Kitabı oku: «Optimisten leben besser», sayfa 2
Der Pessimist – ein Miesmacher mit Vorurteilen
Verzichten Sie möglichst auf die Gesellschaft von Negativdenkern, denn sie rauben Ihnen Ihre Energie.
Daran erkennen Sie den Pessimisten:
er lacht nur selten und läuft meist mit finsterem Gesicht durch die Welt
er nörgelt an allem herum und lässt an niemandem ein gutes Haar
er blickt nur selten über seinen eigenen Tellerrand hinaus und fühlt sich grundsätzlich von seinem Umfeld missverstanden
er zitiert Sprüche wie »Früher war alles besser« und glaubt nicht an das Gute im Menschen
er kann die Worte »Spaß« und »Freude« nicht genau definieren und sieht alles durch eine dunkle Brille
er findet in jeder Suppe ein Haar und lässt im Restaurant grundsätzlich das Essen wieder zurückgehen
er will andere stets eines Besseren belehren
er kennt Langeweile nur allzu gut, ist fantasielos und weiß grundsätzlich mit seiner Freizeit wenig anzufangen
er schimpft über Politiker, über Gott und die Welt
er redet mehr als dass er zuhört
er blickt sein Gegenüber nicht an, wenn dieses mit ihm spricht und kaut dabei Kaugummi oder schaut gelangweilt in der Gegend herum
er hat kaum Zeit für andere und findet sein Umfeld öde
Erfolge stimmen ihn misstrauisch, er sucht immer nach dem Haken
er glaubt, die Zukunft hält nur wenig Gutes für ihn bereit
Test: Sind Sie ein Optimist?
Finden Sie jetzt heraus, ob Sie selbst ein Optimist sind. Kreuzen Sie zu jeder Frage die für Sie passende Antwort an, zählen Sie die Punkte zusammen und lesen Sie dann die Auswertung.
1. Sie haben einen Familienausflug geplant, aber es regnet. Was tun Sie?
Ich mache den Ausflug wie beabsichtigt, auch wenn er nicht ganz so schön wird wie bei sonnigem Wetter. (4 Punkte)
Ich blase den Ausflug ab und habe schlechte Laune. (2 Punkte)
Ich greife zu Plan B, wir unternehmen einen Ausflug ganz anderer Art, bei dem das Wetter keine Rolle spielt (Erlebnisbad,Museum, Kino o. Ä.). (6 Punkte)
2. Sie treten einen neuen Job an. Welche Gedanken gehen Ihnen durch den Kopf?
Hoffentlich schaffe ich das überhaupt. Bestimmt habe ich Probleme, den Anforderungen gerecht zu werden. (2 Punkte)
Ich freue mich auf die Herausforderung und bin sicher, dass ich wundervolle Erfahrungen machen werde. (6 Punkte)
Irgendwie werde ich es schon meistern, auch wenn es nicht einfach wird. (4 Punkte)
3. Sie planen ein großes Fest und wollen für Ihre Gäste kochen. Wie fühlen Sie sich?
Ich ärgere mich über meine eigene Idee und würde es am liebsten rückgängig machen, weil es bestimmt schiefgeht. (2 Punkte)
Ich freue mich auf das Fest mitsamt der Vorbereitung und kann es kaum erwarten. (6 Punkte)
Ein wenig Nervenflattern habe ich schon, wenn ich daran denke. Aber ich hoffe, dass ich mich damit nicht übernommen habe. (4 Punkte)
4. Ihr Lieblingspulli kommt verfilzt aus der Waschmaschine. Was denken Sie?
Passiert ist eben passiert. Ich sage mir, bestimmt hat dieser Pulli nur Platz gemacht für einen schönen neuen, der mir demnächst in die Hände fällt. (6 Punkte)
Ich finde es schade, dass der Pullover nicht mehr zu gebrauchen ist, kann das Malheur aber leider nicht rückgängig machen. (4 Punkte)
Ich bin ärgerlich und stinksauer. (2 Punkte)
5. Sie fahren in den lange geplanten Urlaub. Das Zimmer ist jedoch bei Ihrer Ankunft nicht richtig sauber.Was tun Sie?
Ich teile der Dame an der Rezeption mit, dass mein Zimmer gründlich gereinigt werden muss. Dann ist das Thema für mich erledigt und ich freue mich auf den Urlaub. (6 Punkte)
Ich beiße in den sauren Apfel, einen Putzlappen anzufordern und reinige den Raum selbst. Die Urlaubsfreuden sind leicht getrübt. (4 Punkte)
Wütend beschwere ich mich beim Hotelbesitzer und drohe damit, die Unterkunft wieder zu verlassen. Der Ärger über den Schmutz lässt mich den ganzen Urlaub über nicht mehr los. (2 Punkte)
