Kitabı oku: «¿Por qué no consigo lo que quiero?», sayfa 2
TRISTEZA | |
Características | Se suele considerar como una de las emociones displacenteras, no siempre es negativa. Permite la reflexión y la introspección. |
Se experimenta ante | La separación física o psicológica, pérdida o fracaso, decepciones, situaciones de indefensión, la ausencia de actividades reforzadas y el dolor crónico. |
Fisiología | Actividad neurológica elevada y sostenida, leve aumento en frecuencia cardíaca, presión sanguínea y resistencia eléctrica de la piel. |
Función adaptativa | Permite una valoración de la pérdida o daño que no puede ser reparado, centra la atención en las consecuencias de la situación. Permite la unión con otras personas, especialmente con aquéllos que se encuentran en la misma situación. Disminuye el ritmo de actividad. Permite la valoración de otros aspectos de la vida que antes de la pérdida no se les prestaba atención. Se siente desánimo, melancolía, perdida de energía, soledad y pesimismo. |
Neurotransmisores | Bajos niveles de dopamina, noradrenalina y serotonina. |
Hormonas | Aumento de melatonina y reducción de endorfinas. |
Meridianos | Intestino grueso y pulmón. |
Chakras | Corazón. |
Ficha de actividad
Cierra los ojos. |
Realiza 3 respiraciones profundas. |
Conecta con la tristeza, siéntela. |
Encuentra una parte del cuerpo donde se localice, ¿dónde la sientes? |
Ponle un color, una forma, un tamaño. Usa tu imaginación. |
Ahora respira en esa figura, y, mientras vas respirando, imagina que su color va cambiando hacia un tono claro, el tamaño se va reduciendo. |
En cada exhalación siente como sale por tu boca esa emoción hasta que la figura desaparezca. |
LA RABIA
La rabia es la emoción que nos permite actuar, nos permite eliminar obstáculos, es la energía, gracias a la cual, te levantas cada día de la cama, es la energía que nos ayuda a tener determinación y tomar decisiones.
Se activa cuando se experimenta una situación desagradable o molesta. Nos ayuda a ser conscientes de la situación y nos da la energía para liberarnos de ella, incrementando la energía para cumplir nuestras metas.
En definitiva, la energía de la rabia es la energía de la acción que nos permite conseguir objetivos.
La rabia adaptativa nos permite defendernos, cortar relaciones que nos hacen daño, cambiar situaciones. Pero solemos usar esta emoción para dar lecciones a los otros, expresar lo que el otro debería hacer o simplemente para quejarnos. La rabia adaptativa permite cortar y parar las situaciones, sin alargarse ni dar explicaciones, nos ayuda a solucionar conflictos, buscar soluciones o mejorar nuestras relaciones.
La rabia se convierte en desadaptativa cuando se transforma en ira, frustración, venganza, envidia, etc. Cuando esto sucede, no podemos analizar la situación de manera objetiva, estamos cegados. La ira hace que dejemos de ver al otro y entender su punto de vista, nos paraliza y nos quedamos envenenados por ella. Se expresa a través de gritos y agresividad, cuando estamos en ira queremos dañar sea física o verbalmente, se nos nubla la mente y nos hace actuar de formas que luego lamentamos.
La forma de gestionar esta emoción es hacer deporte, escribir todo lo que siento y pienso para no herir a nadie y, una vez esta emoción se disipa, hablar y enfrentar la situación, meditar también ayuda.
Es importante entender cómo se manifiesta y que, sino la gestionamos, vamos a deteriorar nuestras relaciones con los demás. Y hacernos daño a nosotros mismos.
“La ira es un veneno que uno toma esperando que muera otro.”
William Shakespeare
Siempre que nos invada la rabia, debemos respirar y tomar distancia, para bajar su nivel de activación, evitando así, decir u hacer cosas de las que luego nos arrepentimos. Piensa en cuantas veces, en un momento de rabia, le has dicho cosas a tu pareja, que una vez calmado sientes profundamente las cosas que has dicho y el daño que has podido causar, pero no te engañes, en realidad cuando estabas en rabia, sí querías decirlo, sí querías hacer daño, porque la rabia está ahí para defenderte.
Hay una metáfora muy bonita que representa lo que hace la rabia en el corazón de las personas que queremos:
EL PAPEL ARRUGADO
Contaba un predicador que, cuando era niño, su carácter impulsivo lo hacía estallar en cólera a la menor provocación.
