Kitabı oku: «Transforma Las Dificultades En Triunfos En 30 Días»

Carol Knox

Yazı tipi:

TRANSFORMA

LAS DIFICULTADES

EN TRIUNFOS

EN 30 DÍAS

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Un Cuaderno de Ejercicios Basado en Hechos Reales para Convertir las Dificultades en Triunfos por Carol Knox

Copyright © 2020 – Carol Knox

Traducido por Mariela Pez Miana

«La capacidad de transformar las tragedias en triunfos es un aspecto de la Logoterapia que Carol Knox ha recogido a lo largo este libro de autoayuda. La autora desafía al lector a trabajar con sus capítulos durante 30 días, por lo cual el libro se compone de 30 historias, planes de acción y reflexiones personales.

»De acuerdo a la organización de los capítulos, es de suponerse que el libro será leído desde el primer capítulo ("Esto También Pasará") para pasar al segundo ("Encontrar una Razón para Vivir"), y así sucesivamente, pues se trata de una evolución crucial para todo aquel que sienta que ha tocado fondo. Knox conduce al lector en la búsqueda del sentido de su vida y se enfoca particularmente en encontrar el sentido detrás del sufrimiento. A medida que el lector aprende a ser compasivo con su propio ser y a apreciar la vida que tiene, parece haber una intención de que se produzca un giro, desde el punto de vista terapéutico, a partir del día 13 ("Tu Momento Decisivo").

»Sin embargo, Knox también sugiere que es posible seleccionar cualquiera de las historias del libro sencillamente por su mensaje inspirador. Es así que una persona que sienta que su vida marcha viento en popa ahora mismo, puede elegir leer el capítulo del Día 26 ("Reavivar el Humor").

»La lectura de este libro puede llegar a ser un importante viaje que ayude a cambiar una vida, sea que el mismo requiera 30 días o 30 semanas. Probablemente el lector elija leer un puñado de historias cada vez que abra el libro, en lugar de hacerlo a razón de una por día, según sugiere el plan de 30 días. Se trata de un libro que todo logoterapeuta puede incluir en su biblioteca de recursos».

– Dr. Paul McQuillan, Director de Terapias LifeChange, Brisbane, Australia.

«El cuaderno de ejercicios de Carol Knox es una verdadera joya, con historias cercanas y relevantes acerca de los triunfos humanos frente a la adversidad y el dolor. El cuaderno proporciona pistas útiles para la reflexión y destaca aspectos específicos de las historias de sanación que te conectan con tu propia experiencia de vida. Lo que es más, los ejercicios te instan a decidir los pasos que seguirás para poner tus reflexiones en práctica, con lo cual otorgas a tus ideas la capacidad de traducirse en acciones de manera inmediata y significativa. Los conceptos de Viktor Frankl realmente cobran vida —en tu vida— transmutando el sufrimiento, el dolor y los problemas en triunfos humanos únicos. ¡Tus triunfos!».

– Sabine Indinger, especialista en Logoterapia y coach en Logotherapy@Work, Austria

«¡Me encanta tu libro! Lo he leído un par de veces y creo que es una rica fuente de inspiración, palabras sabias y sugerencias prácticas. Lo compraría para mí y también lo obsequiaría a otros. Creo que es revelador y que puede suponer un gran cambio en la vida de algunas personas».

– Carol Barton, coach en Psicología Positiva, Reino Unido

«Lo más grandioso del potencial humano es su capacidad de transformar una tragedia en un triunfo personal, de convertir cualquier dilema en una hazaña humana».
― Viktor Frankl, El Hombre en Busca de Sentido.

Dedicación

Dedico este libro a mi hija Kana, que ha sido, y aún es, una luz constante en mi vida.

Prólogo

Agradezco que Carol llegue a nuestras vidas en medio de esta pandemia, que nos recuerde la historia y las palabras de Viktor Frankl y que, a través de ellas, nos sacuda y nos aliente. Admiro y honro a las personas interesadas en escribir libros para «reducir el agobio de una experiencia difícil», según nos dice Carol en el primer capítulo de un libro lleno de perlas. En él, nos desafía con la pregunta ¿Qué es lo que hace que tu vida tenga sentido?, y así nos recuerda que la vida no tiene un sentido, sino que hay que dárselo. Para ayudarnos a hacerlo, Carol construye puentes entre Mandela, Nietzsche, Helen Keller, Temple Grandin, Jerry Long y muchos otros puertos donde al fin podamos decidir quemar las naves.

– Prólogo de la escritora Silvia Freire durante la pandemia de 2020.

Prefacio

Introducción

La falta de sentido puede considerarse el gran mal de nuestros tiempos. Cuando aparecen desafíos en la vida, con frecuencia perdemos nuestro centro y no sabemos cómo resolverlos. ¿De qué se trata aprender a afrontar esos desafíos?

