.

Дети постарше совершенствуют и тренируют мелкую моторику более сложными способами. Плетение браслетов, рисование в блокноте, вязание шерстяных варежек, использование отвертки для завинчивания и отвинчивания, создание сказочных домиков или миниатюрных пейзажей, а также работа с керамикой – все это отличные способы бросить вызов пальцам и улучшить координацию. Точно так же, как и в случае с общей координацией движений, чем больше практики получат ваши дети, тем более искусными они будут в управлении пальцами.

ЧУВСТВА

Всем известно, что человек обладает пятью чувствами: осязанием, зрением, слухом, обонянием и вкусом. Но знаете ли вы, что на самом деле есть еще два чувства? Проприоцепция (способность ощущать, что делают различные части вашего тела, даже когда вы не смотрите на них) и чувство равновесия (ваше осознание того, где находится ваше тело в пространстве, позволяющее вам с легкостью ориентироваться в окружающей среде). Все органы чувств влияют на нашу способность функционировать в окружающей среде. Более того, от них зависело наше эволюционное выживание! Они могут предупредить организм об опасности, помочь нам сохранять спокойствие и даже заземлить нас.

Сенсорная обратная связь дает нам важную информацию о нашем окружении. Детский смех, холод приближающейся грозы, запах дыма – все это заставляет нас чувствовать и действовать определенным образом. Процесс обработки и осмысления поступающей информации – объединение всех кусочков головоломки в красивую картину, состоящую из нашего окружения, нашего тела и наших способностей, – называется сенсорной интеграцией. Чем мы спокойнее и бдительнее, тем лучше способны обрабатывать и организовывать свои чувства.

С другой стороны, сенсорная дезинтеграция возникает, когда одновременно активируется слишком много чувств. Наше тело не может правильно расшифровать эту информацию. Сенсорная перегрузка может привести к тому, что наша нервная система отреагирует так, как будто мы находимся в опасности, и мы в конечном итоге получим реакцию «бей или беги».

Когда у нас возникает реакция «бей или беги», мы начинаем испытывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, расширенные зрачки, учащенное дыхание, мышечное напряжение и повышенное потоотделение. Эти реакции нормальны, если мы находимся в реальной опасности, скажем, сталкиваемся лицом к лицу с медведем. Однако они не помогут, если ваш ребенок собирается сдавать экзамен, а в классе слишком много ярких цветов или громких звуков, вызывающих ненужное беспокойство.

Давайте рассмотрим все семь чувств и узнаем, как они работают и развиваются. Когда вы поймете их важную роль в общем развитии вашего ребенка, вы сможете начать оптимизировать сенсорный опыт, чтобы ребенок избегал сенсорной дезинтеграции.

Осязание

Тактильное, или осязательное, чувство развивается самым первым в утробе матери и является самым большим органом чувств (27). Мы получаем информацию через сенсорные рецепторы, или клетки, которые расположены по всей нашей коже, с головы до ног. Сенсорные ощущения давления, вибрации, движения, температуры и боли активируют эти тактильные рецепторы и передают информацию в мозг для интерпретации. Мы всегда активно или пассивно прикасаемся к чему-то, будь то легкий ветерок, задевающий нас, или прохладный твердый пол под нашими босыми ногами (28).

Сенсорное восприятие дает нам необходимую информацию об окружающей среде. Оно сообщает нам, какова температура, дает нам обратную связь об объекте, к которому мы прикасаемся (например, шероховатый или гладкий, холодный или теплый, твердый или мягкий), и указывает, причиняет ли что-то боль (например, царапина на колене). Осязание также может предупредить нас об опасности. Например, если у вас болит спина, вы, скорее всего, обратитесь к врачу раньше, чем ситуация со здоровьем усугубится. Осязание также может утешить нас. Теплые объятия родителей часто успокаивают маленьких детей.

У новорожденных есть зачаточное чувство осязания. Они могут почувствовать, когда у них мокрый подгузник, и рефлекторно повернут голову, если кто-то погладит их по щеке. Однако они пока не могут точно определить, где к ним прикасаются. Мозг не научился отличать одно место от другого.

По мере того как дети подвергаются разнообразным тактильным ощущениям, они учатся понимать, где к ним прикасаются и к чему они прикасаются, а также узнают о себе и окружающих предметах.

