Kitabı oku: «Люди, которые легко становятся счастливыми. To do list на пути к собственному счастью», sayfa 3

Попробовать счастье глубокого погружения

В какой-то момент апатия стала для меня настолько привычной, что ее можно было бы назвать душевной простудой. При слове «апатия» в голову сразу приходит образ человека, который весь день валяется на кровати совершенно без сил. Часто это и есть основной симптом заболевания, но случается и так, что человек в апатии постоянно что-то делает. Со стороны мы видим активного и энергичного человека, но в действительности у него ни на чем не получается сосредоточиться и он избегает важных задач.

Обычно мы не можем сосредоточиться на том, что должны сделать, поскольку боимся, что ничего не получится. Мы заполняем время другими делами, чтобы избежать разочарования и чувства вины, которые возникнут, если результат нас не удовлетворит. Поэтому важнее всего не то, активен ты или же спокоен снаружи, а то, погружен ли ты в дело по-настоящему.

Люди склонны ошибочно полагать, что единственная причина «занятой апатии» кроется в мышлении человека. Но мы забываем, что сейчас наша жизнь переполнена такими раздражителями, как различные гаджеты, чего не было раньше. И при этом нам вечно ни на что не хватает времени! Когда мы читаем книгу, готовим или едим, параллельно смотрим в телефон. Каждые три шага мы хотя бы раз взглянем на его экран. Ни одной минуты не остается на то, чтобы встретиться со своими переживаниями.

Прежде всего следует выделить достаточно времени на то, чтобы принять свои внутренние страхи. Затем – отказаться от множества вариантов и сосредоточиться на самом важном. Давайте остановимся в настоящем. Так мы сможем испытать истинное счастье, которое позволит нам глубоко погрузиться в дело.

«В созерцательном состоянии мы будто выходим из себя и погружаемся в вещи»⁴.

Хан Бён-Чхоль, корейский философ

Не падать духом из-за негативных эмоций

В период, когда книга Кена Бланшара «Киты. Выше и лучше, или Уроки мотивации, вдохновения и определения целей» стала бестселлером, по всей стране прошелся бум комплиментов. Вероятно, именно поэтому на некоторое время стало модным хвалить других. Затем возникли и различные дискуссии на тему негативных последствий комплиментов. Я всегда воспринимала похвалу как что-то хорошее и была шокирована, когда узнала, что существуют и плохие комплименты. А дело в том, что психика – механизм гораздо более запутанный, чем нам кажется.

Если хвалить лишь за результат, забывая о процессе работы, то положительные впечатления от этого могут нанести вред. Если мы будем испытывать хорошие эмоции только от успешных результатов и достижений, то впредь станем слишком тревожиться о том, что может что-то не получиться. И тогда, если вдруг мы провалимся, это приведет к бесконечному потоку плохих мыслей о себе.

Наоборот, ощущение дискомфорта в трудных ситуациях может оказаться полезным для нас. Чувствуя опасность через негативные эмоции, мы способны подготовиться к ней. Однако здесь нужно быть очень осторожными. Совершив ошибку в каком-то деле, мы не должны поддаваться негативным мыслям. Нельзя думать: «Я не могу справиться даже с таким делом». Ошибку необходимо лишь осознать и запомнить. В следующий раз у вас обязательно все получится.

Каждый человек постоянно испытывает множество эмоций, как хороших, так и плохих, и с этим ничего не поделать. Однако мы способны научиться справляться с ними.

Тогда никакие переживания не смогут нас сломить.

Отличить небольшой стресс от несчастья

Когда физически и морально выматываешься, то начинаешь любую неурядицу воспринимать так, будто вся жизнь не удалась. Однако проходит время, и то, что тогда было для тебя существенным и что ты прозвал несчастьем, на деле оказывается всего лишь стрессовой ситуацией.

Стресс, который мы испытываем, столкнувшись с трудностями, – это что-то наподобие пожарной сигнализации в нашем теле. Как вездесущий гул тревоги, который сообщает о задымлении и огне, стресс заполняет мозг негативными сигналами. А когда мы истощены, этот механизм отсылает мозгу сообщение «Отдохни!» и не позволяет нам окончательно выйти из строя. Поэтому очень важно уметь отличать небольшие трудности от реальной беды.

Мозг весьма чувствителен к раздражителям, и когда мы сталкиваемся с какими-либо сложностями, он моментально интерпретирует всё в негативном ключе. Так что нам необходимо научиться не воспринимать небольшое происшествие как крупную проблему.

Вместо того чтобы по привычке прийти к негативному выводу, попробуйте ответить на следующие вопросы: «Насколько мой вывод близок к правде? Есть ли подтверждение моим мыслям?»

На пути к счастью невозможно не столкнуться со страданиями и болью. Если каждый раз делать из мухи слона и думать, что весь твой мир разрушился, вся жизнь не удалась, то не останется сил на достижение желаемых целей.

Не забывайте, что отличие счастья от несчастья заключается не в самой ситуации, а в нашем отношении к ней.

Не сбиваться с пути и двигаться в своем темпе

Когда я вижу, что у кого-то результаты лучше, чем у меня, то невольно обращаю внимание на его возраст. Конечно, это «всего лишь цифра», но кажется, что в реальности она имеет большое значение. С одной стороны, меня всегда расстраивает, когда по возрасту человека судят о его навыках, но с другой – оказывается, я и сама так делаю. «Он ведь намного младше меня, и уже смог такого добиться?» Мне стыдно, но подобные мысли возникают непроизвольно, и вот уже я сравниваю себя с другими, соревнуясь с ними в собственной голове.

Кажется, что школьная система рейтингов будет преследовать меня до самой смерти. Нескончаемая гонка, где я должна быть лучше других: поступить в престижный университет; зарабатывать больше денег; иметь стройное тело, машину, дом круче, чем у остальных; вовремя выйти замуж; вовремя вырастить ребенка; отпустить ребенка в новую семью; присматривать за внуками в старости. Как в таких условиях вообще можно спокойно жить?

В нашем обществе конкурентоспособность становится смыслом существования. Здесь не получится полностью вырваться из оков непрекращающихся соревнований, даже если ты изменишь свое положение: получишь повышение, сменишь место работы или уволишься. Всегда один рейтинг будет сменяться другим. Видимо, лучшее, что мы можем сделать, – это постараться изменить свой способ мышления и взгляды на мир.

Даже если мы не подходим под критерии очередного сравнения, главное – твердо придерживаться собственных ценностей. Смысл нашего существования должен быть не только снаружи, но и внутри. Говорите себе так: «Даже если я провалю экзамен, я сделала всё, что в моих силах, поэтому ни о чем не жалею. Даже если я провалю собеседование, я могу попробовать податься на другую работу».

Мы прекрасно знаем, что сравнениям нет конца и в жизни не бывает правильных ответов. При этом мы с детства привыкли к оценкам, поэтому теперь постоянно оглядываемся на жизни других и сомневаемся в собственном пути. Те, кто женился рано, говорят: «Надо было жениться позже». Неженатые смотрят на женатых и тоже переживают. Завидовать другим и тревожиться – нормально. Все мы люди, для нас это естественно. Главное – не терять свой темп из-за подобных навязчивых мыслей.

Растите в подходящем вам темпе, а не «быстрее, чем другой». Идите вперед, чтобы быть довольными собой, а не чтобы быть идеальнее другого.