Kitabı oku: «Viajero interior»

1. ANSIEDAD

“Jesús nos exhorta con insistencia a no preocuparnos del mañana recordando que por encima de todo hay un Padre amoroso que no se olvida nunca de sus hijos. Fiarse de Él no resuelve mágicamente los problemas, pero permite afrontarlos con el ánimo justo.

Dios no es un ser lejano y anónimo. Es nuestro refugio, la fuente de nuestra serenidad y de nuestra paz. Es la roca de nuestra salvación, a la cual podemos adherirnos con la certeza de no caernos”.

S.S Papa Francisco Rezo del Ángelus en la plaza de San Pedro en el Vaticano26 de Febrero del 2017

Experimenta el momento presente, sin permitir que te invada la ansiedad de preocuparte por lo que dejaste de hacer en el pasado y lo que harás en el futuro. Tranquilízate y llena de confianza tu interior, vive de instante en instante, soltando tus problemas y entregándoselos a Dios, quien te dará las herramientas para confrontar y resolver los desafíos de la existencia diaria.

Creer que eres capaz de controlar todo te lleva a la ansiedad y a la tristeza, pero aceptar que no es así, te conduce a la paz y al sosiego interior. Pretender que la vida se adapte sólo a nuestra voluntad es una invitación a la frustración. Vivir sin esperar descansa el alma.

Toma consciencia que lo primero que debes hacer es eliminar la preocupación por cada obstáculo que encuentres en el camino de la vida y concentrarte en solucionarlo desde la calma, para así alcanzar mejores resultados. Nadie necesita sentirse desesperado ni sin salida, pues cada situación tiene varias opciones y alternativas inteligentes de superación.

Si sientes que tu vida está dominada por la prisa y la ansiedad, detente y respira profundo para escucharte a ti mismo en el silencio de la serenidad.

El cerebro es una fuente de energía que, si la diriges desde una actitud de consideración y cuidado de ti mismo, hace que la calma, la armonía y la claridad de la verdad retornen nuevamente a tu vida.

Cada desafío de la vida afróntalo con decisión, constancia y disciplina personal, para que de ese modo tu mente, desde una nueva actitud pueda vencer temores e incertidumbres.

Deja de atormentarte por los afanes que trae la vida. Permanece sereno ante cualquier circunstancia y elige ser dueño de ti mismo.

La ansiedad provoca muchas enfermedades, y los pensamientos y sentimientos negativos, al no ser expresados, agravan sus síntomas. Elegir el dolor de ver tu realidad, cualquiera que sea, es mejor que el sufrimiento de no querer hacerlo. El orgullo, el resentimiento, la ira y la terquedad, son las emociones que más contribuyen a crear crisis de angustia.

Meditando encuentras una fuerza interior que te permite perder el temor, inclusive el de cometer errores, y la ansiedad de buscar la perfección. Aceptarte como ser humano y dejar todo en manos del Creador son los elementos sanadores por excelencia.

No permitas que las situaciones conflictivas te provoquen tensiones internas, te agoten el organismo y arruguen tu rostro. Intentar ser perfecto es un peso emocional que puede afectar tu salud. Concédete el permiso para el placer, el descanso y la diversión.

Superar el miedo, vencer la enfermedad, trabajar la ansiedad y los desequilibrios emocionales, son las más difíciles lecciones que debes aprender de la vida.

El conflicto en tus relaciones ocurre cuando alguien decide por ti lo que debes definir por ti mismo. Al no darte la opción de tomar tus propias decisiones vas cayendo en la trampa de controlar al otro. Una de las causas de la ansiedad y el estrés es el miedo a descubrir que dependes de la aprobación de los demás.

Soportar las cargas emocionales adversas de los demás, te impide vivir plenamente y con libertad, la alegría, el amor, la creatividad y la paz del ahora. La energía reprimida, negada y no reconocida, es la base de tu prisión emocional.

Hoy debes pensar qué quieres. Así puedes hacer que cualquier pensamiento y vibración disonante te dure sólo un instante, y que ese instante no te afecte ni desequilibre todo el día.

Erradica de tu vida el temor al futuro y apodérate del hoy. Así podrás disfrutar del milagro de estar vivo, irradiando el suficiente amor para sentirte seguro y lograr una existencia plena.

Cuando menos lo esperes, muchas de las respuestas que buscas vendrán conscientemente desde tu interior. ¡No te afanes!

