Kitabı oku: «Juegos en movimiento para la 3ª edad»
Bärbel Schöttler
JUEGOS EN MOVIMIENTO PARA LA 3ª EDAD
• con más de 100 ideas de juegos …
• … también para grupos de gimnasia en silla
Publicado según acuerdo con Meyer & Meyer
Título original de la obra: Bewegungsspiele 50 plus
Copyright de la edición original: © 1998 by Meyer & Meyer Verlag, Aachen
Traducción: Ute Fischbach Sabel
Autor: Bärdel Schöttler
Diseño cubierta: Rafael Soria
© 2013, Editorial Paidotribo
www.paidotribo.com
Email: paidotribo@paidotribo.com
Primera edición:
ISBN: 978-84-9910-429-4
ISBN EPUB: 978-84-9910-900-8
BIC: WS; VFD; LNTS
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
El presente libro se ha elaborado con sumo esmero. No obstante, no podemos garantizar todas las indicaciones descritas. Ni los autores ni la editorial pueden asumir los posibles daños o perjuicios a resultas de las informaciones contenidas en el libro.
Autora
Bärbel Schöttler (nacida en Heise en 1934) es licenciada en educación física. Estudió en la Deutschen Sporthochschule (Escuela Superior Alemana del Deporte), en el seminario de formación para profesores y en la Universidad de Colonia, licenciándose en deportes, biología y formación pedagógica. En 1957 formó a las primeras profesoras de deportes turcas en Estambul. Durante 8 años trabajó en la escuela secundaria, de los que pasó seis (1960-1966) en el Colegio Alemán de Santiago de Chile. Desde 1966 hasta su jubilación en 1994, la autora fue docente en la Deutschen Sporthochschule de Colonia, donde dirigió el departamento centrado en “los estudios del deporte recreativo y de tiempo libre para todas las edades”. Durante esta época trabajó a título honorífico en diferentes comisiones internacionales y nacionales de asociaciones deportivas y recreativas, y organizó numerosos seminarios y talleres de formación del deporte en Alemania y en el extranjero. De 1996 a 2004, como miembro de la comisión estatal federativa y “entrenadora de personas mayores/50 +” en la Deutschen Turner-Bund (Federación Alemana de Gimnastas) organizó tres certámenes deportivos alemanes en Munich (1998), Leipzig (2002) y Berlín (2005). Hasta la fecha, la autora es miembro federado de la comisión deportiva regional de la federación deportiva de Baja Sajonia, y desde 2005 organiza los talleres de formación del Festival Internacional de Gimnasia 50+ en Gran Canaria.
Índice
Prefacio
Prólogo
Prólogo del presidente de la Junta de BAGSO
Introducción
Sistemáticas de las descripciones de los juegos
I. BASES TEÓRICAS
1. Intento de delimitar los diferentes tipos de juegos
2. Diferenciación del grupo de mayores/50+
3. Distinción entre los juegos presentados
4. Efectos positivos del juego en la segunda mitad de la vida
5. Peculiaridades y riesgos del juego en la tercera edad
6. Resultados de las investigaciones sobre cambios del esfuerzo con las modificaciones del juego
7. Delimitación de la cancha y de los dispositivos o aparatos de juego adaptados a la edad
II. DESCRIPCIÓN DE LOS JUEGOS
A. Juegos de carácter competitivo para MAYORES orientados a un rendimiento deportivo
1.Faustball | BALÓN PUÑO
2.Prellball | VOLEIBOL ALEMÁN
3.Prellball a dúo
4.Ringtennis| TENIS CON ANILLO O RINGO
5.Korbball | BALONCANASTA
6.Balonkorf o korfball | PELOTA AL CESTO
7.Tchoukball
8. Fútbol-tenis
9. Voleibol | BALONVOLEA
10.Dodgeball | BALÓN PRISIONERO O BALÓN TIRO 65
