Kitabı oku: «Крик тела. Что мы прячем за лишним весом», sayfa 2
ЕЛЕНА: Сколько баллов эмоционального потрясения?
КЛИЕНТ: Все 10.
ЕЛЕНА: Когда ты самый первый раз в жизни испытала такие чувства?
КЛИЕНТ: Первое, что пришло, – когда я узнала, что у моего первого мужа другая женщина.
ЕЛЕНА: Сколько тебе там лет?
КЛИЕНТ: 19.
ЕЛЕНА: Сколько там баллов потрясения?
КЛИЕНТ: Тоже 10.
ЕЛЕНА: Что чувствуешь?
КЛИЕНТ: Боль, слезы…
ЕЛЕНА: Чувства?
КЛИЕНТ: Подавленность, разбитость, хочется провалиться сквозь землю. Не жить.
ЕЛЕНА: Повторяй за мной: сгинуть, сникнуть, не быть, не жить. Три медленных вдоха и выдоха. Набрать вес, чтобы спасти себя. Поправиться, чтобы выстоять. Потолстеть, чтобы не исчезнуть. Три медленных вдоха и выдоха.
КЛИЕНТ: Мурашки пошли.
ЕЛЕНА: Что сейчас с девятнадцатилетней Снежаной?
КЛИЕНТ: Я стою, слушаю этот разговор, который тогда услышала по телефону, боли уже нет, но недоумение, почему это происходит со мной?
ЕЛЕНА: Можно загрузить в Снежану, как это – ощущать свою ценность без того, чтобы набирать вес?
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох. Что сейчас?
КЛИЕНТ: Сейчас как будто это не я, как будто это вообще не со мной.
ЕЛЕНА: Сколько баллов боли?
КЛИЕНТ: Там даже не боль, а какая-то пустота.
ЕЛЕНА: Повторяй за мной: нажраться, напиться, заполнить пустоту едой. Переедание. Набор веса. Три медленных вдоха и выдоха. Что сейчас?
КЛИЕНТ: Сейчас я ухожу. Вспомнила, что после той ситуации я очень сильно похудела. Такого веса у меня больше никогда не было, я весила 48 кг. Как никогда.
ЕЛЕНА: Ты набираешь вес, потому что там непроработанная травма, чтобы не умереть. В тот момент ассоциация «48 килограммов равно исчезнуть». Быть худой – значит не быть. Поэтому ты всячески будешь набирать вес, чтобы спасти себя. Можно загрузить в тебя, как это – ощущать волю к жизни, силу жизни, основываясь на своих чувствах без того, чтобы удерживать волю к жизни через вес?
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох. Что сейчас со Снежаной?
КЛИЕНТ: Сейчас как будто я потерялась. Я ушла оттуда, не знаю, куда идти дальше.
ЕЛЕНА: Можно загрузить в Снежану, как ощущать свой путь, опору внутри себя и зов своего сердца без того, чтобы тонуть в лишнем весе и прятать свои способности в лишних жировых отложениях?
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох. Что сейчас?
КЛИЕНТ: Сейчас я вижу, как будто свет в конце туннеля, словно приоткрыли двери, и там яркий-яркий свет. И я иду туда, я готова туда пойти, во мне появилась эта уверенность.
ЕЛЕНА: Можно загрузить в Снежану, как это – использовать свою энергию на благо себе и окружающим людям без того, чтобы аккумулировать ее в жировом депо? Вдох-выдох. Поднимаемся в ситуацию, когда ты стоишь на весах.
КЛИЕНТ: Мне смешно.
ЕЛЕНА: 69,4.
КЛИЕНТ: Да. Я просто улыбаюсь.
ЕЛЕНА: Можно загрузить в тебя, как это – принимать очевидное, распаковывать причины без того, чтобы страдать, отвергать и входить в состояние травмы? Как использовать цифры на благо себе и своим начинаниям.
КЛИЕНТ: Да.
ЕЛЕНА: Вдох-выдох. А также как трансформировать энергию жира в энергию достижения целей. Вдох-выдох. Ты весишь 69,4, что ты чувствуешь?
КЛИЕНТ: Я чувствую свою ценность и полноту. Полноту не физическую, а то, что я наполнена знаниями, навыками, которые пришло время распаковывать и использовать во благо.
