Мак-Бук. Настольная книга по практикам с Метафорическими Ассоциативными Картами

МАК: базовые правила работы

Психологическое консультирование, психотерапия, коучинг, бизнес-тренинги, игропрактика, обучение детей и взрослых – во всех этих направлениях можно и нужно использовать метафорические карты. Конечно, необходимо правильно подбирать колоды и упражнения с учетом целей применения МАК. Например, карты, специально разработанные для работы с травмой, не стоит использовать вне терапевтических консультаций. Образы в них подобраны так, чтобы направить внимание человека именно на травматические переживания, выявить их для дальнейшей работы. В это взаимодействие лучше идти в сопровождении специалиста. Даже при самостоятельной работе с такими образами есть риск возникновения болезненных переживаний, с которыми сложно разобраться без помощи извне.

Используете ли вы метафорические карты для себя или в работе с другими людьми, важно усвоить базовые правила для практик с ними. Эти правила касаются использования карт в любом методе при любом подходе, в индивидуальной и групповой работе, независимо от вида колоды или темы консультации.

1. Нет готовых толкований. Для метафорических карт вы не найдете готовых, правильных интерпретаций. Даже если очень хочется, чтобы кто-то объяснил вам, что означает карта, сделать это можете только вы сами и только для себя. Тут и кроется основная идея инструмента – мы сами наполняем смыслами то, что видим. Да, на картинке уже есть какой-то сюжет, предметы, персонажи, но вот что они символизируют, метафорой чего являются, зависит только от того, кто смотрит на карту. Здесь подойдет выражение «истина в глазах смотрящего». И больше нигде! В работе с МАК важен не некий «правильный», «истинный» взгляд, не экспертная трактовка карты или расклада. А те мысли, идеи, образы, что рождаются у человека при рассмотрении карты. Через них мы прикасаемся к глубинным переживаниям, страхам, установкам и ресурсам.

При взгляде в зеркало вам важно то, что вы видите своими глазами, а не то, что замечает кто-то в том же самом зеркале. Так что помните об этом, выступая в роли клиента в работе с МАК. Мы все так и делаем, в том числе когда осваиваем этот инструмент. Знаю, очень хочется порой, чтобы кто-то просто сказал правильный ответ, растолковал карту, подсказал решение. Но задача МАК – помочь каждому найти собственную трактовку и выход. И почувствовать себя автором своей жизни, ответственным за выбор и действия. Прося кого-то дать готовый ответ, мы заодно перекладываем на него и ответственность. И даже если наступит кратковременное облегчение, впоследствии все равно придется принимать ответственность на себя.

Возможно, до этого момента у вас возникали вопросы, как толковать карты другому человеку и где брать трактовки для работы. Или вам было интересно, что на самом деле значат карты из введения и где посмотреть их расшифровку.

Теперь я прошу вас перестроиться на новый взгляд. Готовых толкований у МАК нет, важен личный, уникальный взгляд клиента. И то объяснение, которое рождается прямо сейчас. Смысл одной и той же карты может измениться для вас в течение консультации! Любая картинка может вызывать совершенно разные ассоциации и метафоры в зависимости от того, кто на нее смотрит и в каком состоянии он сейчас находится.

В этой ключевой идее, лежащей в основе МАК, заложен и важный принцип работы консультанта. Клиент в работе с метафорическими картами никогда не выступает в пассивной роли. Он не слушает расшифровки и объяснения эксперта. А значит, и консультант не становится толкователем, обладающим неким сакральным знанием и объясняющим клиенту, что означает та или иная карта.

Консультант не делится своими ассоциациями! Не перебивает эфир!

Представьте, что ваши мысли и ассоциации при взгляде на карту – определенная радиостанция. Чтобы ее настроить, вы крутите колесико приемника и очень аккуратно ищете то положение, при котором нет помех или звуков с другой частоты. Во время работы с МАК консультант не перебивает радиоэфир клиента своими «песнями», не предлагает собственные ассоциации и впечатления от карты. Это очень важный принцип работы с метафорическими картами.