¡Sí puedo! ¡Yo valgo mucho! ¡Yo soy capaz! ¡Dios cuida de mí! Son afirmaciones que te quitan el miedo, la indecisión y la derrota, ya que, para saber quién eres en verdad, debes invertir gran parte de tu tiempo en conocerte y aceptarte desde la orilla de la honestidad. Sólo así, te sanarás de culpas, vergüenzas, prejuicios y sufrimientos innecesarios.

La sobriedad mental es un estado armónico de serenidad, cordura y equilibrio. La conexión espiritual es la fuente para mantenerla.

Entrando en el sendero

La mayoría de las enfermedades se originan en el inconsciente, que funciona como una especie de sótano donde se almacenan las experiencias más dolorosas, desagradables y traumáticas que han ocurrido a lo largo de la vida. Al reprimir estas emociones, el cuerpo genera diferentes mecanismos de alerta como respuesta a una somatización del estrés, la angustia y la ansiedad, que producen alergias, afecciones inmunitarias, úlceras y malestares crónicos. Es tu tarea aprender a cuidar de ti, buscando espacios de tranquilidad y silencio, para reconectarte con la esencia de la existencia; encontrarás entonces que la reflexión y la introspección son instrumentos de calma y armonía, que permiten transformar los hábitos negativos en un bienestar estable y duradero.

La sobriedad es uno de los mejores remedios para lograr el equilibrio interior y la salud integral. Recuerda, un corazón alegre multiplica la salud y aumenta la calidad de vida, pero una actitud pesimista y egocéntrica amarga la existencia. La paz sanadora es una gracia espiritual, enfócate en lograr una nueva conexión con el mejor médico del Universo: nuestro amoroso e incondicional Dios.

Espacio Interior

Los ejercicios meditativos sugeridos que encontrarás al final de cada capítulo, tienen como objetivo que puedas comunicarte con tu superconsciente para habilitar el proceso de sanación integral. Este comienza al resignificar tu amor propio a través del cuidado de ti mismo. Puedes realizar esta práctica desde tu imaginación, creatividad e intuición, eligiendo un ambiente tranquilo con música suave, poca intensidad de luz y preferiblemente en espacios de soledad interior. Recuerda que posees una maravillosa capacidad de transformación, este es el don más poderoso de la naturaleza humana. El despertar espiritual se logra ejercitando constantemente la intención de dar y recibir amor. Nacemos para convertirnos de manera libre en la energía divina, pero en ocasiones podemos bloquear este proceso y enfermar, pues nuestra mente egocéntrica se opone a la luz de la sabiduría inconsciente. No podemos hacer nada solos, la interacción humana es uno de los más importantes sentidos de vida y cuando estemos fatigados por la búsqueda espiritual, debemos dejar que Dios tome la iniciativa. Él siempre tendrá mejores planes para nosotros.

Utiliza el tesoro de tu silencio interior y medita en las siguientes palabras, sin importar el orden de las mismas:

• Flexibilidad

• Desapego

• Aceptación

• Cuidado de mí mismo

• Valentía

• Determinación

• Creatividad

• Calma

• Alegría

• Sensatez

• Liberación

• Claridad

Después de reflexionar en las anteriores palabras elige aquellas con las cuales consideras que tendrás un mejor camino hacia tu bienestar interior, integrándolas o excluyéndolas de tu vida.

Ejercicio Transformativo:

Realiza algunas respiraciones lentas y profundas, muy suavemente sin ninguna prisa. Al inspirar, disfruta de la energía que te da el oxígeno, vivificando cada célula de tu cuerpo; al exhalar, imagina que todas las tensiones, preocupaciones y desarmonías salen de tu mente. Inhala de nuevo y siente que te llenas de paz, serenidad, confianza y bienestar. Cuando logres relajarte, visualiza una luz suave y tenue encima de tu cabeza, del color que tú elijas: Siente como esta vibración sanadora recorre amorosamente tu cara, cuello, hombros, pecho y espalda, llegando hasta tu estómago, caderas, piernas, pantorrillas y pies, desbloqueando emociones dolorosas que se han acumulado durante mucho tiempo en algunas zonas de tus órganos internos y externos.

Las frecuencias relajantes del color elegido, te hacen experimentar una nueva sensación de alivio, libertad y sanidad integral, por lo que agradeces al Universo el regalo de la vida, concientizándote que desde una nueva actitud podrás empezar a estar y sentirte bien.