Luego de que sucedía, casi siempre se sentía avergonzado y batallaba por pedir excusas a quien había ofendido.
Un día su maestro, que lo vio dando justificaciones después de una explosión de ira a uno de sus compañeros de clase, lo llevó al salón, le entregó una hoja de papel lisa y le dijo:—¡Arrúgalo! El muchacho, no sin cierta sorpresa, obedeció e hizo con el papel una bolita. —Ahora —volvió a decirle el maestro— déjalo como estaba antes. Por supuesto que no pudo dejarlo como estaba. Por más que trataba, el papel siempre permanecía lleno de pliegues y de arrugas.
Entonces el maestro remató diciendo:—El corazón de las personas es como ese papel. La huella que dejas con tu ofensa será tan difícil de borrar como esas arrugas y esos pliegues.
Así aprendió a ser más comprensivo y más paciente, recordando, cuando está a punto de estallar, el ejemplo del papel arrugado.
Anónimo
RABIA | |
Características | Nos lleva a la acción, a sortear las dificultades y avanzar en nuestra vida, no ayuda a tomar decisiones. |
Se experimenta ante | Un estímulo que se siente aversión física, emocional o mental. Situaciones que generan frustración, por la interrupción de una conducta, situaciones injustas, o en contra de nuestros valores. |
Fisiología | Genera una elevada actividad neuronal y cardiovascular intensa, incremento de la frecuencia cardíaca, tensión arterial y testosterona, disminuye el cortisol, y el hemisferio izquierdo del cerebro se activa. |
Función adaptativa | Permite focalizarnos en los obstáculos externos que impiden la consecución del objetivo y eliminarlos. Moviliza las reacciones de autodefensa para que no nos hagan daño. Tenemos una sensación de energía e impulsividad y la necesidad de actuar. En ira nuestra capacidad para la ejecución se bloquea, perdemos la objetividad, empatía, prudencia y podemos causar daños a otros. Se experimenta de modo desagradable. |
Neurotransmisores | Bajos niveles de Serotonina , dopamina y acetilcolina. |
Hormonas que se liberan | Cortisol y testosterona. |
Meridianos | Hígado y vesícula biliar. |
Chakras | Chakra sacro. |
Ficha de actividad
Cuando estés muy enfadado/a por una situación o con una persona o contigo mismo.
Coge un papel y un bolígrafo. |
Comienza escribiendo a quién va dirigida la carta (Persona, situación o a ti mismo/a). Por ejemplo te escribo esto, mamá, porque hoy… |
Escribe todo lo que has sentido y sientes, permítete expresarte, sin ningún tipo de filtro, no te juzgues por las palabras. Simplemente, escribe todo lo que te salga en ese momento. Desahógate. |
Recuerda que son solo palabras, no estás dañando ni hiriendo a nadie, simplemente estas dejando salir la emoción. |
Una vez terminas, quemas la carta. |
Escribe de manera asertiva y cordial lo que quieres decir a la persona. |
Habla con ella, sin ira y sin estar comandado/a por la emoción. |
LA ALEGRIA
Esta emoción lleva a la persona hacia afuera y favorece las ganas de compartir y de divertirse; despierta la seguridad y el bienestar, sentir alegría al experimentar algo nos lleva a querer repetirlo. Es una emoción agradable como respuesta a un suceso que percibimos como positivo, es decir, se trata de un sentimiento de placer.
La alegría disminuye el estrés, reírnos hace que se segreguen hormonas, como la adrenalina o endorfinas, encargadas de reducir el estrés. Nuestra autoestima mejora y nos sentimos capaces de afrontar cualquier situación. Nos sentimos con más fortaleza, mejora el rendimiento del sistema inmune, dormimos mejor, incrementa la edad media de vida, experimentamos más bienestar emocional, ayuda a combatir el dolor, fomenta la exploración, mejora las relaciones sociales y aleja la preocupación.
Para entrenar esta emoción en nosotros debemos fomentar el conocernos a nosotros mismos, aprender a ser más positivos, trabajar la asertividad y, la empatía.
Cuando de la alegría se pasa a la euforia la persona se ciega y pierde el contacto con la realidad. La euforia es una alegría desbordada que muchas veces se experimenta por el consumo de alguna sustancia, pero también está presente en trastornos psicológicos. Desde el criterio médico se interpreta cómo esta pérdida del contacto afectivo con la realidad, lleva a experimentar picos de alegría y excitación inmotivados, persistentes y, sobre todo, capaces de conducir a las personas a emprender acciones más atrevidas o arriesgadas de lo que normalmente harían.