Представьте, что вместо формулирования собственной ассоциации на карту клиент получает готовое толкование от консультанта. Даже если оно – интересное, глубокое, раскрывающее потаенные смыслы и дарящее инсайты, принесет ли такая трактовка в конечном итоге пользу? Кто лучший эксперт в вашей жизни, если не вы? Какие собственные смыслы можно упустить и подменить чужими, если взять в эксперты по своей жизни другого человека?

Итак, резюмируем: у метафорических карт нет готовых толкований, каждый, кто смотрит на картинку, находит в ней уникальные личные смыслы и значения, в этом ценность работы с МАК. Отсюда возникают вопросы: как же правильно самому расшифровывать карты? На что обращать внимание? Какие ассоциации верные, а какие не подойдут?

Здесь один ответ: в работе с метафорическими картами нет правильных и неправильных ассоциаций.

Те образы, которые рождаются при взгляде на картинку, отражают состояние или мысли человека, то, что его сейчас волнует. Речи об ошибочности ассоциаций здесь быть не может. Мы же не говорим зеркалу: ты неправильно показываешь мое отражение! МАК помогают поглубже заглянуть в душу, услышать истинные переживания и мотивы, посмотреть на происходящее через метафору. Метафорические карты не способ измерить вашу «нормальность» или то, насколько «правильно» вы оцениваете ситуацию. Это очень важный пункт, приглашение ценить те ассоциации и идеи, которые рождаются в работе с картами, а не подходить к ним с линейкой и измерять, насколько они верны. Хотя сделать это порой очень хочется, ведь мы привыкли во многих сферах жизни ориентироваться на некий эталон и стремиться к нему.

Например, я часто сталкиваюсь с такими вопросами клиентов, впервые работающих с МАК:

• А как правильно говорить ассоциации?

• Я правильно говорю? Мне кажется, я что-то не то вижу…

• А вдруг я что-то делаю не так и это не сработает?

• Скажите, как надо?

Так вот, метафорические карты приветствуют творчество, а не навязывают сравнение себя с кем бы то ни было! Прямо сейчас просто запомните и следуйте этому правилу – никаких правильных или неправильных ответов в работе с МАК нет! Как вы видите – так и правильно.

2. Можно в любой момент остановиться и не говорить о карте – поменять ее или отложить на время. В колодах метафорических карт есть различные сюжеты и образы, и они, конечно, могут вызывать очень разные впечатления и ассоциации – в том числе такие, о которых вы в этот момент говорить не хотите или которыми не готовы делиться с кем-либо. Бывает, что особых ассоциаций или каких-то ярких идей карта не вызывает – например, вам может просто не подойти стиль, в котором художник изобразил конкретный сюжет или даже всю колоду. Это абсолютно нормально – на вкус и цвет!.. Практика с МАК – творчество, неслучайно в ней нет жестких рамок и догм. Так что, работаете ли вы с картами для себя или для клиентов, помните, что останавливаться, откладывать карту, заменять ее или убирать вовсе – неотъемлемое право каждого.

ВАЖНО!Иногда мы немного ленимся и готовы быстро воспользоваться этим правилом, если сразу не увидели в карте какой-то понятный ответ. Не торопитесь! Дайте себе или клиенту время, задайте дополнительные вопросы, но не превращайте эту работу в «обязаловку»! Кстати, не спешите совсем убирать карту, которая «не откликнулась», – просто отложите ее в сторону. Иногда после общения с другими картами, продвинувшись в своем вопросе, клиент вдруг возвращается к отложенной картинке со словами: я понял, о чем она! Или: я готов рассказать, почему убрал ее. Тогда эта карта становится важной ступенью в работе.

