Kitabı oku: «Работа со страхами. Самые надежные техники»

Работа со страхами

ВИДЫ СТРАХОВ

Витальные страхи

Страх быть собой

Ипохондрия

Страх неудачи

Страх достижения

Страх завершения

Социальные страхи

Страх контакта и близости

Страх мечтать

(боюсь представить…)

Страх будущего

Страхи системы

Фобии

ТЕХНИКА 1. ВЫЯВЛЕНИЕ СТРАХА

Чего я боюсь?

По шкале от 0 до 10 на сколько он силен?

Как я узнаю о своём страхе?

Какой образ, связанный со страхом, есть в моём подсознании?

Чего или кого я боюсь?

Кто или что меня пугает?

Кто или что мне угрожает?

Когда впервые появилось у меня это чувство?

Всегда ли это чувство присутствует, или оно возникает в определённые моменты жизни? Что это за ситуации и с кем/чем они связаны?

ТЕХНИКА

2.

О ЧЕМ ЭТОТ СТРАХ

2.1 Страх-потребность

ВАРИАНТ 1

1. Когда вы убегаете в страхи, какая сфера вашей жизни больше всего страдает?

2. Какие нерешенные вопросы есть в этой сфере?

ВАРИАНТ 2.

1. Попытайтесь понять, откуда страх и о чем он вас предупреждает.

2. Подумайте о своих возможностях и способностях, которые могут вам помочь, удовлетворить эту потребность.

3. Попробуйте сделать следующее упражнение, которое поможет понять и начать преодолевать ваш страх.

«Представьте, что вам дали чудо лекарство и вы больше не испытываете страхов, тревоги, нерешительности и неуверенности. Вы освободились от внутренней цензуры, внешнего давления. Действие чудо лекарства продолжается неделю. Запишите:

•      Что вы будете делать за эту неделю?

•      Что говорить?

•      Какой станет ваша жизнь?

•      Как вы будете себя чувствовать?

•      Как вы проживете эту неделю?

Описывайте как можно подробнее и красочнее. После того, как вы все написали, прочтите очень внимательно и ответьте на вопросы:

•      Что из того, что вы написали, вы уже делаете или можете сделать уже сейчас и без лекарства?

•      Что вы будете делать, когда исчезнет ваш страх?

•      К чему вы стремитесь?

2.2. Страх как интроекция или проекция

1. Что может сделать ваш страх? Что может самого страшного случиться?

2. Кто или что в вашей среде, окружении, семье может это с вами сделать?

3. С кем или с чем в вашей семье вы хотите это сделать?

4. Почему? Какой конфликт стоит за этим?

2.3 Глубинные страхи

1. Чего вы боитесь?

2. А что в этом страшного?

3. А что страшнее?

4. и т.д. до самого глубокого…

Продолжаем раскопки до самого глубинного страха.

Исцеляем на уровне глубинного страха.

Потом проверяем в обратном порядке, как исцеление трансформирует предыдущий страх.