“La alegría del alma forma los bellos días de la vida, en cualquier época que sea”
Sócrates
ALEGRIA | |
Características | La felicidad favorece la recepción e interpretación positiva de las situaciones que se experimentan. No es fugaz, como el placer, sino que pretende una estabilidad emocional duradera. |
Se experimenta | Al conseguir un objetivo. Cuando sentimos coherencia entre lo que deseamos y lo que tenemos. |
Fisiología | Se experimenta un aumento en la frecuencia cardíaca, pero menos intensa que en otras emociones, como ira y miedo. Incremento en frecuencia respiratoria, de anticuerpos, inmunoglobulina, linfocitos T y endorfinas; disminuye la liberación de cortisol y del ácido clorhídrico en estómago y, favorece la relajación muscular. |
Función adaptiva | La empatía y el altruismo, el rendimiento cognitivo, la solución de problemas y la creatividad, el aprendizaje y la memoria. Pero estados de euforia enlentece el rendimiento cognitivo y la resolución de problemas. Incrementa nuestra capacidad para disfrutar de la vida. Nos ayuda a tener nexos y las relaciones interpersonales. Nos sentimos con energía, libres, seguros y bien. Refuerza nuestra autoestima. |
Neurotransmisores liberados | Dopamina, serotonina y oxitocina. |
Hormonas que se liberan | Endorfinas. |
Meridianos | Corazón e intestino delgado. |
Chakras | Corazón. |
Ficha de actividad
Invierte en las relaciones personales, comparte con otros. |
Realiza un listado de todo lo positivo y bueno en tu vida. |
Sé positivo, intenta ver en cada situación un aprendizaje. |
Vive el presente. |
Hacer ejercicio libera endorfinas. |
Rodéate de personas positivas. |
Realiza un listado de todo lo que te genera satisfacción. |
Permítete alguna locura, algo espontáneo. |
Recuerda qué te gustaba de niño/a, prueba qué pasa si lo haces de adulto. |
EL AMOR
El amor abre a la persona hacia los demás, permite el vínculo, nos abre al otro y despierta la confianza. Si hacemos crecer el amor hacia nosotros mismos, facilitamos la salud y el bienestar.
Te voy a contar la diferencia entre el amor incondicional y el amor condicional, porque según amemos, nos genera bienestar o dolor.
El amor incondicional es amar sin esperar nada a cambio, totalmente desinteresado, sin expectativas. Cuando se ama incondicionalmente se desea lo mejor para el otro, su bienestar, estabilidad y felicidad, aunque no sea lo mejor para ti, es libre de apegos.
En nuestra sociedad la mejor muestra del amor incondicional es el de los padres hacia los hijos, a los que siguen amando aún cuando no les gusten cosas suyas o sus comportamientos. Pues bien, ese amor deberíamos experimentarlo con las demás personas: familiares, amigos o parejas, no solo con los hijos.
Cuando conocemos y nos enamoramos de alguien, lo aceptamos todo de esa persona y solemos ver lo bueno de esa persona. No esperamos nada, solo que esté junto a nosotros lo máximo posible. Pero, a medida que pasa el tiempo, nuestro sentimiento es menos desinteresado y más condicional. Se comienza tener expectativas y, el amor perfecto, se va volviendo condicional.
Pero, para poder experimentar el amor incondicional con los demás, primero debemos sentirlo hacia nosotros mismos, aceptarnos con nuestros pros y contras, nuestros aciertos y fallos, en nuestra globalidad. Amarnos tanto que seamos capaces de tratarnos bien, cuidarnos, dedicarnos tiempo y perdonarnos.
Por otra parte, el amor condicional se vive desde el apego y con un sentimiento hacia alguien que depende de que esa persona se comporte de cierta manera, se espera algo a cambio. Está lleno de expectativas que llevan al sufrimiento. No nos permite ver a la persona y dejarle ser, nos hace querer pretender que sea y se comporte según queremos nosotros y, por supuesto, esto es poco probable de conseguir. Con lo que no amas a la persona por ser quien es sino por quien tú quieres que sea.