3. Нет «нормальных» параметров для ассоциаций, в частности ограничений по времени или направлений для ассоциаций. Все индивидуально. Еще раз – это очень важно! – не пытайтесь найти какие-либо ориентиры, как «правильно» формулировать ассоциации, не ищите пример или образец. В начале работы с картами клиенты часто пытаются выяснить, а как это правильно делать? Что нужно говорить, а что нет? А если мне придет в голову полная ерунда, а не суперинсайт, что тогда? Со мной что-то не то?

ВАЖНО Запомните: нет правильного способа формулировать ассоциации! Они могут рождаться совершено по-разному.

Например, одна моя клиентка-стилист всегда в первую очередь видит сочетание цветов и говорит о своем впечатлении от него. И только потом – о персонажах, предметах, взаимодействии. А кому-то, наоборот, проще сначала назвать очевидное: гора, солнце, человек, а затем заметить цвета и их воздействие на себя. Или не заметить вообще. Любой из вариантов хорош! Главное – слушайте себя.

4. Важны все ассоциации: и те, что возникают при первом взгляде на картинку, и те, которые приходят при более длительном рассмотрении. Здесь важно помнить, что самые первые образы наиболее глубинные – их не успел проконтролировать разум. Там может крыться что-то неприятное, странное, неожиданное, но и очень ценное о вас. Иногда мы даже не успеваем «поймать за хвост» эти первые ассоциации. Теперь вы знаете, что они крайне важны, и будете готовы их зацепить.

Но что же происходит дальше? Неужели все остальное неважно? Через несколько секунд пробуждается наш внутренний контролер и уже отсекает те ассоциации, которые посчитает неприличными, неуместными или бессмысленными. Включаются логика и образное мышление, мы начинаем искать на картинке то, что перекликается с нашим состоянием или ситуацией. И находим, а иногда – нет. В любом случае мозг получает творческую задачку: ты, возможно, уже сто раз думал о своей проблеме – и так и эдак, а вот теперь – будь добр, взгляни под другим углом. Попробуй найти то, что объединяет картинку с твоей жизнью!

МАК: аспекты работы

Давайте обсудим еще несколько важных моментов, которые влияют на результат использования МАК.

1. Буквальное и метафорическое видение. Важно разделять эти два способа толкований. Иногда есть соблазн интерпретировать карту буквально, особенно если на ней бытовой сюжет или что-то очень похожее на вашу реальность не в метафорическом, а в буквальном смысле. Например, одна клиентка увидела на карте пазлы и поняла это как совет собирать пазлы. Имеет ли такое толкование право на существование? Да, конечно. Но стоит все же дать шанс и метафорической трактовке: поискать переносные смыслы, ведь мы работаем с МАК! Какой образ может быть зашифрован в этой картинке? Речь о новом хобби, об отвлечении, о совместном времяпрепровождении с детьми?.. Или о том, что пора сложить разные части своей жизни в одну общую картину и наконец собрать пазл?.. Оба взгляда на карту имеют право на существование. Важно понимать, что порой не стоит останавливаться только на буквальном толковании. Иногда лопата – не просто лопата, а символ, подсказка, нужно только дать себе возможность ее увидеть. И это не магия, а творческая задача для вашего мозга!

2. Два варианта вытягивания карты из колоды – «в открытую» и «в закрытую». Представьте, что держите в руках колоду МАК и вам предстоит взять из нее карту. Если вы сначала рассмотрите картинки и только после этого сделаете выбор, остановившись на одной из просмотренных карт, вы вытянули карту «в открытую». Если же выберете карту вслепую, не глядя – значит, воспользовались способом «в закрытую».

В чем разница? Давайте разбираться. Оба варианта прекрасно работают и, практикуя с МАК, нет необходимости выбирать какой-то один. Тем более в описании работы с метафорическими картами, как правило, всегда указано, какой способ предпочтительнее использовать на каждом этапе выполнения техники. Однако важно понимать, что, вытягивая карту «в открытую», мы делаем более осознанный и рациональный выбор. Мы как бы подбираем под уже имеющиеся образы и состояния подходящую картинку. Например, представьте, что я прошу вас выбрать из колоды карт образ, отражающий ваше текущее состояние. Что бы это была за картинка?

