Domina La Ansiedad, El Estres Y La Preocupacion - Basado En Las Enseñanzas Del Dr. Andrew Huberman

DOMINA LA ANSIEDAD, EL ESTRES Y LA PREOCUPACION

BASADO EN LAS ENSEÑANZAS DEL DR. ANDREW HUBERMAN

TU HOJA DE RUTA HACIA LA SERENIDAD Y EL BIENESTAR

ESCRITO POR: COMPANION BOOKS EDITORIAL

(No escrito por Andrew Huberman)

CONTENIDO

PARTE I: EXPLORANDO EL ESTRÉS

Tema: La Ciencia De Las Emociones

El Estrés Y Su Respuesta

Herramientas Para Gestionar El Estrés

Sistema Nervioso Parasimpático

Suspiro Fisiológico (S-I-G-H)

Respiración Y Control Del Ritmo Cardíaco

Respuesta Vasovagal

Respiración Nasal Vs. Respiración Bucal

El Estrés En Diferentes Escalas Temporales

PARTE II: EL ESTRÉS A CORTO PLAZO Y SUS BENEFICIOS

Estrés A Corto Plazo

Los Beneficios Del Estrés De Corta Duración Para Combatir Las Infecciones

Técnicas Para Activar Deliberadamente La Respuesta De Estrés, Incluida La Respiración Rápida Y La Exposición Al Agua Fría

La Liberación De Adrenalina Y Su Papel En La Lucha Contra Las Infecciones

Un Estudio Demuestra La Eficacia De La Liberación De Adrenalina Para Combatir Las Infecciones

La Gestión De Los Umbrales De Estrés Y La Importancia De Desactivar La Respuesta Al Estrés Cuando Sea Necesario

El Papel Del Estrés En La Mejora De La Concentración Y La Productividad

Elevar El Umbral De Estrés Mediante Técnicas Fisiológicas

Disociar Mente Y Cuerpo Para Gestionar El Estrés A Medio Plazo

PARTE III: SALUD Y BIENESTAR

Utilizar Herramientas Como La Dilatación De La Mirada Para Calmar La Mente Durante Situaciones De Estrés Físico Elevado

La Importancia Del Sueño Y Del Ejercicio Regular Para Controlar El Estrés

El Impacto Negativo Del Estrés Crónico A Largo Plazo Sobre La Salud

PARTE IV: ASPECTOS SOCIALES Y EMOCIONALES

Importancia De La Conexión Social

Neuromodulación Y Neuroquímica

Estrés Y Aislamiento Social

Suplementos Y Modulación Del Estrés

Emociones Y Estrés

Emociones Y Fisiología

Estado Interno Y Demandas Externas

Ejemplos De Estados Emocionales

Valencia De Las Emociones

Estrés Y Control

PARTE V: COMPRENDER Y GESTIONAR LAS EMOCIONES

Sistema Nervioso Autónomo

Reactividad Y Capacidad De Respuesta

Mindfulness Y Su Aplicación

Agencia Y Control

Emociones Más Allá Del Estrés

Las Emociones En Diferentes Contextos

Herramientas Para Gestionar Las Emociones