“El amor incondicional corresponde a uno de los anhelos más profundos, no solo del niño, sino de todo ser humano”
Erich Fromm
Ficha de actividad
Cierra tus ojos. |
Realiza 3 respiraciones profundas. |
Imagina que en el centro de tu pecho hay una bola de luz color rosa. |
Centra tu atención en esa luz y con cada inhalación esa luz se expande, hasta llenar todo tu pecho. |
Luego imagina como con cada inhalación esa luz va irradiando a cada zona del cuerpo, permite que se llene completamente tu cuerpo de esta luz rosa que sale de tu corazón. |
Y sintiendo esa luz rosa en todo tu cuerpo. Repite mentalmente yo soy amor, yo soy luz, me amo (3 veces). Permítete sentir una oleada de amor por todo tu cuerpo. |
Como has podido comprobar, las tres primeras emociones: miedo, tristeza y rabia no son tan negativas como se puede pensar. Es muy importante que comprendamos que cada emoción se activa ante determinadas situaciones y tienen una función adaptativa que debemos aprovechar.
El problema surge cuando, en lugar de sentir miedo, siento rabia o donde debo sentir tristeza, siento rabia, o permito que la emoción me domine sin control, porque en ese momento, la emoción deja de cumplir su función y nos afecta.
Reconocer nuestras emociones y aceptarlas es fundamental para poder gestionarlas.
1.2 LOS NIVELES DE NUESTRA MENTE
El psicoanalista Sigmund Freud, decía que el comportamiento y la personalidad derivan de la interacción constante y única de fuerzas psicológicas conflictivas, que operan en tres diferentes niveles de conciencia: el preconsciente, el consciente y el inconsciente. Se explica con la metáfora de un iceberg. La punta del iceberg que se puede ver por encima del agua representa la mente consciente, la parte que se sumerge debajo del agua, pero es aún visible, es el preconsciente y la mayor parte del iceberg está oculto bajo de la línea de flotación y representa el inconsciente.
Hay fuerzas internas, inconscientes o fuera de nuestra conciencia, que dirigen de alguna forma nuestro comportamiento. El inconsciente incluye pensamientos, emociones, recuerdos, deseos y motivaciones que se encuentran fuera de nuestro conocimiento, sin embargo, tienen una gran influencia en nuestro comportamiento.
LA MENTE CONSCIENTE
Incluye todo aquello de lo que somos conscientes. Es la que nos permite pensar, reflexionar y hablar de forma racional. A parte de esto, incluye nuestra memoria, que no siempre es parte de la conciencia, pero se puede recuperar fácilmente en cualquier momento y ponerse en nuestro conocimiento. Está formada por lo que se percibe, es todo lo que se registra, tanto fuera de la persona a través de los sentidos, como en lo interno, como son los deseos, sentimientos y emociones. La mente consciente se maneja con el principio de la realidad, en el aquí y ahora: sé adapta a la realidad y aceptará prohibiciones, cuando no proceda realizar algún comportamiento o saciar algún deseo, es decir, se rige por leyes lógicas y se adapta al contexto. Respeta la temporalidad (en invierno usarás ropa de invierno y no de verano).
LA MENTE PRECONSCIENTE
Es la parte de la mente que representa la memoria ordinaria. Si bien no somos conscientes de esta información, en cualquier momento podemos recuperarla y tirar de ella en la conciencia cuando sea necesario. Está relacionada con el consciente y está formada por pensamientos, fantasías, vivencias y sentimientos que no están en la conciencia, pero pueden volver a ella en cualquier momento. Es como una especie de olvido voluntario, que se puede recuperar cuando queramos y que funciona con los mismos principios del consciente.
LA MENTE INCONSCIENTE
Es donde guardamos nuestros sentimientos, pensamientos, impulsos y los recuerdos que se encuentran fuera de nuestro conocimiento consciente. La mayor parte de los contenidos del inconsciente, según Freud, son inaceptables o desagradables, como los sentimientos de dolor, ansiedad o conflicto. Para él, el inconsciente puede influir en nuestra conducta y experiencia, a pesar de que no somos conscientes de estas influencias subyacentes. Todo esto es reprimido aquí porque producen displacer y malestar cuando son recordados, y así permanecen ocultos en este lugar.
Este nivel tiene sus propias leyes, es atemporal, es decir, no hay orden cronológico, se rige por el principio del placer y su satisfacción inmediata. Su contenido se puede manifestar a través de los sueños, de los actos fallidos (cuando ponemos en práctica un comportamiento pero en realidad queríamos hacer otra cosa) o de los lapsus linguae (cuando cometemos un error en el discurso, intercambiando una palabra o frase por otra).
