«Самооценка. Как повысить самооценку за 30 дней. Книга-тренинг» kitabından alıntılar

Исследование, проведенное в 2016 году в Университете Техаса, показало, что люди с низкой самооценкой чаще страдают от депрессии, тревоги и стресса. Они чаще испытывают негативные эмоции, чувствуют себя одинокими и изолированными.

Самооценка – это не просто ваше мнение о себе. Это та сила, которая двигает вами, приводит вас в действие и помогает достигать целей. Это та самая подзарядка, которую мы ищем у психологов, мотивационных спикеров и даже в спортзале. И хорошая новость в том, что вы можете научиться контролировать эту силу. Вы можете научиться выбирать, какой будет ваша самооценка.

Высокая самооценка – это не "Я лучше всех". Это "Я заслуживаю лучшего". Это способность уважать себя, ценить свои сильные стороны и работать над слабыми. Это умение заботиться

Том не родился с низкой самооценкой. Нет, самооценка – это не что-то, с чем мы рождаемся. Это то, что мы развиваем и формируем в течение всей нашей жизни. Исследования подтверждают, что самооценка формируется под влиянием множества факторов, включая воспитание, взаимодействие с окружающими, опыт успехов и неудач.

Если вы когда-нибудь были в зоопарке, то наверняка видели, как маленький слон привязан к земле тоненькой верёвкой. Он может легко оторвать её и уйти, но он этого не делает. Знаете, почему? Потому что, когда он был совсем маленьким, он пытался сбежать, но верёвка была слишком сильной.

Самооценка – это не просто ваше мнение о себе. Это та сила, которая двигает вами, приводит вас в действие и помогает достигать целей. Это та самая подзарядка, которую мы ищем у психологов, мотивационных спикеров и даже в спортзале. И хорошая новость в том, что вы можете научиться контролировать эту силу. Вы можете научиться выбирать, какой будет ваша самооценка.

Продолжайте практиковать самоуважение: это означает уважать свои потребности, устанавливать границы и говорить "нет", когда это необходимо.

Составьте список своих успехов