ЕЛЕНА: Отлично. Осознания есть?
КЛИЕНТ: Поняла. Благодарю.
Давайте разберем. Для Снежаны просто невозможно было вернуться в желаемые 48 килограммов, потому что там было самое большое потрясение, боль и шок. Когда мы делаем загрузки, мы находим причинно-следственные связи, и все это подгружаем. Мы сразу начинаем грузить в человека запрос стройности. И это очень интересно. Набрать вес, чтобы спасти себя – есть такая установка? Есть. Поправиться, чтобы выстоять. Чтобы выстоять, нужен вес. Потолстеть, чтобы не исчезнуть. Что происходит? Лишний вес как защитная реакция от безумного момента боли, от риска потерять себя. Что мы видим дальше? Снежана не чувствует себя ценной.
Делаем ей загрузку «Как это – ощущать себя ценной без того, чтобы набирать вес». По сути, вся эта история коррелирует с набором веса, и наша задача – показать психике, что в тот момент (момент травмы) зародилось множество программ и убеждений, которые заставляют набирать вес. Не потому, что нам физиологически это нужно, а потому, что нам необходимо закрыть рану, которая сформировала эти установки.
Задание № 1. «Принять решение»
Подготовьте блокнот и ручку.
Вашей целью является: высвободить энергию для принятия решения.
1. Задайте себе вопрос: «Какая я, когда принимаю решение постройнеть?»
2. Запишите набор позитивных чувств.
3. Представьте, что все позитивное у вас отбирают, а желание постройнеть остается. В какой негативный шаблон вы попадаете?
4. Проработайте чувства по методу PWS.
Загрузка: я знаю, как это – принимать все изменения в своем теле с любовью и благодарностью.
Задание № 2. «Истинный вес»
Ваши задачи: принять свой текущий вес.
1. Задайте себе вопрос: «Что я чувствую, когда вешу столько, сколько вижу на весах?»
2. Запишите ощущения в тетрадь.
3. Проработайте чувства по методу PWS.
Загрузки:
• я знаю, как это чувствуется любить себя и принимать себя на всех уровнях, без необходимости себя отрицать;
• я принимаю и люблю себя во всех своих проявлениях.
Задание № 3. «Принятие своего тела»
Ваши задачи: принять свое тело в нынешней форме
1. Разденьтесь и встаньте перед зеркалом в полный рост. Задайте себе вопрос: «Что я чувствую, когда вижу свое отражение в зеркале?»
2. Этот вопрос поднимет информацию о неприятии себя и своего тела.
3. Запишите ощущения в тетрадь.
4. Проработайте чувства по методу PWS.
Загрузки:
• как это – вернуть себя себе, ощутить поддержку внутри и опираться на Бога внутри себя, без того чтобы отчаиваться и опускать руки;
• как это – верить в себя, осознавая себя проявлением Бога и ощущая поддержку Бога и мира, доверяя пространству;
• как это – видеть реальность и быть творцом своей жизни, взяв ответственность, без того чтобы уходить в другую реальность, закидываясь едой;
• как это – наполнять себя, любить, заботиться, бережно относиться к себе, без того чтобы кому-либо что-либо доказывать, конкурировать и соперничать;
• как это – быть источником любви и заботы для самой себя и открыть этот источник в себе, без того чтобы ожидать и требовать любовь от других.
Задание № 4. «Желаемый вес»
Ваши задачи: найти основную программу, мешающую сбросу веса.
1. Задайте себе вопрос: «Какая я, когда достигаю желаемого веса?»
2. Запишите набор позитивных чувств
3. Представьте, что все позитивные чувства у вас отбирают. Найдите триггер, когда вы в первый раз испытывали такие чувства.
4. Проработайте чувства по методу PWS.
Загрузки:
• как это – быть наполненной любовью и бережным отношением к себе, вместо того чтобы опускать руки и сдаваться;
• как это – разрешить себе радоваться, наслаждаться жизнью, жить в потоке без необходимости убегать;
• как это – реализовывать себя как личность, разрешать себе проявлять себя и заявлять о себе, без того чтобы жить в иллюзии, разочаровываясь в самой себе;
• как это – достигать своих целей в легкости без необходимости отказываться от своих желаний.