En mi opinión, es la parte más importante del trabajo interno, ya que aquí está todo lo que nos duele, todo lo que frena nuestro avance y nos sabotea. El subconsciente gobierna el 95% de nuestra vida, cada decisión que tomamos parte de él, aunque nosotros pensemos que ha sido una decisión consciente.
Acceder a esta parte de la mente tiene su dificultad, pero se puede conseguir a través de diversas técnicas, y aquí es donde radica el trabajo interno primordial en la parte del ego y la mente.
Constantemente estamos siendo bombardeados por estímulos que no son procesados a nivel consciente, pero que nuestro subconsciente capta y procesa para activar determinados comportamientos sin que nos demos cuenta. Es por esto que muchas de nuestras decisiones cotidianas, en realidad, están influenciadas por el subconsciente. Éste activa patrones neurales, como programas de un ordenador, que inclinan la balanza hacia una parte u otra.
Algunas veces, nuestra mente inconsciente está en sintonía con nuestros deseos y objetivos, pero otras veces no, y es cuando nos sabotea.
Existen múltiples técnicas que nos ayudan a sanar el subconsciente y programarlo para que nos guíe de forma alineada con nuestro Ser, por ejemplo: la hipnosis, la kinesiología, los audios subliminales, la escritura, etc.
1.3 TRAUMAS Y BLOQUEOS
Otros conceptos importantes a tener en cuenta son los traumas y los bloqueos que se generan en nosotros: es importante aclarar que un trauma no tiene que derivar de una situación extrema y con alta carga emocional, a veces, pequeñas situaciones, pueden ser vividas como traumas y bloquearnos.
Se considera una situación traumática, a nivel emocional, cualquier suceso para el que no estamos preparados y que nos genera una fuerte carga de dolor emocional.
El impacto emocional es tan fuerte, que al no disponer de las herramientas necesarias para que nuestro sistema lo pueda guardar en la memoria de un modo sano y adaptativo, nuestro cerebro encapsula esa información dolorosa para poder seguir funcionando de la manera más sana posible para la persona. Pero es precisamente el hecho de bloquearla lo que hace que se convierta en un trauma. Mucha de esta información se guarda en el subconsciente.
Los traumas más importantes y que más nos marcan son los vividos en la niñez, porque la mente del niño funciona de manera diferente y hasta aproximadamente los 7 años, es básicamente emocional y no racional. Y todo queda registrado en forma de sensaciones y creencias asociadas a estas.
El proceso de generación de un trauma y su posterior influencia en nosotros puede explicarse de la siguiente manera: una madre reparte dos trozos de chocolate a sus dos hijos, dándole a uno de ellos, un trozo menor que el de su hermano. Aunque la madre no lo haga de forma consciente, el niño puede sentirse no merecedor y rechazado y que hubo algo que hizo mal, por tanto, ese dolor, se guarda en su subconsciente. Cuando es adulto, cada vez que vive situaciones donde ve algo injusto, tiende a sentir que es rechazado y se siente culpable, activándose en ese momento, una reacción emocional muy intensa y desproporcionada en relación con la situación real.
Esto se debe a que su subconsciente, que no entiende ni de espacio ni de tiempo, le está haciendo revivir la experiencia de la infancia; y el adulto no entiende porque está sintiendo algo tan intenso cuando su lógica le lleva a ver que la situación no es tan importante. Es así como pequeñas vivencias en nuestra infancia pueden ser guardadas como traumáticas y dolorosas, activándose continuamente en el adulto, que no comprende porqué se siente tan mal en situaciones que, incluso, son triviales.
Es importante recalcar que este tipo de situaciones son muy numerosas y así vamos acumulando, una tras otra, todas las situaciones que generen la emoción que hay guardada en nuestro subconsciente, llegando a generar un bloqueo en la persona.
Al estar estos traumas, asociados al miedo y a la rabia, el adulto de nuestro ejemplo anterior puede llevar años trabajando el control de la ira sin resultados, ya que es necesario liberar ese dolor inicial para que la mente deje de reaccionar de esa manera.
1.4 SABOTAJES Y RESISTENCIAS
Somos nuestro peor enemigo y no somos conscientes de ello.
Los sabotajes son creencias muy arraigadas en nosotros que están en el subconsciente. Son creencias que nos generamos para protegernos de un dolor.