А теперь допустим, что для ответа на тот же вопрос я предлагаю вам вытянуть карту не глядя, и там выпадает картинка, например, с уходящими в даль рельсами. Какие мысли приходят в голову, как этот образ связан с вашим состоянием?

Вытягивая карту и не зная, что там попадется, мы испытываем удивление от неожиданного сюжета на карте. Кстати, именно поэтому первую колоду карт назвали Oh – по реакции на неожиданный образ на карте. Мозг еще не успел сформировать мнение о картинке и в первые секунды, проецируя на карту самые актуальные переживания, мы формируем свои ассоциации.

Получается, что способ работы «в открытую» больше подходит тогда, когда требуется более четко сформулировать свое состояние – текущее или желаемое, подобрав подходящую картинку. Поэтому чаще всего «в открытую» мы предлагаем выбрать карту в начале техники – например, выбери образ своего состояния сейчас или образ желаемой цели и т. п.

Когда же мы ищем ответ, способ «в закрытую» поможет нестандартно взглянуть на ситуацию, увидеть не замеченные до этого аспекты проблемы или найти решение. Поэтому «в закрытую» обычно вытягивают карты тогда, когда требуется осознать шаги для достижения цели, увидеть важную информацию о ситуации или посмотреть на нее с новой точки зрения.

Еще один важный аспект применения разных способов вытянуть карту касается степени знакомства клиента с инструментом. Например, если человек впервые общается с МАК, лучше начать с работы «в открытую». Предложите рассмотреть все картинки, выбрать ту, что вызвала отклик: понравилась или просто ярко отозвалась внутри. При работе «в открытую» у человека больше включен контроль, и на первом этапе знакомства с инструментом так более комфортно. На самом деле, любое знакомство с новой колодой, даже если вы уже давно работаете с МАК, начинается с выбора «в открытую». Просмотрите все карты колоды, прислушайтесь к внутреннему отклику: какие изображения вызвали самую яркую реакцию? Что их объединяет? А что у них общего с вашей жизнью или состоянием в этот момент?

Кстати, с тех же вопросов можете начать и знакомство клиента с картами. Посмотрите картинки и обсудите те, что приглянулись. Такое простое и комфортное знакомство с МАК подойдет и взрослым, и детям.

3. Ассоциативное и диссоциативное описание карты. Сейчас речь идет о вопросе, который необходимо задать себе при работе с картой. Это я на картинке или передо мной изображение, где персонажи проживают какую-то историю? Могу ли я, глядя на карту, сказать, что эмоции, которые в ней вижу и которыми наделяю ее героя, на самом деле мои? Я ассоциирую себя с этим персонажем или описываю его как другого, отличного от меня, человека, проживающего собственную историю? Когда мы описываем карту от третьего лица (он чувствует неуверенность и страх, герою карты сейчас тяжело, он устал), мы дистанцируемся и с безопасного расстояния описываем чувства и переживания. Однако мы все равно, так или иначе, рассказываем о своих переживаниях, но можем немного дистанцироваться от них, это дает чувство безопасности и возможность увидеть что-то важное со стороны.

Первое, что хочется сделать, когда вы познакомились с МАК и влюбились в них, купить свою первую колоду (или несколько). Взять карты в руки, пересматривать их, перебирая и раскладывая перед собой, и, конечно, применить какую-нибудь интересную технику! С чего же начать? Сейчас на рынке есть множество самых разных колод – и по тематике, и по стилю исполнения, и по функциональности. Ключевое деление колод – деление на три основных вида: универсальные, портретные и ресурсные колоды.

Универсальные колоды, как правило, состоят из карт с разнообразными сюжетами, которые подходят для работы с широким спектром запросов. На них могут быть взаимодействия людей, отдельные персонажи или предметы, бытовые или фантастические сюжеты. Обычно для универсальных колод авторы стараются продумать МАКсимум разных сюжетов, чтобы колода подходила для работы со всевозможными запросами.