6. Im Spiegel entdecken Sie die ersten Fältchen in Ihrem Gesicht. Wie reagieren Sie?
Ich lächle mein Spiegelbild an, begrüße die Fältchen und freue mich auf die Lebenszeit, die noch vor mir liegt. (6 Punkte)
Ich bin voller Sorge, dass nun der Alterungsprozess rasch voranschreiten könnte. (2 Punkte)
Ich registriere die kleine Veränderung in meinem Gesicht, unternehme aber nichts dagegen. (4 Punkte)
7. Ihr Partner/Ihre Partnerin telefoniert mit einer Ihnen unbekannten
Person und legt auf als Sie das Zimmer betreten.
Wie reagieren Sie?
Ich bin sofort rasend eifersüchtig und mache eine Szene. (2 Punkte)
Ich gebe meinem Partner/meiner Partnerin einen Kuss und gehe zur Tagesordnung über.Wenn es wichtig war, wird er/sie es mir schon erzählen. (6 Punkte)
Ich bin neugierig und frage nach, wer am Apparat war. Obwohl ich etwas eifersüchtig bin, lasse ich es mir erklären und hake die Sache dann ab. (4 Punkte)
8. Sie fahren auf einer Landstraße. Direkt vor Ihnen biegt ein Trecker ein. Da viel Verkehr ist, können Sie unmöglich überholen. Was nun?
Ich hupe kurz, weil ich mich über das Verhalten des Bauern ärgere. Dann lasse ich meinen Gedanken freien Lauf und akzeptiere die Behinderung. (4 Punkte)
Ich hupe, schimpfe und koche vor Wut. Immer wieder versuche ich, eine Lücke im Gegenverkehr zu finden, um vielleicht doch an dem Trecker vorbeiziehen zu können. (2 Punkte)
Ich freue mich, dass wir noch Bauern haben, die sich um unsere Versorgung kümmern und nutze die Gelegenheit, mich an der schönen Landschaft zu erfreuen. (6 Punkte)
Auswertung
16 bis 22 Punkte:
Sie sind ein wahrer Pessimist. Wie gut, dass dieses Buch in Ihre Hände gekommen ist. Nutzen Sie die Chance und fangen Sie an, etwas in Ihrem Leben zu verändern. Damit helfen Sie sich selbst und auch Ihrem Umfeld. Der Erfolg wird nicht lange auf sich warten lassen. Vielleicht werden Sie sogar auf Ihre neue optimistische Ausstrahlung angesprochen? Alles ist möglich, Sie müssen es nur zulassen.
25 bis 39 Punkte:
Auch wenn Sie bereits gute Ansätze haben, so richtig optimistisch blicken Sie nicht in die Zukunft. Sie tappen immer wieder in die Gedankenfallen des Pessimismus. Daran können Sie arbeiten. Lesen Sie dieses Buch sehr aufmerksam und lernen Sie, heiterer und gelassener durchs Leben zu gehen. Sie werden bald die Leichtigkeit Ihres Daseins entdecken.
40 bis 48 Punkte:
Bravo! Sie sind ein wirklicher Optimist! Sie lieben das Leben und machen aus jeder Situation das Beste. Bestimmt bereitet Ihnen dieses Buch viel Freude und bestärkt Sie darin, jeden Tag zu genießen und sich auf die Zukunft zu freuen. Sicher gibt es Ihnen noch viele positive Anregungen.
Tagesbeginn
Sie haben es immer wieder aufs Neue in der Hand, wie Ihr Tag verläuft. Jeder Morgen bedeutet für Sie eine Chance, etwas zu verändern – vorausgesetzt, Sie wollen dies auch wirklich.
Erste Gedanken prägen die Laune
Montagmorgen, sechs Uhr. Der schrille Klingelton des Weckers unterbricht jäh Ihren Traum und signalisiert Ihnen gnadenlos, dass wieder der graue Alltag beginnt.Wie schön wäre es, sich noch einmal herumzudrehen und ein wenig weiterzudösen, denken Sie sich. Die kuschelige Wärme des Bettes noch auszukosten, wenigstens fünf Minuten. Und schwupp, schon rutscht Ihre Laune in den Keller, noch bevor Ihr Verstand überhaupt begriffen hat, welcher Tag heute genau ist, was Sie in den nächsten Stunden alles zu tun haben, wie oft Sie sich über andere ärgern oder mit ihnen lachen werden und mit welcher Miene, ob grimmig oder froh gelaunt, Sie durch die Welt gehen werden.Montag in der Früh, ein gefundenes Fressen für jeden Morgenmuffel …
Aber halt! Es geht auch anders. Kehren Sie noch einmal zurück zum Start: Montagmorgen, sechs Uhr. Das Klingeln des Weckers holt Sie sanft aus Ihrem wunderbaren Traum, den Sie jetzt, wo Sie fast wach sind, noch ein wenig nachwirken lassen, bevor Sie in das warme Bad froher Erwartungen des Tages eintauchen …
Gedanken-Fallen
Oh je, schon wieder ist es an der Zeit, aufzustehen. Eigentlich habe ich gar keine Lust dazu!