Acerca de este Cuaderno de Ejercicios

Estos ejercicios ofrecen métodos que permiten superar situaciones difíciles y ayudarte a encontrar el PORQUÉ que llenará tu vida de energía e inspiración. Al encontrar tu propio PORQUÉ, al descubrir tu propósito y el sentido de tu vida, tu dolor empezará a disminuir. Descubrirás tu vocación personal, así como formas de encontrar el sentido detrás de las dificultades, a través de tareas que puedes llevar a cabo, relaciones que puedes reforzar y enriquecer, y actitudes que puedes cultivar y desarrollar. Este cuaderno de ejercicios puede utilizarse de manera flexible, diariamente, semanalmente o seleccionando los días cuyas historias resuenen más contigo.

Este cuaderno práctico, inspirador y potencialmente transformador te llevará paso a paso hacia una vida laboral y personal más plena y enriquecedora.

Resumen de Historias

El cuaderno se basa en historias reales, seleccionadas para ayudarte a descubrir el sentido único y el propósito de tu vida, incluso en momentos difíciles.

Entre las historias se incluyen relatos personales y también acontecimientos importantes en la vida de algunas personas como Viktor Frankl, Nelson Mandela, Beethoven, Helen Keller, Jack Kerouac, James Hillman, Helen Martins, Buda, Temple Grandin, Tara Brach, Carl Rogers, Henry Ford, Thomas Edison, Albert Einstein y Jerry Long.

Agradecimientos

Lo que me motivó a escribir este libro surgió de mi necesidad de poner a disposición de la mayor cantidad de personas posible el potencial para superar las dificultades de la vida y transformarlas en triunfos. Al principio, muchas de las historias formaban parte de una investigación de doctorado relacionada con personas que experimentaron traumas. Debido a problemas de salud, no pude continuar con dicha investigación. Comencé a reflexionar sobre cómo podía utilizar este material de una manera distinta, que pudiera llegar a más personas y contribuyera a enriquecer sus vidas. De esa forma surgió la idea del cuaderno de ejercicios. El propósito de mi vida es ayudar a otros a descubrir y desarrollar el sentido, propósito y vocación únicos de su vida.

Estoy profundamente agradecida hacia mi hija Kana, que ha sido inquebrantable en su apoyo de todos los proyectos que he emprendido y durante todos los cambios que he ido experimentando a lo largo de los años.

Gracias a mi editora, Liz Dexter, de Libroediting.com. Liz completó la edición con rapidez y fue de gran ayuda con sus comentarios y su búsqueda de referencias precisas.

También agradezco a mi lector beta Irma Milena García Venegas por su destacada y excelente colaboración.

«Lo más grandioso del potencial humano es su capacidad de transformar una tragedia en un triunfo personal, de convertir cualquier dilema en una hazaña humana».
― Viktor Frankl, El Hombre en Busca de Sentido.

Día 1 – Esto también pasará

Historia (relato personal): de pie entre cajas, montañas de ropa, gatos curiosos, perros afligidos, niños confundidos y enfadados, contemplé los restos de mi vida de casada. En el eco de la habitación vacía, tomé consciencia del final de la relación, del final de un hogar y del caos a mi alrededor. Caí de rodillas, agobiada por el dolor, la cara bañada en lágrimas. En ese momento, la expresión «esto también pasará» me vino a la mente. Pensé en Viktor Frankl, un sobreviviente del holocausto, que habla del concepto de «libertad de voluntad». Me pareció sumamente importante integrar esa libertad en mi ser, ese conocimiento de que por más difíciles que fueran esos momentos, finalmente pasarían, y me di cuenta de que era libre para elegir mi actitud. Decidí entonces identificar la emoción, era miedo, y sentirla en el pecho: parecía estar estrujándome el corazón. Visualicé esa emoción como una nube situada encima de mi cabeza y la vi alejarse flotando, como empujada por el viento. Continué haciéndolo hasta que, tras haberla identificado y aceptado, la emoción perdió fuerza, y se alejó gracias a mi decisión de soltarla.

Esencia de la Historia: no importa cuán difícil sea una situación, has de saber que también pasará. Todo cambia. Saber que algo doloroso pasará, entenderlo en las entrañas, aceptarlo profundamente, puede cambiar la forma en que experimentas situaciones difíciles. En nuestra capacidad de elegir cómo reaccionar ante las situaciones se encuentra nuestra libertad. A pesar de las limitaciones, ¿cómo podemos trascender las restricciones impuestas por nuestro entorno?

Acción Específica: considera tus experiencias dolorosas. Durante la próxima semana, lleva un diario y escribe acerca de cómo te sientes. Cuando sientas una emoción intensa, identifícala, sea soledad, vergüenza o dolor. El propósito de identificar la emoción es que te hagas una idea clara de qué emoción se trata, porque puede resultar difícil describirla. Una vez que lo sepas con exactitud, puedes trabajar para aligerarla. Además, podrás empezar a reconocer las sensaciones físicas que provoca en tu cuerpo. Ahora visualiza dicha emoción como una nube encima de tu cabeza, que inevitablemente se aleja flotando. La angustia que sientes disminuirá y finalmente desaparecerá.

Al identificar la emoción desagradable, sentirla en tu cuerpo, y visualizarla como una nube que se marcha, puedes reducir el agobio de una experiencia difícil. Mañana, consideraremos los beneficios de encontrar algo que te proporcione una razón para vivir.

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