Kitabı oku: «Маленькая книга настоящей любви к себе. Для тех, кому путь к самосовершенствованию кажется бесконечным», sayfa 3

Yazı tipi:

4
Панические атаки и депрессия

Прекрасная программа! Похоже на название фильма, отобранного на Каннском кинофестивале в категории «Особый взгляд». «Номинанты: Изабель Юппер, Дени Подалидес и пастух из Пиренеев с печальным взглядом, который в конце умирает, пытаясь спасти ребенка».

Итак, для начала давайте договоримся: у всех бывает депрессия и/или панические атаки.

Ладно, я знаю, что на самом деле не у «всех», но будем исходить из этого принципа, чтобы упростить ситуацию и излишне не драматизировать. И к тому же я не так далека от истины, потому что, по данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия является вторым по распространенности заболеванием в мире.

И если вам не терпится узнать, какое же тогда на первом, то отвечаю:

Сердечно-сосудистые заболевания.

(Я добавила смайлик, чтобы эта информация не выглядела столь удручающе.)

По словам Джулии де Фюнес: «Депрессия – это основная патология последней трети XX века, соответствующая новому типу суверенного человека, которым мы стали».

Как будто депрессия теперь неизбежна.

Так что же такое депрессия?

Согласно сайту медицинского страхования, депрессия – это психическое заболевание, которое характеризуется расстройствами настроения (печалью, потерей удовольствия…). Депрессивное настроение приводит к пессимистическому взгляду на мир и на себя самого. Она длится более двух недель и оказывает значительное влияние на повседневную жизнь (нарушение сна, расстройства пищевого поведения и сексуального влечения, снижение умственной работоспособности, изоляция…). С депрессией нельзя справиться одной только силой воли. Вот почему ее нужно лечить, чтобы она не усугубилась и не переросла в хроническое состояние.

Мне нравится это определение, потому что в нем уточняется, что «с депрессией нельзя справиться одной только силой воли», слова аккуратно подобраны и не дают повода для беспокойства по поводу медицинской страховки.

Социолог и директор по исследованиям CNRS Ален Эренберг в своей книге «Усталость быть самим собой» отмечает: «Особенность депрессии заключается в том, что она характеризуется неспособностью жить <…>. Человек, находящийся в подавленном состоянии, не видит будущего, у него отсутствует энергия, его посещают мысли о том, что ничего невозможно».

Книги по саморазвитию твердят нам, что жизнь прекрасна и надо наслаждаться каждой секундой, бла-бла-бла… Но что делать, когда мы не способны увидеть, что жизнь прекрасна?

Я далека от мысли, что могу вылечить ваши недуги, но посоветую прислушиваться к ним.

Прежде всего надо сказать себе: «Что-то не так».

Затем произнести вслух: «Нет, ну правда что-то не так».

И наконец помочь себе, потому что «это не проходит само по себе».

Это не пройдет только благодаря силе воли, посещению энерготерапевта или прочтению книги с красочной обложкой, предлагающей «взять вас за руку на пути к вашему сердцу, чтобы стать более осознанным и приблизиться к самому себе».

Давайте никогда не забывать о том, что депрессия – это болезнь и ею должны заниматься профессионалы.

Тревога ожидания

Однажды мне позвонил мой друг-комик, который должен был сесть на поезд, чтобы на следующий день выступить в Тулузе, и сказал: «У меня к тебе просьба, не могла бы ты поехать со мной в Тулузу? Я не могу сесть на поезд».

Он объяснил мне, что просто физически не может этого сделать, потому что неделей ранее у него случилась паническая атака в вагоне, и он испугался, что это может повториться снова: «Я ничего не понял, это произошло внезапно, но казалось, что я умру; дрожь в руках, трудно дышать, боль в груди, мне пришлось лечь в проходе. Через полчаса все закончилось. Я сказал другим пассажирам, что мне стало плохо».

Согласно сайту медицинского страхования, паническая атака – это внезапное появление тревоги, сильного беспокойства или опасения, страха или ужаса. Обычно этот приступ достигает максимальной интенсивности за несколько секунд в первые десять минут… Тяжелые приступы тревоги могут возникать спонтанно без видимой причины или в результате провоцирующего фактора.

Я ехала с другом и была немного удивлена, потому что он смеялся и шутил и все шло хорошо. Мне было трудно поверить, что это был тот самый человек, который звонил мне накануне и не мог сесть на поезд.

Мой друг был шокирован мощью того, что он испытал во время своего первого приступа, и у него был только один страх: что это повторится снова.

Когда кто-то уже пережил сильную паническую атаку, он может бояться возникновения других приступов. Такой страх называется «тревогой ожидания».

Некоторое время спустя мой приятель сменил работу, потому что больше не хотел подвергать свое тело и разум такому насилию. Он решил прислушаться к себе – и у него больше никогда не было панических атак.

Давайте поговорим об этом!

У меня самой случались панические атаки; они были умеренной интенсивности, но очень неприятными. Помню, что чувствовала себя подавленной, дыхание участилось, выступил холодный пот, а главное, я не могла сосредоточиться ни на чем, кроме этой чертовой тревоги.

Однажды, когда я обедала с подругой, у меня начался приступ паники, и спустя пятнадцать минут я призналась: «Прости, но я не слушаю тебя, потому что мучаюсь от чувства тревоги».

Эта фраза просто вырвалась, и я даже не знаю, для чего это сказала, но она ответила мне наилучшим образом:

«Хорошо, не волнуйся, подождем, пока это пройдет, и я расскажу тебе позже».

И мы ждали.

«Дай себе время, а я пойду прогуляюсь, нужно сделать пару звонков».

Через пять минут она вернулась с сахаром. В этом не было никакого смысла, ведь у меня не гипогликемия, но это показалось мне очень милым.

Позже подруга объяснила, что у нее часто возникали приступы тревоги, и она понимает, каково это. Поговорив со многими людьми, я обнаружила, что они случались практически у всех.

Панические атаки не означают, что мы обречены испытывать их постоянно или что необходимо начать медикаментозное лечение, иногда их наличие просто говорит о том, что не все в порядке, и нужно выяснить, что именно и как это можно исправить.

В моем случае причиной тревог являлась сильная требовательность к себе, ведь я всегда хотела большего; я хотела быть «лучшей версией себя»… Так что, если у вас похожая ситуация, я сэкономлю вам много времени:

Вы уже лучшая версия себя.

Черт, книга закончена.

Нет лучшей Анн-Софи Жирар, чем я!

Никто никогда не придет и не скажет: «Прости, Анн-Софи, но мы нашли твою лучшую версию, ее зовут Сэнди, ей 24 года, и она живет в Дакоте».

(Но на всякий случай всегда остерегайтесь Сэнди, живущих в Дакоте).

И даже если вам удастся стать лучшей версией себя, что тогда? Что, по-вашему, произойдет?

Вам дадут медаль?!

Или, может быть, вы получите право носить значок «лучшая версия себя», как у «сотрудника месяца» в американских ресторанах быстрого питания?

И что дальше? Ведь если в следующем месяце вы не продолжите быть этой «лучшей версией», то по логике должны получить значок «больше не лучшая версия себя, а просто кусок дерьма» и табличку на спину «Ууууу, позор!». Вам самим не смешно?

По словам немецкого социолога и психоаналитика Эриха Фромма: «Если рассматривать жизнь как своего рода предприятие, в которое человек должен наиболее разумно вложить физические и психические способности, можно сделать вывод о его провале, если баланс окажется меньше ожидаемого значения».