Auto Aiuto per la Depressione

uesta guida per le persone affette da depressione è suddivisa in 12 capitoli, i cui contenuti possono essere classificati come segue:

– I capitoli da 1 a 7 forniscono importanti informazioni sulla depressione,

– Il capitolo 8 riguarda le possibilità di auto-aiuto, in particolare l'auto-cura e l'auto-efficacia,

– Il capitolo 9 si concentra sul trattamento con farmaci,

– Il capitolo 10 tratta della ricadutan verso la depressiva,

– Il capitolo 11 tratta della necessità e della pianificazione della psicoterapia.

– Il capitolo 12 si occupa dei parenti delle persone a noi vicine.

Come si evince dall'elenco, la guida copre tutti gli aspetti importanti per chi è affetto da una malattia depressiva.

I singoli capitoli seguono tutti la stessa chiara struttura:

– Una citazione

– Elaborazione dettagliata dell'argomento principale del capitolo.

– Un riassunto dei punti più importanti

– Una descrizione degli effetti o dei passi che la persona deve trarre o seguire da ciò che ha letto.

L'intento del libro è quello di incoraggiare i lettori a trattare se stessi in modo più consapevole.

I capitoli sono tutti scritti in un linguaggio semplice e comprensibile e sono molto piacevoli da leggere. Per i lettori che hanno meno tempo o che sono più «pigri di lettura», la suddivisione molto strutturata dei singoli capitoli permette di leggere solo la loro sintesi e i passi da compiere a partire da esso.

Il capitolo principale «Cosa si può fare – cura di sé e autoefficacia» tratta i seguenti aspetti rilevanti:

– Igiene della vita per quanto riguarda l'alimentazione e il sonno

– Gratitudine

– Azione orientata al valore e significativa

– Affrontare i sentimenti

– Autoironia e autocompassione

– Importanza dello sport e dell'esercizio fisico

– Il ruolo delle relazioni

– Imparare a spegnersi e a rinunciare agli eccessi

– Modi per alleggerire l'umore

Come detto, tutti gli argomenti citati rappresentano elementi fondamentali per il trattamento della depressione e possono essere letti anche singolarmente, a seconda delle esigenze e degli interessi.

Tuttavia, date le sue dimensioni maneggevoli, si consiglia di leggere l'intera libro, che fornisce una panoramica completa ma concisa di argomenti rilevanti e utili per il trattamento della malattia depressiva.