Ach, könnte ich doch einfach noch liegen bleiben und ein wenig weiterschlafen.
Heute wartet so viel Arbeit auf mich! Damit will ich gar nicht erst anfangen. Und wer weiß, ob ich alles schaffe.
Gedanken-Lösungen
Endlich beginnt wieder ein neuer Tag! Ich freue mich darauf und bin gespannt, was er mir bringen wird.
Ich stehe freudig auf, gönne mir eine angenehme Dusche und bin dann fit für den Tag.
Wie schön ist es doch, dass ich meine Arbeit erledigen darf und mich dabei voll einbringen kann.
Kleine Übungen am Morgen
Dem Tag entgegenlächeln
Sobald Sie wach werden, beginnen Sie zu lächeln. Führen Sie alle morgendlichen Handlungen mit Freude aus und erledigen Sie sie ganz bewusst. Sie brühen Kaffee auf. Tun Sie das mit Achtsamkeit und heiter gestimmt. Sagen Sie sich: »Es ist schön, dass ich den frischen Kaffee trinken darf.Wie herrlich er duftet!«
Sie gehen ins Bad. Wie wunderbar prickelnd das Wasser über Ihre Haut rieselt! Fühlen Sie es. Schmecken Sie dann, während des Zähneputzens, die Zahncreme ganz bewusst, erfreuen Sie sich an der köstlichen Erfrischung in Ihrem Mund.
Sehen Sie es als ein Geschenk an, dass Sie sich schon am frühen Morgen reichlich Gutes tun dürfen. Wenn Sie jeden Tag mit so vielen positiven Gedanken beginnen, wird Ihre Laune Flügel bekommen und Sie durch die kommenden Stunden tragen.
Sich munter und froh singen
Wussten Sie schon, dass der eigene Gesang, egal ob schön oder nicht, die Stimmung hebt und Ängste besiegen kann?Mit dem einfachen Musikinstrument »Stimme« können Sie sich in der Tat Mut zusprechen, Sie werden wacher, fitter und fröhlicher. Probieren Sie es aus: Trällern Sie gleich morgens unter der Dusche und dann beim Anziehen eine heitere Melodie. Dies öffnet Ihr Herz und bringt Ihnen Ruhe, Gelassenheit und Freude auf den kommenden Tag.
Weisheiten und Sinnsprüche
Vielfach ist der Menschen Streben,
Ihre Unruh, ihr Verdruss;
Auch ist manches Gut gegeben,
Mancher liebliche Genuss;
Doch das größte Glück im Leben
Und der reichlichste Gewinn
Ist ein guter, leichter Sinn.
Johann Wolfgang von Goethe
Das, was du heute denkst, wirst du morgen sein.
Siddharta Gautama, genannt Buddha
Die Übung der Achtsamkeit ist nichts anderes als die Übung liebevoller Zuneigung.
Thich Nhat Hanh
Affirmationen
Ich freue mich auf diesen Tag und nehme ihn in Liebe an.
Es ist wundervoll, einen neuen Tag beginnen zu dürfen.
Das Leben birgt viele schöne Überraschungen für mich, ich sehe ihnen mit Neugier und Frohsinn entgegen.
Empfohlenes Schüßler-Salz
Den Zugang zur inneren Führung bekommen Sie durch das Mineralsalz Calcium phosphoricum Nr. 2. Das Kräftigungs-, Aufbau- und Nervenmittel hilft Ihnen auf seelischer Ebene, Ihre Lebensaufgaben zu akzeptieren, besser loslassen zu können und die Dinge so anzunehmen wie sie sind.
Dosierung und Einnahme: Das Mittel wirkt langsam und sollte regelmäßig über längere Zeit drei- bis fünfmal täglich in der Potenz D6 eingenommen werden.