11. Indiaca o peteca
12.Ultimate-frisbee/frisbee en equipo | DISCO VOLADOR
13.Gulli-ball | PELOTA DOMINADA
14. Organización de campeonatos
B. Juegos para MAYORES que están en forma y quieren cuidar su salud
Juegos tipo fútbol
1. Fútbol siamés
2. Fútbol con dados
3. Fútbol con pelota tipo rugby
4. Fútbol a ciegas
5. Fútbol con disco de hockey/puck
6. Fútbol en porterías móviles
Juegos tipo voleibol
7. Voleibol de captura
8. Voleibol con bote en medio
9. Voleibol de seis pases
10. Voleibol con doble toque
11. Voleibol con sábana
12. Voleibol con hándicaps
13. Voleibol de los piratas
14. Voleibol a cuatro campos
15. Voleibol de rotación
16. Voleibol de relevos
17. Voleibol a 50 puntos
18.Speed-play-voleibol | VOLEIBOL PALA
19. Voleibol con indiaca
Juegos tipo hockey
20.Torrollbol
21. Pelota por debajo de la cuerda
22. Hockey en campo pequeño
23. Hockey con disco
24. Hockey sobre hielo en pista cubierta
25.Ringhockey | HOCKEY CON AROS PEQUEÑOS| RINGO HOCKEY
26.Unihockey con plástico | FLOORBALL
27. Hockey con maza
Juegos tipo tenis
28.Scoop | XARE | PELOTA GOMA TRINQUETE
29. Tenis familiar
30. Tenis de mano
31. Tenis con indiaca
32. Tenis a dos manos
33. Falta de raquetas
Juegos tipo baloncesto/baloncanasta
34. Baloncesto con cajas de zapatos
35. Baloncanasta con aletas
36. Baloncesto con cámara de bicicleta
37. Balón en la mochila
38. Juego del cazador
39. Zombie
40.Dodgeball invertido | BALÓN PRISIONERO AL REVÉS
41. Mantener el campo libre
42. Juego atómico
43. Manguis de cintas/pañuelos/pinzas | ROBO DE PLUMAS O COLAS
44. Tiro a la caja de zapatos | TIRO AL BLANCO
45.Dodgeball contra pelota | BALÓN PRISIONERO O BALÓN TIRO
46. Baloncono
C. Juegos para MAYORES principiantes o reenganchados
1. ¡Memoriza las muecas! | ¡CADA OVEJA CON SU PAREJA!
2. Prui | ¿EXPLORADOR?
3. Acuerdo a escondidas
4. Suela con suela | DE PERSONA A PERSONA
5. Toca la caja de cartón
6.Prellball en círculo | VOLEIBOL ALEMÁN EN CÍRCULO
7. Fútbol en círculo
8. Diez pases
9.9. Nudo gordiano | ENREDO
10. Zip-zap-chip-chop| HIP-HEP-TIP-TEP
11. Pelota por encima de la cinta/cuerda
12. Barras escurridizas | BARRAS AL VUELO
13. Hechizo
14. Intercambio de pañuelos
15. Malabarismos con pañuelos
16. Cambio de color | TOCA COLOR-COLOR
17. Fuego, lluvia o relámpago con toallas
18. Cambio de sitio
19. Viento, tormenta, huracán
20. Propulsión de balones
21. Golf con paracaídas | PARACAÍDAS GOLF
22. Subida y bajada
23. Ardilla/elefante/palmera
24. Globo a través del neumático
25. Conquistar la isla | NÁUFRAGOS
26. Revoltillo de colores
27. Localización de colores
28. “J” de corazones busca a “Q”de corazones
D. Juegos para grupos de gimnasia en silla y/o MAYORES con limitaciones de la movilidad
1. Madeja de lana | TEJIENDO UNA TELARAÑA
2. Hockey en silla | HOCKEY CON SILLAS COMO PORTERÍAS
3.Prellball en silla | VOLEIBOL ALEMÁN EN SILLA
4. Lance de pañuelos
5. Peloteo con bolsas de basura
6. Tenis en silla
7. Cazar con toalla
8. Atrapar bolas de nieve
9. Bomberos al rescate (con lona elástica)
10. Prueba de paciencia | SANTA PACIENCIA
11. Globos de intercambio | TRUEQUE DE GLOBOS
12. Voleibol sentado en colchoneta
13. Voleibol en silla
14. Cinta transportadora en zigzag
15. Tenis en silla con vaso
16. ¿Qué saquito alcanza al otro? | SAQUITOS A LA CARRERA
17. ¡Pelota… de ping-pong! ¡Saquito… de alubias! ¡Pelota… de tenis!