Símbolo del intelecto caótico: Cuando el conocimiento se emplea para tener poder sobre los demás y satisfacer la necesidad de aprobación social y familiar se desborda, distorsionando la realidad y bloqueando la capacidad de amar y expresar amor, ya que, quien pretende tener poder sobre una persona la convierte en su objeto de posesión.

El ego malsano pretende tener la razón por encima de todo, convirtiendo a las personas en superficiales y narcisistas, sin interés en encontrar su alma. Esta energía adversa, desequilibra la mente y las emociones, pues carece de armonía sanadora y está basada en profundas heridas de infancia, como el abandono y el sentimiento de inferioridad.

2. EGO

El Títere

“La madera tallada y movida por un hilo, parece, en verdad, un viejo arrugado y de níveos cabellos. Terminada su actuación de un instante, helo ahí inmóvil y mudo, parecido a los hombres cuya vida es un sueño.”

Li Lung-chi

Emperador Taoista Chino a.k.a. Hsuan Tsung. (685 – 761)

El ego sano es integral pues los pensamientos y deseos que pasan por tu cerebro, se canalizan hacia la acción y la consecución de metas y objetivos. La actitud madura y armónica, con que recibas las pruebas de la vida, te ayudará a desarrollar tu autoestima y nivel de consciencia.

Un ego adverso está basado en tus heridas esenciales de infancia, así como en tus complejos, culpas, miedos y vergüenza. Estas son algunas debilidades que quitan la seguridad en ti mismo, impidiéndote desarrollar la autenticidad, la creatividad y el deseo de saber quién eres y cuál es tu verdadera misión en la vida.

¿Cuánta energía emocional y física has gastado en tu vida representando a un superhéroe o a una caricatura que en realidad no eres? Recuerda que el Falso Yo de algunas personas impide que comprendan su historia, queriendo ser el que deberían haber sido, y no lo que realmente son.

Lo que no puedes perdonar en el otro es en realidad la incapacidad de perdonar tus propios errores, los cuales disfrazas a través del control, la soberbia, la victimización y el miedo.

¿Eres tan importante como para pensar que todo lo que sucede a tu alrededor tiene que ver contigo? Si es así, sufrirás innecesariamente al pensar que cada reproche es contra ti, dándole crédito a cualquier persona o fuente, para que te critiquen o señalen.

Uno de los caminos menos útiles para huir de sí mismo es el de esconderse en los defectos y en las mentiras del otro. Te sugiero que valientemente te mires frente al espejo de la vida y te preguntes: ¿en realidad, quién soy?

El ego es una fábula inventada por la mente y reforzada por una sociedad del vacío, el cansancio y el consumo. Como autómatas, creemos que “tener” es más importante que “ser”. Esto nos conduce a profundas frustraciones, desequilibrios, enfermedades nerviosas y emocionales. Cuando encuentres “la persona detrás del personaje”, comenzarás a dar tus primeros pasos hacia el despertar interior.

El perfeccionista se convierte en víctima de su propio éxito. La mente y el cuerpo se fatigan de tanto aparentar que todo lo pueden controlar y lograr. Tu ego es el peor carcelero emocional que existe. El resentimiento y la venganza, son tus mayores verdugos.

Cuando observas tu rostro reflejado en el espejo ¿ves el disfraz que estás usando para ocultarte de ti mismo? Conocer tu naturaleza es la manera de superar el falso yo, y desprenderte del ego es iluminar tu camino por la fuerza del amor, que te guía a la libertad del alma.

Al no conocerte no puedes aceptarte tal como eres, entonces seguirás utilizando el engaño, la manipulación y la sexualidad con tu pareja, con el fin de llenar tus profundos vacíos. Si pretendes controlarla, entonces estás cometiendo el error de creer que la puedes convertir en el reflejo de tu propio egoísmo.

Para evitar que el ego acabe con el amor en pareja es importante centrarte en ti mismo, descentrarte en el otro y centralizarte en Dios. Una relación de pareja se agota cuando ambos compiten obstinadamente por imponer su voluntad. Si insistes, en que las cosas se hagan a tu modo y fijas muchas condiciones y exageradas expectativas de perfeccionamiento hacia el otro, estás reflejando tu incapacidad y miedo para amar.

Abandona el intento de corregir los errores de los demás, interpretando el falso papel de salvador y controlador que actúa a través del ego. Empieza por mejorarte a ti mismo, pues la verdadera sabiduría proviene de la aceptación de que tus planes y pensamientos contienen el peligroso virus del perfeccionismo. La solución sanadora es entregar estos planes al cuidado de Dios, quien indudablemente te brindará mejores opciones que las tuyas.