Arbeit
Egal ob Sie täglich ins Büro gehen, einen Handwerksberuf ausüben oder Ihre häuslichen Pflichten erledigen, Sie müssen immer einen Arbeitsalltag meistern. Aber es liegt ganz allein bei Ihnen, ob Sie gut gelaunt und mit Freude an Ihre Pflichten herangehen oder ob Sie diese als Lasten empfinden, die an Ihrer Laune zerren. Lassen Sie sich von uns an die Hand nehmen, schlagen Sie dem Ärger ein Schnippchen und bereichern Sie die Tage mit Ihrem Lächeln.
Das Büro – ein Ort zum Wohlfühlen
Einen Großteil unserer Lebenszeit verbringen wir am Arbeitsplatz. Bei einem Achtstundenjob ist es bereits ein Drittel, oft kommen aber noch Überstunden und Sonderschichten hinzu. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns bei der Arbeit wohlfühlen und sie so angenehm wie möglich gestalten.
Sorgen Sie für sich. Häufig sind es kleine Dinge, die einem Ort eine behagliche Note verleihen. Eine Pflanze, ein Bild oder auch ein Urlaubsandenken geben dem Raum Ihren persönlichen Stempel und bringen eine positive Grundstimmung. Auch am Arbeitsplatz darf man Ihre Seele spüren, es muss nicht alles nur zweckmäßig eingerichtet sein. Freuen Sie sich, wenn Sie morgens Ihr Büro betreten. Schauen Sie sich um und nehmen Sie den Raum als Ihren individuellen Ort wahr.
Hochgebirge, Berge oder Hügel
Oft genug türmen sich die Aufgaben meterhoch in unseren Köpfen und auch auf den Schreibtischen. Solche Arbeitsgebirge schüchtern ein und nehmen die Luft zum Atmen. Bereits bevor Sie auch nur die erste Aufgabe erledigt haben, fühlen Sie sich ausgelaugt und überfordert. Das muss nicht sein!
Sortieren Sie alles, planen Sie die kommenden Stunden und legen Sie sich nur das bereit, was an diesem Tag auf dem Programm steht. Schon sind aus dem Hochgebirge mehrere Berge geworden. Alle Berge, die am aktuellen Tag nicht bearbeitet werden sollen, geraten außer Sichtweite und belasten Sie für den Augenblick nicht mehr.
Sie nehmen sich jetzt nur den aktuellen Berg vor und teilen ihn erneut auf.Was müssen Sie direkt erledigen, in den nächsten Stunden oder auch erst am Nachmittag?Nun haben Sie nur noch mehrere kleine Hügel vor sich. Diese laden Sie ein, mit Ihnen zu arbeiten. Durch die Aufteilung in kleine Arbeitsschritte haben Sie immer wieder ein Erfolgserlebnis, wenn ein Hügel abgetragen wurde. Das hebt Ihre Stimmung, verleiht Ihnen Schwung und zusätzliche Energie.
Kollegen, Kollegen, Kollegen
Mit unseren Arbeitskollegen verbringen wir während der Woche mehr Zeit als mit unserer Familie. Deshalb ist ein positives Miteinander unerlässlich für eine angenehme Atmosphäre und die richtige Arbeitsmoral. Helfen Sie mit, dass ein gutes Arbeitsklima entsteht und erhalten bleibt.
Denken Sie an das Lächeln und die vielen positiven Gedanken, mit denen Sie den Tag begonnen haben, und bleiben Sie in dieser Stimmung. Ihre Heiterkeit und Beschwingtheit wird auch Ihre Kollegen anstecken.
Vielleicht können Sie eine tägliche Kaffeerunde oder ein gemeinsames Mittagessen einführen. Es gibt Kollegen, die über die Arbeit hinaus Gemeinsamkeiten pflegen, in der Freizeit zusammen zum Kegeln oder in die Sauna gehen, Tennis spielen oder wandern. Dies ermöglicht ihnen, sich noch besser kennen zu lernen, was schließlich die Zusammenarbeit intensiver und gleichzeitig leichter macht sowie das gegenseitige Verständnis fördert.
Zukunftsangst – Zukunftschance
Manchmal nimmt uns die Angst vor der Zukunft dermaßen gefangen, dass wir wie gelähmt sind. In unseren Köpfen spielen sich Horrorszenarien ab, wie alles einmal sein könnte, und damit berauben wir uns unserer Lebensfreude. Doch denken Sie immer daran: Sie haben alles selbst in der Hand. Sie allein entscheiden, welchen Weg Sie gehen und was Sie aus Ihrem Leben machen.
Nutzen Sie die Zukunft als Chance! Um zufrieden im Jetzt zu leben und entspannt nach vorne zu blicken, brauchen Sie Vertrauen in sich selbst und in das Leben, also eine positive Grunderwartung. Hierbei hilft Ihnen die innere Überzeugung »Alles ist gut«.