18. Carrito de servir: juego básico
19.Scrabble con carrito de servir
E. ¿Se permiten o no los juegos de relevos?
Aspectos fundamentales de los juegos de relevos para mayores
1. Relevo de encuentros | RELEVOS CON TOMA DE CONTACTO
2. Completar un cuadro | COMPONIENDO UN PICASSO
3. Relevos de puzzles | ROMPECABEZAS
4. Excursión del aro
5. Pasar por el aro | ARO A TRAVÉS
6. Colocar el aro | ARO… QUE TE ARO
7. Relevos del cuerpo de bomberos | BOMBEROS
8. Globos gigantes oprimidos | ACOPLANDO ZEPELINES
9. Relevo a la caza de la pelota de ping-pong | CAZA-PIMPÓN A LA TAZA
10. Relevos por números | CARRERA DE RELEVOS EN ESTRELLA
11. Deslizamiento sobre moquetas | CARRERA DE CUÁDRIGAS
12. Esquiando sobre moqueta
13. Relevo de transporte | PORTEAR CON PALILLOS CHINOS
14. Carrera de seis días
15. Porteadores del balón
16. Relevos a tres piernas | CIABOGA A 3 PIES
17. Deslizamiento de colchonetas | FUERABORDAS DE 2/3 CV
18. Relevo con cajas de zapatos | TORREÓN DE ZAPATOS
19. Lanzamiento con bolsas de basura | MANTEO EN LA AUTOPISTA
F. Juegos para ocasiones especiales
1. Juego de las 100 preguntas
2. Concurso de JEKAMI (todos pueden participar)
3. Pantomima de palabras
4. Tiro de scrabble
5.Jux-circuit
6. Tenis con sartén
7. Tenis con colador
8. Tenis con vasito
9. Balón pared
G. Recomendaciones para transmitir las ganas de jugar
Índice alfabético de los juegos
Bibliografía
Prefacio
En los últimos 30 años hemos podido asistir a un renacimiento general de los juegos. Los principales instigadores seguramente han sido el movimiento de los New Games de EE.UU., así como la iniciativa Spiel-mit-Aktion de la Deutschen Sportbund (Federación Alemana del Deporte).
Tuve la gran suerte de que en la mencionada época, como directora de los estudios universitarios de ”deporte recreativo para todas las edades” en la Escuela Superior Alemana de Deportes de Colonia (Deutschen Sporthochschule Köln) pude organizar, realizar y analizar en colaboración con los estudiantes alrededor de 200 festivales de juegos. Además, en el período de 1966 a 1994 y hasta la actualidad pude experimentar y modificar juegos en las clases obligatorias para los estudiantes con la asignatura “juegos menores/juegos recreativos“, así como en muchos talleres de formación y seminarios de las asociaciones deportivas y benéficas.
Por aquel entonces se hacía especial hincapié en los juegos que todavía pueden practicarse en la tercera edad.
Quiero expresar mi gratitud a los numerosos grupos de personas mayores con los que pudimos ensayar nuestras ideas en las clases prácticas semestrales complementarias.
También agradezco a los voluntarios que atormentamos con nuestros nuevos descubrimientos. Dentro del marco de dos tesinas de diplomatura pudimos analizar el lactato en sangre y llevar a cabo mediciones telemétricas de la frecuencia cardíaca, de forma que obtuvimos importantes resultados sobre la temática de la idoneidad de algunos juegos de movimiento en el deporte para la tercera edad.
Por último, quiero agradecer a todos los estudiantes y monitores de gimnasia que me ofrecieran tanta inspiración e ideas que se recogen en gran parte de lo expuesto a continuación.
En el proceso de creación y adaptación de los juegos, muchas veces resulta complicado acordarse de quién y en qué medida contribuyó a la nueva idea de juego.
Otro reconocimiento es para la DTB (Federación Alemana de Gimnastas), que me brindó la oportunidad de plasmar las ideas para estos juegos sobre el papel. Sólo queda esperar que con esta obra pueda animar a colegas, monitores de deportes, terapeutas de la tercera edad y a las propias personas mayores a trasladar estos juegos a la realidad y a adaptarlos a su grupo en especial.
