"Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном" kitabından alıntı

Вторая неделя. Меняем привычки Разница между современными технологиями и рабством состоит в том, что рабы осознают, что несвободны 100 . Нассим Николас Талеб В своей великолепной книге The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business 101 журналист Чарльз Дахигг определяет привычку как «выбор, который мы когда-то осознанно сделали, а потом перестали о нем думать, но продолжаем следовать ему, часто каждый день». По его словам, привычка формируется из трех частей, составляющих петлю. 1.  Стимул (триггер): ситуация или эмоция, которая «переводит мозг в режим автопилота и дает привычке проявиться». 2.  Реакция: автоматическое поведение (собственно, привычка). 3.  Вознаграждение: «нечто, что нравится мозгу, благодаря чему он запоминает “петлю привычки” надолго». Например: однажды, когда было скучно, на столе рядом с вами оказался телефон (эмоциональный и физический стимулы), вы взяли его (реакция), отвлеклись и развлеклись (вознаграждение). Ваш мозг связал смартфон и избавление от тоски. Таким образом, скоро вы обнаружите, что тянетесь за телефоном каждый раз, когда у вас появляется свободное время. В целом привычки могут быть полезны, ведь если действие или выбор делается автоматически,