Практика

Предлагаю маленькую практику. Выберите из трех предложенных карт ту, что откликается больше остальных, а потом ответьте на вопрос: чем это похоже на вашу жизнь?

Карты из колоды «Путь к подсознанию»

Какую карту вы выбрали и почему? Что вас привлекло в ней? Какие детали для вас важны? На какую вашу жизненную ситуацию похоже то, что происходит на карте? Какой взгляд на вашу ситуацию предлагает выбранное изображение? На что обращает ваше внимание? А как советует поступить и что делать не нужно?

_______________________________________

_______________________________________

Светлана на консультации по теме выгорания выбрала первую карту с плачущей девушкой. И дала такие ответы на вопросы:

«Это похоже на мою жизнь сейчас. Я вся расклеилась, мне постоянно грустно и кажется, что нет сил ни на что. Вокруг меня куча дел, которые надо делать. А я не хочу и не могу, мне все это кажется неважным. Хотя я испытываю чувство вины. Полностью отказаться не могу, но и делаю через “не хочу”, из последних сил. У меня желание вырваться из ситуации, перезагрузиться, отдохнуть. Кажется, что девушка может встать в полный рост и выйти из моря слез. Позвать кого-то на помощь. Думаю, в ее силах изменить то, что есть сейчас».

Портретные колоды могут включать изображения только лиц или портреты в полный рост. Важно, что в портретных колодах главное уделено персонажу, выражению его лица, позе. Здесь минимум сюжета, все внимание – на герое и его состоянии. Такие карты используют в первую очередь для обозначения состояния и эмоций. Например, клиенту предлагают выбрать тот образ, который символизирует его в какой-либо ситуации.

Портретные образы хорошо помогают определить состояние. Нам иногда проще выбрать картинку про себя, чем словами выразить настроение или эмоцию. Я часто использую такие карты в начале консультаций или тренингов.

Ресурсные колоды объединяет тема ресурсов. В них, как правило, собраны образы, помогающие найти силы и опоры внутри и снаружи. Это могут быть самые разные сюжеты, персонажи, предметы – но общая тема, объединяющая карты в колоду, касается ресурсных состояний.

Практика

Посмотрите на три карты ниже и попробуйте сформулировать, о каких ваших внутренних ресурсах идет речь? Какие ваши способности, качества, умения и опыт помогут решить проблему (можете представить конкретную ситуацию или взять ту, с которой работали в пункте про сюжетные колоды). Здесь можно выбрать одну, две или все три карты – главное, сформулируйте ответы по каждому из выбранных изображений.

Карты из колоды «Источник желания. Метафорические карты для пробуждения энергии творчества и сексуальности»

На какой карте вы остановились? Если выбрали несколько, начните с той, которая вызвала самый яркий отклик. О каких своих ресурсах подумали или вспомнили благодаря карте? Какие ваши качества, способности или опыт символизирует карта? Как они помогут в вашей ситуации?

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Практика

Посмотрите на три предложенные карты и выберите наиболее близкую вам по настроению прямо сейчас.

Карты из колоды «Сила стаи»

На что обращали внимание при выборе? Получилось ли выбрать карту быстро или понадобилось время, чтобы определиться? Что отметили в своем состоянии, пока выполняли упражнение? Даже такая простая практика полезна: выполняя ее, вы прислушиваетесь к себе, уделяете внимание своему состоянию в моменте и лучше слышите собственные потребности.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

На консультации по теме ведения собственного блога Вера выбрала третью карту – с поющей девушкой. Вот какие ассоциации в связи со своей темой она описала:

«Девушка поет в полный голос, проявляется по МАКсимуму. Ее все слышат, она не стесняется, уверенно использует микрофон. При этом у нее еще необычная яркая прическа – тоже проявление индивидуальности. Во мне такое тоже есть – желание проявляться, быть видимой и заметной, оставаясь собой, уникальной».