Bärbel Schöttler
Braunlage/Harz
Prólogo
La esperanza de vida media de las personas en Alemania ha aumentado más de 25 años desde el principio hasta el final del siglo XX. Sin embargo, no sólo se trata de llegar a vivir más años, sino también de que la vida de estos años adicionales sea digna. Para ello necesitamos una determinada capacidad física e intelectual.
Hasta la fecha, la única posibilidad científicamente demostrada para mantenerse funcionalmente más joven de lo que correspondería a la edad biológica es el movimiento físico. En este caso deben considerarse por separado las cinco exigencias motoras principales: la coordinación, la flexibilidad, la fuerza, la rapidez y la resistencia. Así, podemos decir que la influencia de los ejercicios de habilidad se limita esencialmente a la coordinación entre el sistema nervioso central y la musculatura del esqueleto. El entrenamiento de fuerza tiene influencia en músculos, tendones, ligamentos, huesos, articulaciones y el correspondiente control hormonal. Con este tipo de entrenamiento, los órganos internos como el corazón y el sistema circulatorio no experimentan procesos de adaptación útiles para la salud. Por otra parte, las pruebas de resistencia sirven para reforzar el corazón, la circulación, la respiración, el cerebro, el metabolismo y el control hormonal. En relación con esto último, el ámbito todavía incipiente de la ”neurociencia del movimiento“ ha hecho grandes avances en la década pasada, descubriendo que, para mantener la actividad intelectual dentro de los procesos naturales de envejecimiento, es necesario someter el cuerpo a esfuerzos dinámicos.
La probabilidad de seguir practicando con regularidad los ejercicios físicos en la mediana y avanzada edad depende del nivel de alegría que nos desencadene la actividad deportiva. En esta obra, la autora muestra de forma magistral cómo combinar el sentido práctico con el sentido más lúdico.
Univ.-Prof. mult. Dr. med. Dr. h. c. Wildor Hollmann
Presidente honorífico de la Asociación Mundial de Medicina del Deporte y de la Sociedad Alemana para la Prevención y la Medicina del Deporte (Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention), Colonia.
Prólogo del presidente de la Junta de BAGSO
Asociación Federal de las Organizaciones para la Tercera Edad (Bundesarbeitsgemeinschaft)
El deporte en la tercera edad no es igual al deporte de la tercera edad. La presente obra muestra las diferencias, distinguiendo cuatro niveles de rendimiento deportivo en la tercera edad. Cuando una persona de edad avanzada decide incorporarse a un grupo de gimnasia para la tercera edad, muchas veces descubre que este grupo rinde mucho más de lo que él lo hiciera cuando era más joven. Se retira avergonzado y olvida cualquier propósito de practicar activamente el deporte.
En su obra, Bärbel Schöttler demuestra con claridad que esto no ha de ser así forzosamente. Ofrece tanto a monitores de gimnasia como a profesores de deporte y a los propios “deportistas“ una clara visión de los diferentes niveles de rendimiento deportivo en la tercera edad. El asignar correctamente el grupo al nivel de rendimiento deportivo es esencial desde el punto de vista psicológico y de la salud para conseguir el bienestar de la persona que quiere practicar deporte. Además, la autora ofrece indicaciones de cómo influyen los diferentes juegos de movimiento en el sistema circulatorio, el corazón, los órganos de los sentidos, el sistema nervioso y el sistema esquelético.
Valorar en su justa medida las propias fuerzas no siempre resulta sencillo. Existe el riesgo de sobrestimarse por un falso sentido del orgullo. Sin embargo, también hay que saber que, en la tercera edad, puede incrementarse el rendimiento físico practicando deporte y que con el movimiento no sólo se pone en marcha el cuerpo, sino también el espíritu. Cabe aplicar la máxima de nihil nocere, nada debe perjudicar. Quien tenga la mera sospecha de un problema de salud, necesitará hacerse un chequeo médico.
Es de desear que aumente el número de mayores que practiquen activamente deporte. Las valiosas aportaciones de este libro contribuirán a despertar por mucho tiempo la afición en monitores de gimnasia/profesores de deportes, así como en los deportistas, por una actividad física regular.
Dr. med. Kurt Joussen, Bottrop (Alemania)
Introducción
Los cambios en la distribución piramidal de edades de nuestra sociedad también quedan reflejados en las cifras de muchas estadísticas de las asociaciones deportivas alemanas. La asociación con el mayor número de socios de la tercera edad es la Deutsche Turner-Bund (DTB, Federación Alemana de Gimnastas). En la actualidad, uno de cada cinco miembros es mayor de 50 años.
