Kitabı oku: «So Verwandelst Du Schwierigkeiten In Triumphe In 30 Tagen»

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SO VERWANDELST DU SCHWIERIGKEITEN IN TRIUMPHE IN 30 TAGEN

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Ein auf Geschichten basierendes Arbeitsbuch, das dich bei der Transformation/Verwandlung von Schwierigkeiten in Triumphe begleitet – Von Carol Knox

Übersetzt von Doris Stöckl

„Die Fähigkeit, eine Tragödie in einen Triumph zu verwandeln, ist ein Thema aus der Logotherapie, das Carol Knox in ihrem Selbsthilfe-Arbeitsbuch aufgegriffen hat. Sie ermutigt den Leser dazu, es innerhalb von 30 Tagen zu schaffen. So ist das Buch selbst rund um diese 30 Tage nach Tagesgeschichten, Aktionsplänen und persönlichen Überlegungen gestaltet.

Die Autorin reiht die Kapitel in einer Weise, dass sich das Buch besonders an jene zu wenden scheint, die es am Tiefpunkt ihres Lebens aufgreifen. Das erste Kapitel „Auch das wird vorbeigehen“ impliziert dies ebenso wie das zweite „Es ist wichtig, etwas zu finden, wofür es sich zu leben lohnt“. Knox führt den Leser dann durch die Suche nach dem Sinn im Leben und insbesondere durch die Suche nach dem Sinn trotz / im Leiden(s). Während der Leser lernt, mitfühlend mit dem Selbst umzugehen und das Leben zu schätzen, das man hat, scheint der therapeutische Wendepunkt am 13. Tag – „Dein Moment des Wendepunktes“ – beabsichtigt zu sein.

Knox schlägt jedoch auch vor, einfach eine Geschichte entsprechend ihrer inspirierenden Botschaft auszuwählen. Daher kann die Person, die sich im Moment auf dem Höhepunkt ihrer Entwicklung befindet, sich dafür entscheiden, am 26. Tag zu beginnen...

...Dies kann eine intensive 30-tägige Reise sein, oder eher eine von 30 Wochen, die ein Leben nachhaltig verändern kann. Vermutlich werden es viele so verwenden, dass sie in eine oder einige der Geschichten eintauchen, anstatt die anspruchsvollere 30-tägige Reise anzutreten. Es ist ein Buch, das alle Logotherapeuten in ihre Referenzbibliothek aufnehmen sollten.“

- Paul McQuillan PHD, Direktor bei LifeChange Therapies, Brisbane, Australien

„Das auf Geschichten basierende Arbeitsbuch von Carol Knox ist ein wahres Juwel voller relevanter Geschichten über menschliche Triumphe im Angesicht von Schwierigkeiten und Schmerz. Das Arbeitsbuch bietet hilfreiche Hinweise zur Reflexion und hebt spezifische Aspekte von Heilungsgeschichten hervor, die sich mit Ihrer eigenen Lebenserfahrung verknüpfen lassen. Außerdem fordert Sie das Arbeitsbuch auf, Ihre persönlichen Umsetzungsschritte und Handlungsoptionen zu erarbeiten, um die Erkenntnisse aus Ihren Reflexionen in ihr Leben zu übertragen und dort sinnvoll nutzbar zu machen.. Die Konzepte von Frankl werden damit wirklich lebendig, mitten in Ihrem Leben – und verwandeln Leid, Schmerz und Schwierigkeiten in einzigartige menschliche Leistungen. In Ihre Triumphe!“

- Sabine Indinger Sinnzentrierte Coach, Logotherapy@Work, Österreich

„Ich liebe Ihr Buch! Ich habe es ein paar Mal gelesen und denke, es ist eine reiche Quelle der Inspiration, weiser Worte und praktischer Vorschläge. Ich würde es sowohl für mich selbst kaufen, als auch zum Verschenken. Es führt sicherlich zu Aha-Momenten und könnte für einige Menschen lebensverändernd sein.

- Carol Barton, Coach für Positive Psychologie, Großbritannien

„Das menschliche Potenzial in Höchstform besteht darin, eine Tragödie in einen persönlichen Triumph zu verwandeln, die eigene Notlage in eine menschliche Leistung umzukehren.“

― Viktor Frankl, …trotzdem Ja zum Leben sagen.

Widmung

Dieses Arbeitsbuch ist meiner Tochter Kana gewidmet, die in meinem Leben ein unerschütterliches Licht ist und war.

Vorwort

Einführung

Sinnmangel könnte als Übel unserer Zeit bezeichnet werden. Wenn wir auf Herausforderungen oder Schwierigkeiten im Leben stoßen, stellen wir oft fest, dass wir keine Mitte finden können, keinen Weg, um damit umzugehen. Was hat es damit auf sich?