Gedanken-Fallen
So viel Arbeit, wie kann ich nur alles schaffen?
Ich habe keine Lust aufs Büro und die Kollegen. Ach, wäre doch schon Feierabend.
Was kommt da noch auf mich zu?Wenn es so weitergeht, flattert mir am Ende die Kündigung ins Haus.
Gedanken-Lösungen
Ich mache mich mit Freude und gut gelaunt an meine Aufgaben. Bestimmt sind sie im Nu erledigt.
Ich bin gerne im Büro und genieße die Gesellschaft meiner Kollegen.
Ich sehe der Zukunft voller Vorfreude entgegen und bin sicher, es wird viele positive Entwicklungen geben.
Kleine Übungen für die Arbeit
Sich den Chef im Schlafanzug vorstellen
Manchmal lassen wir uns von Äußerlichkeiten einschüchtern und blockieren uns damit selbst. Eine sehr einfache und überaus wirksame Strategie gegen solcherlei Gefühle ist, das Gegenüber auf die gleiche Ebene zu holen. Das schaffen Sie, indem Sie sich Ihren Chef im Schlafanzug vorstellen.Wenn er sehr übermächtig ist, ziehen Sie ihm in Gedanken noch Plüschpuschen an.
Diese Übung hilft übrigens auch sehr gut bei Angst vor Prüfungen, Vorstellungsgesprächen und Ähnlichem. Denn im Schlafanzug sehen wir doch alle mehr oder weniger harmlos aus, und die einschüchternde Wirkung verpufft wie bei einem Drachen, der Seifenblasen speit.
Das Leistungshoch nutzen
Schauen Sie sich Ihren Tagesablauf einmal genau an. Ganz sicher gibt es Arbeiten, die Ihnen leichter von der Hand gehen, die Sie etwas lieber durchführen und einige »Stiefkinder«, vor denen Sie sich gerne drücken. Viele Menschen neigen dazu, zuerst die Dinge zu erledigen, die ihnen leicht von der Hand gehen. Sie auch? Dann laden wir Sie jetzt ein, Ihren Ablauf neu zu strukturieren.
Legen Sie sich anspruchsvolle Arbeiten in die Zeiten des Tages, an denen Sie am leistungsfähigsten sind. Oft ist dies der frühe Morgen, direkt nach Arbeitsbeginn. Aber es gibt auch Menschen, die zu früher Stunde noch nicht in die Gänge kommen, die erst nach dem Mittagessen zur Hochform auflaufen und die Spitze ihrer Leistungsfähigkeit erreichen.
Spüren Sie in sich hinein. Beobachten Sie sich ein paar Tage lang und lernen Sie Ihre eigene Leistungskurve kennen. Durch kleine Veränderungen können Sie eine enorme Leistungssteigerung erreichen. Das bleibt auch auf Ihr Befinden nicht ohne Auswirkung. Freuen Sie sich über Ihren neuen Schwung und die Leichtigkeit, mit der Sie schwierige Arbeiten plötzlich erledigen können.
Weisheiten und Sinnsprüche
Ich schlief und träumte, das Leben sei Freude. Ich erwachte und sah, das Leben ist Pflicht. Ich tat meine Pflicht, und siehe da, das Leben ward Freude.
Rabindranath Tagore
Das Glück des Lebens besteht nicht darin, wenig oder keine Schwierigkeiten zu haben, sondern sie zu überwinden.
Carl Hilty
Wäre jeder Tag ein Feiertag, sich vergnügen wäre so ermüdend wie arbeiten.
William Shakespeare
Das Geheimnis, mit allen Menschen in Frieden zu leben, besteht in der Kunst, jeden seiner Individualität nach zu verstehen.
Friedrich Ludwig Jahn
Affirmationen
Ich bin glücklich mit meiner Arbeit.
Es ist ein gutes Gefühl, arbeiten zu dürfen, und ich tue es mit Freude.
Ich genieße mein Leben so wie es ist. Alles ist gut.
Empfohlenes Schüßler-Salz
Das Mineralsalz Kalium phosphoricum Nr. 5 ist wichtig für die Arbeitsfähigkeit des Gehirns. Das Nervenmittel, das alle Sinne anregt, hilft Ihnen, das positive Denken nicht aus den Augen zu verlieren und es immer wieder zu praktizieren. Damit wirken Sie auch heilend auf Ihren Körper ein.
Dosierung und Einnahme: Das Mittel kann langfristig und regelmäßig mindestens sechsmal täglich in der Potenz D6 eingenommen werden.
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