Estos sabotajes surgen de los traumas, ¿cuántas veces te has propuesto algo y te ves a ti mismo saboteándolo? Por mucho que te enfades porque sepas que has caído en el autosabotaje, es algo que tu mente creó para protegerte. Por ejemplo, si quieres adelgazar pero en tu mente está la creencia de que una persona delgada es débil, cada dieta que comiences terminarás dejándola, porque para tu subconsciente es más importante ser fuerte que estar delgado/a. Si tienes miedo al fracaso, porque de pequeño tus padres eran muy exigentes, tu subconsciente te llevará a esquivar cualquier situación que sea un reto para evitar el dolor de fracasar. Existen múltiples ejemplos de sabotajes, como creer que no merecemos, que no somos lo suficientemente buenos, que no tenemos capacidad, que el éxito es para unos pocos, miedo al cambio, miedo a la soledad, etc.
La mente funciona con programaciones mentales o creencias que se van desarrollando en el tiempo y se refuerzan con cada experiencia. La mayoría de las creencias limitantes se crean entre los 3 y 7 años y se van automatizando y generando unos patrones de comportamiento, que por más que intentemos cambiarlos, no lo conseguimos, porque es necesario que cambiemos esa creencia limitante. Esto nos lleva a mantenernos en una zona de confort, donde nos acostumbramos a esas creencias y a esos patrones que actúan como automatismos repitiéndose una y otra vez.
Sabemos que nos estamos saboteando cuando tomamos decisiones que van en contra de lo que realmente queremos, cuando nos ponemos excusas, cuando no terminamos las cosas, procrastinamos, lo retrasamos por un exceso de perfeccionismo o incumplimos promesas.
La sensación del autosabotaje se percibe como si fuéramos dos personas que quieren cosas diferentes, tú, conscientemente, quieres algo y lo buscas; pero a en tu interior hay algo que no sabes porqué te frena, y te lleva a las conductas anteriormente señaladas.
“Los pájaros nacidos en jaula creen que volar es una enfermedad.”
Alejandro Jodorowsky
METÁFORA DE LA VACA
Un viejo maestro quería enseñar a uno de sus discípulos por qué muchas personas viven atadas a un estilo de vida que les impide triunfar y prosperar. Son personas que deciden no eliminar los obstáculos que encuentran en su camino.
Para impartir su lección el maestro llevó a su discípulo a la casa de Pedro y sus 4 hijos.
Pedro y sus hijos vivían en una casa a medio derrumbar, por donde el frío, el agua y la humedad entraban por todos los rincones. Vivían sin nada, en la más intensa miseria, pero, sin embargo, tenían una vaca que cuidaban y alimentaban con esmero. La vaca la tenían en un establo muy cuidado y por donde no pasaba el frío. Al ver esta situación el maestro preguntó a la familia, ¿cómo es que cuidáis tan bien a esta vaca mientras vosotros vivís en la más autentica pobreza? Pedro le explicó que esa vaca era la que les proporcionaba la leche que los mantenía, que era su único y más preciado bien.
Maestro y discípulo se quedaron algo parados pero no comentaron nada pasaron toda la tarde con ellos y al anochecer se marcharon de la casa
Cuando la noche ya era entrada, el maestro le dijo al discípulo que tenían que volver, así que, discípulo y maestro volvieron a la casa y el Maestro nada más llegar se acercó al establo y fue directamente hacia la vaca, sacó un cuchillo y la mató. El joven discípulo le preguntó al maestro porqué había hecho semejante disparate, que recordara que era el único bien que tenían y con lo único que se podían alimentar. El Maestro, ante el comentario de su discípulo, le dijo que ahora era el momento de marchar y que más adelante ya le explicaría.
Pasaron los años y el Maestro le dijo al joven discípulo que ya había llegado el momento de recibir una explicación de lo sucedido, en aquella casa tan pobre donde Pedro vivía con su familia. Había llegado el momento de consolidar el aprendizaje que seis años atrás habían iniciado.
Así, discípulo y Maestro, se dirigieron de nuevo al mismo lugar. Al llegar a la casa de Pedro se encontraron una gran casa rodeada de grandes prados sembrados con múltiples vegetales, un corral con sus gallinas, conejos y cerdos y a su lado unos grandes rebaños de ovejas y vacas.
Se acercaron a la gran casa y de nuevo vieron a Pedro con sus cuatro hijos grandes, fuertes y sanos.