Über das Buch

Dieses Arbeitsbuch zeigt dir täglich Wege auf, wie du schwierige Situationen überwinden kannst, und hilft dir, das WARUM zu finden, das dein Leben mit Energie versorgt und stimuliert. Wenn du dein eigenes WARUM findest, wenn du deine Bedeutung und deinen Sinn entdeckst, wird dein Schmerz vermindert. Du wirst Wege entdecken, Sinn und eine persönliche Berufung durch Aufgaben zu entfalten, die du erfüllen kannst, Beziehungen, die du stärken und bereichern kannst, und Einstellungen, die du entwickeln und kultivieren kannst.

Das Arbeitsbuch kann flexibel eingesetzt werden – täglich, wöchentlich oder indem du Tage wählst, so, wie es eben für dich stimmig ist.

Dieses praktische, inspirierende und möglicherweise sogar lebensverändernde Arbeitsbuch führt dich Schritt für Schritt durch einen Prozess zu einem erfüllten und bereicherten Arbeits- und Privatleben.

Übersicht über die Geschichten

In diesem auf Geschichten basierenden Arbeitsbuch werden Geschichten vorgestellt, die dich dazu anleiten, deinen einzigartigen Sinn und Zweck im Leben zu entdecken und zu entfalten, auch in schwierigen Zeiten.

Es enthält persönliche Geschichten, aber auch Geschichten über andere wie Viktor Frankl, Nelson Mandela, Beethoven, Helen Keller, Jack Kerouac, James Hillman, Helen Martins, Buddha, Temple Grandin, Tara Brach, Carl Rogers, eine taoistische Geschichte, eine indische Fabel, Henry Ford, Thomas Edison, Albert Einstein, Jerry Long und eine Geschichte aus der Logotherapie.

Danksagung

Meine Motivation dieses Arbeitsbuch zu erstellen, entstand aus dem Bedürfnis heraus, einer möglichst breiten Gruppe von Menschen die Möglichkeit zu eröffnen, Lebensschwierigkeiten zu überwinden und in Triumphe zu verwandeln. Viele dieser Geschichten sollten zunächst Teil eines Promotionsprojektes mit Traumapatienten sein. Aufgrund von gesundheitlichen Problemen konnte ich diese Forschungsarbeit nicht fortsetzen. Nach und nach begann ich darüber nachzudenken, wie ich dieses Material anders nutzen könnte, damit es mehr Menschen erreichen und ihr Leben bereichern kann. Auf diese Weise entstand dieses Arbeitsbuch. Es ist mein Lebensziel, anderen zu helfen, ihre Aufgabe, ihren einzigartigen Sinn und ihre Berufung im Leben zu entdecken und zu entfalten.

Von ganzem Herzen bin ich meiner Tochter Kana dankbar, die alle meine Projekte und alle Lebensveränderungen, die ich im Laufe der Jahre erlebt habe, unerschütterlich unterstützt hat.

Mein Dank geht an meine Redakteurin Liz Dexter von Libroediting.com. Liz hat die Überarbeitung schnell abgeschlossen und war sehr hilfreich mit ihren Anmerkungen und bei der Suche nach genauen Referenzen.

Übersetzt von Doris Stöckl

Mein besonderer Dank gilt meinen Beta-Lesern Sabine Indinger und Carolin Kern und vor allem für ihre nützlichen Kommentare zur Übersetzung vom Englischen ins Deutsche.

Übersicht der Tage

SO VERWANDELST DU SCHWIERIGKEITEN IN TRIUMPHE IN 30 TAGEN

Vorwort

Einführung

Über das Buch

Übersicht über die Geschichten

Tag 1 – Auch das wird vorbeigehen

Tag 2 – Es ist wichtig, etwas zu finden, wofür es sich zu leben lohnt

Tag 3 – Die Frage nach dem Sinn im Leben

Tag 4 – Die Liebe kann zur Rettung werden

Tag 5 – Fokussierung auf ein Projekt

Tag 6 – Die Macht deiner Geisteshaltung

Tag 7 –Sinnfindung durch das Leiden hindurch

Tag 8 – Das Leiden zur Herausforderung machen

Tag 9 – Hält dich die Angst von deiner Berufung ab?

Tag 10 – Das Lernen von Selbstmitgefühl

Tag 11 – Leiden kann eine Inspiration sein

Tag 12 – Das Leben in diesem Moment zu schätzen wissen

Tag 13 – Dein Moment des Wendepunktes

Tag 14 – Wir sind vollständig, so wie wir sind. Wir sind in Ordnung.

Tag 15 – Der Aufruf, der uns das Zeichen gibt, unsere Bestimmung zu finden

Tag 16 – Unseren Lebensraum gestalten

Tag 17 – Für welche Reaktion entscheidest du dich?

