Kitabı oku: «Смятый стаканчик любви: коротко о созависимости», sayfa 5
● В отношениях задаваться вопросами “Почему мне кажется, что я люблю партнера? Хорошо ли мне с ним? Какие эмоции я испытываю в этих отношениях?”, “Почему мне кажется, что партнер меня любит? Что он для этого делает? Что я хочу, чтобы он делал? Говорю ли я об этом? Как он реагирует на мои просьбы?”
● Также могут быть полезными телесные и танцевальные практики, направленные на восстановление контакта с собой. Например, freedom dance и аутентичное движение помогают улучшить контакт с телом, чувствами. В контактной импровизации можно научиться чувствовать свои желания и выстроить новый паттерн взаимодействия с партнером, с людьми. В ecstatic dance можно ощутить радость жизни и единство с сообществом.
Признаки здоровых отношений
● Нам вполне комфортно без отношений. Да, мы можем хотеть отношений, знакомиться, искать пару. Но без отношений мы не страдаем и вполне довольны жизнью.
● Мы можем выбирать. Мы понимаем, чего хотим от жизни, от отношений, от партнера. И когда знакомимся с кем-то, прислушиваемся к себе, насколько мы с партнером подходим друг другу, насколько каждому из нас хорошо в этих отношениях. Мы можем отпустить человека, даже если он нравится, но отношения “не те”.
● Мы можем сближаться постепенно. Можем не стремиться в постель на первом-втором свидании, лишь бы удержать партнера. Можем не думать о свадебном марше после недели знакомства. Мы узнаем друг друга. Что-то нам нравится. А что-то не нравится, и мы взвешиваем, насколько мы готовы с этим быть. Мы даем себе и другому время на узнавание, на сближение, на выбор.
● В отношениях спокойно. Не возникает желания ходить к тарологам и астрологам, чтобы узнать, что не так, почему молчит, будем ли вместе, нет ли другой.
● В отношениях безопасно. Это телесное и эмоциональное ощущение. И это знание, основанное на опыте, что партнер не врет, что партнер не хочет навредить, что партнер не скажет какую-то гадость с целью задеть и тем более не ударит, партнер не пропадет без предупреждения, партнер слышит и уважает ваше “нет”, партнер не залезет в ваш телефон без вашего разрешения и т.д. Например, вы без лишних тревог можете отказаться от секса, если вам не хочется, вы можете провести время порознь и при этом не дергаться за телефоном каждые 5 минут.
● В отношениях ясно, понятно, прозрачно. Вас не мучают вопросы “что он имел в виду?”, “где он?”, “когда он придет?”, “как мне ему об этом сказать?”. Вы можете спросить обо всем, что вас беспокоит, поделиться мыслями и чувствами. Вы можете обсудить любые проблемы. Да, вы можете поругаться в какой-то момент. Но позже вы можете успокоиться и обсудить вопрос еще раз. В отношениях может быть спонтанность, но нет неопределенности.
● Вы оба можете исследовать себя и свои потребности (в любом контексте: в сексе, в еде, в личном пространстве, в планах на жизнь и т.д.), можете делиться этим и обсуждать, как вы можете помочь друг другу удовлетворить потребности. Или не помочь. Тогда можно решить, как с этим быть: можно найти другие способы, которые обоих устроят, или можно расстаться, если для одного человека что-то критически важно, а второй не готов пойти на это, к примеру, один понял, что хочет много путешествовать, а второй не готов ехать дальше дачи.