Когда у детей возникают трудности с осязанием, они могут слишком остро реагировать на тактильные ощущения. Мы называем это тактильной защитой. Дети, у которых есть тактильная защитная реакция, могут испытывать реакцию «бей или беги» в ответ на предметы, которые не обязательно являются вредными. Например, они могут легко расстраиваться, когда их руки или лицо грязные; избегать прикосновений, не любить чистить зубы или беспокоиться о ходьбе босиком по песку или траве. Некоторые дети, наоборот, недостаточно чувствительны к прикосновениям. Они могут даже не осознавать появления новой царапины или еды во рту.

Проприоцепция

Проприоцепция включает в себя сенсорные рецепторы в суставах, мышцах, связках и соединительных тканях, которые сообщают вам, где находятся части вашего тела. Рецепторы чувствуют, когда мышцы и другие соединительные ткани растянуты или находятся в состоянии покоя (29). Наш мозг анализирует информацию, поступающую от рецепторов, и дает нам представление о положении тела и движении. Проприоцепция регулирует, сколько усилий вам нужно приложить при выполнении таких задач, как очистка вареного яйца, удержание цыпленка и написание ручкой, чтобы при этом не повредить объект воздействия.

Дети развивают проприоцепцию с помощью серии толчков и рывков, которые происходят, когда они взаимодействуют с окружающей средой, например поднимая тяжелые палки и кладя их обратно, чтобы построить крепость, сгребая листья и разгребая снег. Этот толчок и тяга создают новые гравитационные нагрузки, которые со временем укрепляют кости и мышечную ткань, повышая осведомленность о возможностях различных мышц и их позиционировании для лучшего восприятия тела.

Дети с плохим проприоцептивным восприятием, как правило, более восприимчивы к переломам, падениям, вывихам и травмам. Зачастую они неуклюжи и ходят как роботы. Им часто приходится смотреть на части своего тела, чтобы правильно двигать ими. Им может быть трудно регулировать, какую силу использовать при ходьбе, объятиях, прыжках и так далее. Без надлежащей проприоцептивной обратной связи дети могут выпасть из кресла, часто падать и спотыкаться при подъеме по лестнице. Помните обсуждение игры в пятнашки в первой главе? Плохо развитое проприоцептивное чувство – одна из причин, по которой дети бьют со слишком большой силой во время этой игры.

Чтобы поддерживать и укреплять проприоцептивную систему, поощряйте своего ребенка к играм, которые обеспечивают устойчивость суставов, мышц и соединительных тканей. Это также можно назвать выполнением «тяжелой работы», которая в основном состоит из действий, требующих толкания, вытягивания и переноски тяжелых предметов. Тащить тележку с другим ребенком в ней, собирать тяжелые камни, чтобы построить плотину в ручье, копаться в грязи или песке – отличные способы получить сенсорную информацию о суставах, мышцах и соединительных тканях. Тяжелая работа помогает развить сильную проприоцептивную систему.

Чувство равновесия

Помните пятый класс, который я наблюдала в первой главе? Класс, который не мог перестать ерзать? Что ж, мы с коллегой решили немного подробнее разобраться в причинах подобного поведения. Мы взяли три класса из этой школы, проверили их основные навыки силы и равновесия и сравнили результаты со средними базовыми навыками у детей в 1984 году. Мы обнаружили, что только один из двенадцати детей в группах, которые мы тестировали, обладал средней силой и равновесием, которые были у детей тридцать лет назад! Данные этого пилотного исследования открыли мне глаза. Как могли одиннадцать из каждых двенадцати детей иметь такой выраженный дефицит силы и равновесия по сравнению с детьми начала 1980-х годов – моим поколением?

Когда дети выполняли простые задания на баланс, большинству из них приходилось нелегко. Например, мы попросили их десять раз покружиться вокруг себя с открытыми глазами, а затем с закрытыми. В обеих ситуациях дети падали на землю; некоторые переставляли ноги со скоростью улитки, у некоторых были неадекватные реакции глаз (например, глаза двигались взад и вперед в быстром темпе дольше, чем обычно, после вращения), а другие вытягивали руку в качестве визуального ориентира вместо того, чтобы полагаться на свои телесные ощущения. Наблюдать за всем этим было тревожно. С чувством равновесия у этих детей было явно что-то не так.