Tag 18 – Etwas finden, wofür es sich zu leben lohnt

Tag 19 – Lebensfragen und Licht in der Dunkelheit

Tag 20 – Die Erfahrung der Liebe; „Die Erlösung des Menschen“.

Tag 21 – Bist du dein eigener bester Freund?

Tag 22 – Ist es jemals in Ordnung, die Hoffnung aufzugeben?

Tag 23 – Mit dem Strom schwimmen

Tag 24 – Gute Nachrichten! Du hast nicht das Herz einer Maus.

Tag 25 – Es ist Zeit für Selbsttranszendenz

Tag 26 – Den Humor entfachen

Tag 27 – Zugang zu einer Macht, die einzigartig menschlich ist

Tag 28 – Befreie deine Lieben vom Leiden

Tag 29 – Die eine Sache tun, von der ich weiß, dass sie richtig ist

Tag 30 – Ich habe mir das Genick gebrochen; aber ich bin nicht daran zerbrochen

Mein neuer Leitfaden für das Leben

Referenzen

Anhang

„Das menschliche Potenzial in Höchstform besteht darin, eine Tragödie in einen persönlichen Triumph zu verwandeln, die eigene Notlage in eine menschliche Leistung umzukehren.“

― Viktor Frankl, …trotzdem Ja zum Leben sagen.

Tag 1 – Auch das wird vorbeigehen

Die Geschichte (Meine persönliche Geschichte): Inmitten von Kartons, Kleiderstapeln, neugierigen Katzen, verzweifelten Hunden, verwirrten und wütenden Kindern sah ich mich um – und betrachtete die Überreste meines Ehelebens. Der leere Raum hallte wider, als ich das Ende einer Beziehung, das Ende eines Zuhauses und das Chaos um mich herum aufsaugte. Ich sank auf den Boden, überwältigt vom Schmerz, mein Gesicht nass von Tränen. In diesem Moment dachte ich an den Ausspruch: „Auch das wird vorbeigehen“. Ich dachte an Viktor Frankl, einen Überlebenden des Holocaust, der von „Freiheit des Willens“ spricht. Für mich war es wichtig, diese Freiheit, dieses Wissen um diese Freiheit wirklich in mein Wesen aufzunehmen: So schwierig diese Momente auch sein mögen, sie würden vergehen. Ich erkannte, dass ich die Freiheit hatte, meine Einstellung zu wählen. Ich entschied in diesem Moment, die Emotion, den Schmerz, den ich in meinem Herzen empfand, zu benennen: Es fühlte sich an wie eine Hand, die mein Herz zerquetschte. Als ich mir den Schmerz als Wolke über mir vorstellte, sah ich sie dahinziehen, als wäre sie vom Wind angetrieben. Ich fuhr damit fort, bis der Schmerz, die Emotion, ihre Kraft verlor, weil ich sie benannt und angenommen hatte, bis sie verschwand, durch meine Entscheidung, sie vorbeiziehen zu lassen.

Die Essenz der Geschichte: Egal wie schwierig eine Situation ist, du weißt, dass sie vorbeigehen wird. Alles verändert sich. Dieses Wissen, dass Schmerzhaftes vergehen wird, tief in den Fasern deines Seins anzunehmen und zu beherzigen, vermag die Art und Weise, wie du schwierige Situationen erlebst, grundlegend zu verändern. Unsere Fähigkeit, unsere Reaktion zu wählen, ist unsere Freiheit. Trotz aller Einschränkungen: Wie überwinden wir die Belastungen, die von außen, aus der Umgebung auf uns zukommen?

Konkrete Schritte: Achte auf deine schmerzhaften Erfahrungen. Führe ein Tagebuch und schreibe während der nächsten Woche auf, wie du dich fühlst. Wenn du eine starke Emotion verspürst, gib ihr einen Namen, egal ob es sich um Einsamkeit, Scham oder Schmerz handelt. Mit der Benennung deiner Emotion sollst du eine klare Vorstellung davon gewinnen, worum es sich bei der Emotion konkret handelt, denn sie kann schwer zu beschreiben sein. Sobald du weißt, worum es sich genau handelt, kannst du auf eine Erleichterung hinarbeiten. Außerdem kannst du anfangen, das Gefühl in deinem Körper zu erkennen. Stelle dir nun die Emotion als schwebende Wolke vor, die sich unweigerlich wegbewegt. Deine Seelenqualen werden nachlassen und letztendlich vergehen.

Indem du der Emotion des Schmerzes einen Namen gibst, sie in deinem Körper fühlst und sie als eine davonschwebende Wolke visualisierst, kannst du das Leid einer schwierigen Erfahrung mildern.

Morgen werden wir über die Vorteile nachdenken, etwas zu finden, wofür es sich zu leben lohnt.

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