Помимо этих трех основных видов колод, есть еще множество других. Например, немало тематических МАК, созданных для работы с какой-то конкретной сферой жизни. Колоды на тему отношений, психосоматики, женственности, веса, финансов, бизнеса, рода и т. д. Значит ли это, что для работы с каждой конкретной областью вопросов необходимо покупать метафорические карты по этой теме? Вовсе нет! Минимум, что требуется для работы, – универсальная колода. Но, конечно, если вы понимаете, что для более эффективной работы понадобится еще и тематическая, она хорошо дополнит вашу базовую колоду.

Кстати, до сих пор мы говорили о МАК с точки зрения заявленной темы и того, что нарисовано на картах. Но есть еще способ разделить колоды: по тому, есть ли текст на картах или только картинки. С этой позиции можно выделить отдельно текстовые колоды, где нет картинок, а только текст – слова, вопросы или высказывания. Такие колоды обычно используют в сочетании с классическими рисованными.

Есть колоды смешанного типа, где несколько наборов карт. Например, один набор с картинками, другой – с текстом. Кстати, самая первая колода метафорических карт Oh как раз сочетает в себе два вида карт. Причем картинку кладут сверху на карту с текстом, и она обретает новое прочтение. По такому принципу сделан и ряд современных колод.

Сейчас приобретают популярность метафорические открытки – небольшие наборы карточек с изображениями на одной стороне и текстом на другой. Это, как правило, наборы ресурсного характера, где изображения дополняются цитатами, посланиями или сказками. Их можно использовать как классические метафорические карты – работать с образами на картинках. А также дополнять работу текстами с оборота карты.

Метафорические открытки замечательно подойдут для самостоятельной практики, когда требуется прислушаться к своему состоянию, найти ресурсы и вдохновение. Или просто побыть с собой, соединиться с поддерживающими образами силы и творчества.

Также они прекрасно впишутся в групповые форматы – девичники, мастер-классы, женские круги. По цене наборы метафорических открыток гораздо доступнее колод МАК, поэтому их можно даже дарить на мероприятиях. Например, в качестве финальной ресурсной техники предложите каждому участнику выбрать самую вдохновляющую карту и забрать ее с собой. Это станет символом и напоминанием о результатах встречи и будет возвращать к ресурсному состоянию.

Важная особенность этой разновидности МАК – доступность. Независимо от вашего опыта и глубины знакомства с МАК открытки будут понятны: там всегда есть «подсказки» в виде текстовых историй или посланий. Тексты помогают раскрыть смысл карты, не давая готовых ответов, они помогут найти свои смыслы. Именно поэтому метафорические открытки можно дарить подругам или знакомым, даже если они не знают о МАК.

Примеры таких наборов метафорических открыток – «Ева», «Женщина, которая меняется», «Женские миры» и др. В этой книге мы будем работать в том числе и с изображениями из этих наборов.

Для каждой практики или техники в этой книге я порекомендую виды колод и дам примеры МАК, которые подойдут для ее выполнения. Выбор метафорических карт сейчас огромен, поэтому перечислить все возможные варианты колод для каждой техники просто невозможно – при выборе ориентируйтесь на общие рекомендации и свои предпочтения.

ВАЖНО Во всех техниках, приведенных в книге, можно использовать как колоды метафорических карт, так и метафорические открытки.

Какие бы колоды вы ни выбрали, рекомендую первую колоду покупать «по любви», опираясь не на советы и рекомендации, не на рациональные аргументы, а на личный эмоциональный отклик к той или иной колоде. Начнете практиковаться с картами, выбранными «по любви», а дальше уже по мере наработки практики поймете, что еще требуется для работы.

И главное – важно не количество колод, а их функциональность и в первую очередь ваше умение с ними работать! Сами по себе МАК не проводят консультаций и не задают вопросов, а лишь служат инструментом в ваших руках.