Observa que cuando nos desapegamos emocionalmente de las personas, las cosas materiales, y especialmente de nuestro ego embaucador, damos un primer paso para lograr la libertad interior. El fruto de esta superación sería el de la calma, el sosiego personal y la alegría de encontrar un sentido existencial en servir a los demás.

Mira tus pies de vez en vez para no tropezar por el sendero que transitas en la vida, pues en ocasiones de tanto mirar hacia el cielo se te cansa la cabeza y te puedes confundir con tus ideas. Una realidad sanamente equilibrada es elegir el camino medio.

Si eres el primero en perdonar y ofrecer disculpas: no debe importarte que la otra persona tenga o no la razón, simplemente significa que valoras más el amor existente en esa relación que a tu propio ego. Esta es la esencia de la felicidad en las relaciones humanas.

Al mirar a otro ser, más allá de sus ojos y de ti mismo, podrás, sin los obstáculos del ego, sincronizarte con la divinidad que nos une al amor universal: para comprender tu misión en el mundo.

Triste espejismo

Es difícil abrirnos a la consciencia, pues la mente y los comportamientos han sido programados por un sistema de creencias basados en el miedo, la culpa y el castigo. Uno de los objetivos de la sociedad es reprimir cualquier manifestación creativa: con lo cual se impide la autenticidad y sinceridad con nosotros mismos. Cuando llegamos a entender, que la libertad interior comienza con el desprendimiento emocional del amor sobreprotector de la madre, y el reconocimiento exigente del padre, podemos empezar a aliviar aquella sensación de dolor y vacío, que durante muchos años nos ha acompañado.

Recordemos que todo en la vida es mejor con sobriedad y lucidez, pues la madurez espiritual es el resultado de no seguir responsabilizando a los padres de nuestros problemas y errores. Al asumir que soy un adulto, dejo de lado el ciclo de víctima/verdugo, plagado de resentimiento, ira y rencor, donde yace un niño herido e inmaduro, que lo único que necesita es aceptación, comprensión y afecto. Al superar paulatinamente esta etapa, empiezas a sentir seguridad y poca incertidumbre, convirtiéndote en un ser que vive libre de instante en instante, sin sentir la separación interior con la naturaleza o el resto de la humanidad. Ya no estás encerrado en el ego y por el contrario te encuentras abrazado a tu esencia, de donde proviene una de las más grandes energías del Universo: la del amor sin condiciones.

Espacio Interior

Utiliza el tesoro de tu silencio interior y medita en las siguientes palabras, sin importar el orden de las mismas:

• Padre

• Madre

• Apego

• Necesidad de aprobación

• Reconocimiento social

• Estrategia

• Desde ti mismo

• Vivencias armónicas

• Carácter

• Inteligencia emocional

• Autoreconocimiento

• Pedir ayuda

Después de tu reflexión en las anteriores palabras, elige aquellas con las cuales consideras tendrás un mejor camino hacia tu bienestar interior, integrándolas o excluyéndolas de tu vida.

Ejercicio Transformativo:

Mira tu rostro frente a un espejo. Por unos minutos, deja que todos los pensamientos al observarte surjan espontáneamente. Pregunta en voz alta varias veces: ¿quién soy yo? imaginando que tienes diferentes máscaras que cubren tu cara. Intenta quitarte aquella que usas con mayor frecuencia para darles gusto a los demás: y reflexiona sobre qué otra atadura o disfraz deseas erradicar de tu vida, para así empezar a salir de tu cárcel emocional.

Tiempo de duración: dos a diez minutos, según lo que te diga tu intuición.

Emblema del sol: El rey sol paradójicamente es el ojo de la madre de todos, ya que, de forma instintiva, los seres vivos giran el rostro en dirección al sol, como si fuera el centro. Todo responde ante su cálido fuego. Este es un antiguo emblema, con tres rayos. Los trazos cruzados en los puntos simbolizan la bóveda celeste y, desde ese punto, el amor de Dios llena todos los vacíos, transformando la muerte en un puente que nos acerca a Él.

Detrás del sol existen portales infinitos. La misión del ser humano es aprender a conocerse, desapegarse, amar la vida, cuidar de sí mismo, servir y no hacer daño a los demás: con lo cual transpasará los umbrales terrenales para encontrar su esencia.