Para poder adaptar programas modernos a este grupo de edades aludiendo a sus contenidos, pedagogía/metodología, organización, formación de instructores y horarios, la DTB realiza desde 1996 un programa centrado en “50+“.
Jahn, al que podemos considerar el padre de la gimnasia, ya dejó claro que bajo el término de gimnasia no sólo se entiende el deporte en aparatos, sino que incluye, además de la gimnasia, el atletismo, la natación, y también los juegos.
De este modo, por ejemplo, prellball, faustball (balón puño), indiaca y ringtennis (tenis con anillo) se engloban en los denominados juegos de gimnasia, que se practican en la DTB tanto en su formato competitivo, llegando incluso al nivel de campeonatos alemanes, como en su formato recreativo alternativo de tiempo libre.
Las variaciones de muchos juegos y, en especial, del baloncesto y el voleibol gozan de mucha popularidad en el grupo de ”50 +“, y todos los monitores de gimnasia notan enseguida que el amplio repertorio de juegos menores ofrece enormes ventajas justo en las clases para personas ya no tan jóvenes.
La DTB se entiende a sí misma como la ”asociación deportiva de rendimiento, recreativa y de salud“. En la misma línea se ha concebido este libro. El grupo “50 +“ en su conjunto es mucho más heterogéneo que cualquier otro grupo de edad:
Encontramos mayores con un gran potencial y deseo de rendimiento deportivo que jugarían en todo momento. Para ellos, la gimnasia es un peaje que hay que pasar, como, por ejemplo, en el precalentamiento.
Otro grupo, que numéricamente quizá sea el más amplio, está compuesto por mayores que están en forma. Les gusta jugar, pero prefieren más bien otro tipo de actividades deportivas, como la gimnasia, el golf, el baile, el tenis, la natación, el acuagym u otros tipos de deporte de resistencia que ponen más espacio a actividades deportivas para el tiempo libre y el ocio en general. Al menos en las clases de gimnasia o acuagym nunca deberían faltar los juegos, ya sea en el precalentamiento, ya sea para finalizar la clase.
Si bien los principiantes o los reenganchados al deporte en la tercera edad son aptos para el gimnasio, no pueden empezar o volver a empezar con demasiado esfuerzo. Las clases deportivas se inician o reinician después de muchos años de pausa por motivos de salud. En este grupo de veteranos, prevalecerán las clases orientadas a la función. Es de importancia crucial incorporar juegos de movimiento que sirvan para la comunicación o que simplemente sean divertidos para conseguir aumentar la motivación a largo plazo.
En una cuarta categoría figuran las personas más mayores o con limitaciones de la movilidad, es decir, aquellos que muchos ya no consideran aptos para el gimnasio. Estos mayores avanzados o discapacitados probablemente deban limitarse a juegos en posición sentada.
La estructuración de la parte práctica se derivará de las posibilidades y necesidades específicas de movimiento de cada uno de los grupos citados anteriormente:
• Juegos para mayores en forma, orientados al rendimiento deportivo.
• Juegos para mayores que están en forma y que quieren cuidar su salud.
• Juegos para mayores principiantes o reenganchados.
• Juegos para grupos de gimnasia en silla.
• Juegos de relevos, ¿autorizados o prohibidos?
• Juegos para ocasiones especiales.
Este libro orientado a la práctica se ha intentado estructurar en función de cómo suelen distribuirse los grupos en los diferentes tipos de instalaciones (canchas de deporte, centros, recintos). Sin embargo, la autora es consciente de que, en la realidad, casi nunca se encuentran los cuatro grupos estrictamente diferenciados y que los juegos, aun en su forma modificada, también pueden jugarse en un grupo distinto al que se atribuyen en el libro. Por tanto, la asignación de los juegos a un determinado grupo se ha hecho en función de donde exista la mayor probabilidad de que puede practicarse.
El intento de contemplar en su justa medida ambos sexos, femenino y masculino, en los diferentes grupos de ejercicios fue del todo inviable. Por ello, cada vez que se utilice un género en las siguientes descripciones, se entenderá que nos referimos a ambos.