Al verlo el joven discípulo le preguntó: ¿Cómo es posible?, ¿qué ocurrió durante estos años para que todo esto cambiara? Ignorante del hecho de que el discípulo y su Maestro habían sido los causantes de la muerte de su vaca, el hombre relató cómo el mismo día de su partida, algún maleante que pasó aquella noche mató a su vaca, y que durante los primeros meses pasaron mucha hambre y desesperación. Pero les explicó que poco después de aquel trágico día, decidieron limpiar una parte del terreno y sembrar algunos vegetales y legumbres con los que pudiesen comer. Después de algún tiempo, comenzaron a vender algunos de los vegetales que sobraban y con ese dinero compraron más semillas y comenzaron a vender los vegetales, en un puesto del mercado. Así pudieron tener dinero suficiente para comprar mejores vestimentas, comprar ganado, comprar los primeros pollos, conejos y cerdos y, a su vez, poder arreglar su casa.
De esta manera, poco a poco, en estos seis años… ¡habían construido una vida nueva!
El Maestro, quien había permanecido en silencio, prestando atención al fascinante relato del hombre, llamó al joven a un lado y en voz baja le preguntó: ¿Tú crees que si esta familia aún tuviese su vaca, estaría hoy donde ahora se encuentra? Seguramente no, respondió el joven. ¿Sí, ves? Su vaca, fuera de ser su única posesión, era también la cadena que los mantenía atados a una vida de mediocridad y miseria que tenían.
AUTOR CAMILO CRUZ
¿¿Y AHORA, CUÁLES SON TUS VACAS??????
Ficha de actividad
Qué objetivo tienes y no has conseguido. |
Escribe qué estás haciendo para conseguirlo. |
Escribe qué te falta para conseguirlo. |
Escribe tus miedos en relación al objetivo. |
Escribe qué pensamientos/creencias surgen cuando estas planteando tu objetivo (estos son tus sabotajes). |
Te dejo aquí un listado de creencia limitantes que puedan ayudarte, aunque la lista es interminable, aquí tienes algunos, busca los tuyos.
No merezco tener lo quiero | El sexo es malo | Las mujeres hacen daño |
No puedo tener | Tengo que defenderme | Las personas te dañan |
No puedo cambiar mi vida | No puedo ser feliz | Es importante complacer |
Nada depende de mi | Soy una victima | Primero están los otros |
Soy un fracaso | No valgo | Yo no soy importante |
No puedo expresarme | No tengo la capacidad | Soy egoísta |
No puedo cometer errores | No soy suficiente | Soy culpable |
No puedo ser feliz | Los hombres hacen daño | Tengo que agradar a los demás |
1.5 LA SOMBRA Y LOS ESPEJOS
Carl Jung define sombra como “el aspecto inconsciente de la personalidad caracterizado por rasgos y actitudes que el Yo Consciente no reconoce como propios. El inconsciente lucha por mostrarse, pero es reprimido continuamente por el ego”. La sombra está formada por energía psíquica reprimida que se proyecta en el exterior.
La sombra representa nuestro lado oscuro, los instintos más reprimidos y ese “yo desautorizado” que la mente consciente rechaza y que sumergimos en los abismos más profundos de nuestro ser. Todo lo que odiamos o nos parece malo está en nuestra sombra, aquí se esconden los instintos más primitivos de nuestro pasado evolutivo y los aspectos rechazados por nuestra mente consciente y social.
Se manifiesta en nuestros miedos, frustraciones e inseguridades, cuando surge la confrontación entre nuestra identificación con ciertos valores que una cultura nos ha impuesto, y ciertas actitudes y rasgos inconscientes de nuestra personalidad que el Yo consciente rechaza por no reconocerlos como propios.
Muchas veces experimentamos sentimientos que nos resultan inaceptables socialmente y, los desterramos de nuestro ego consciente, para no sentirlos en nuestra vida diaria, aunque algunas veces podemos percibir esa sombra inconsciente escondida detrás de nuestro rechazo hacia diferentes cuestiones personales, o detrás de sentimientos de culpabilidad e inseguridad.
Todos tenemos un lado oscuro reprimido con ira, violencia, odio, mentira, vergüenza, culpa; y un lado de luz, correcto y amable. Ambas partes son importantes en nuestra vida. Cómo saber si nos gusta el día sino conocemos la noche, cómo saber si nos gusta ser buenos si no sabemos qué es lo malo, cómo saber si nos gusta el calor sino existe el frío.
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