Как дела, милые дамы? Искренне верю, что вы провели время с пользой для своей души и тела. Я знаю точно, что каждая из вас отлично потрудилась и сделала за эти четыре задания огромный шаг на пути к настоящему весу! А для того, чтобы закрепить данную работу, настоятельно рекомендую, проходя мимо зеркала, каждый раз говорить комплименты себе и приятные слова в свой адрес. Обнимайте себя, говорите комплименты телу, восхищайтесь им, отмечайте, какое оно стройное и красивое, отправляйте любовь к каждой клеточке своего тела.
Впереди еще больше эффективных заданий и любопытных открытий, которые вы обретете вместе с этой книгой и я приглашаю вас в следующую главу.
Глава 2. Жировая ткань: функции, типы. Психологические причины накопления жира и их типы
Я решила написать эту книгу в связи с тем, что осознала свою задачу: познакомить вас с вашим телом и процессами, которые происходят с человеческим организмом. Для того, чтобы в голове у вас прояснилась картина взаимосвязи жира, тела и психики – я предлагаю устроиться поудобнее и, возможно вспомнить (а, может быть, и узнать) что-то новое из мира биологии. Чтобы не было скучно, я постараюсь объяснить емкие научные исследования простым и понятным языком, а в конце, конечно же, вас ждут еще несколько заданий. А пока, давайте поговорим, что такое «жировая ткань» и как от нее избавляться.
Все очень просто – мы с вами помним, что жир – это наша неизрасходованная жизненная энергия. Вместо того, чтобы быть потраченной на реализацию ваших кармических, жизненных и родовых задач, копится и откладывается в жировое депо.
Итак, какой вывод важно сделать всем «пухляшкам»? Ваши лишние килограммчики – не что иное, как ваш потенциал.
Выявляйте свои задачи!
Реализуйте свои способности!
Станьте собой!
Находите себя!
Девочки, если у вас есть «жирок», значит, где-то вы себя «зажали» и не выпустили свои чувства.
Так что, дорогие мои, знайте, в вас дремлет огромная сила, которую необходимо выявить, выпустить и начать трансформировать не только себя, но и мир вокруг себя.
Давайте сделаем загрузку. Мысленно или вслух скажите себе:
«Я свободна от лишних килограммов. Моя фигура идеальна».
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Представьте себя в идеальном теле и ощутите, как вы становитесь легче.
На выходе подтяните живот и распрямите спину. Живите сегодняшний день с ощущением того, что вы – стройняшка.
Отличная загрузка! Пока она работает, я предлагаю вам погрузиться в изучение жира с точки зрения биологии и химии.
Словарь:
Жировая ткань – разновидность соединительной ткани, образующаяся из мезенхимы (эмбриональной ткани, которая формирует соединительную ткань, кровеносные сосуды и лимфатические сосуды) и состоящая из адипоцитов (специализированных клеток, накапливающих жиры).
Получается, что жировая ткань – это неотъемлемая часть нашего тела. Которую ни в коем случае не стоит презирать, а наоборот, любить, ценить и уважать. Жировая ткань должна быть у каждого здорового человека для качественной жизни.
Как вы знаете, жир поступает в организм с пищей – понюхать булочку с кремом и потолстеть у вас точно не получится. Но, помимо чистого жира, в него также могут быть превращены углеводы и белки, если они поступают в количестве, превышающем в данный момент потребности организма – поэтому важно научиться его понимать и слышать! То есть, практически любая пища может стать жиром, если не расходовать в полной мере поступающую энергию.
Давайте подробно рассмотрим, чем полезен жир в организме, он:
• защищает от сердечно-сосудистых заболеваний;
• предотвращает сухость и шелушение кожи;
• способствует сиянию волос;
• улучшает вкус и текстуру пищи, помогает раскрыться приправам и специям.
Жир – не враг, не стоит демонизировать это слово и понятие в целом.
Я встану на защиту жира и приведу еще несколько аргументов в пользу него. Например, вы знали, что жир расходуется на следующие цели:
• обеспечивает организм энергией (один грамм жира равен девяти калориям) и питательными веществами (витамины А, D, Е и К);
• создает чувство сытости;
• стимулирует мозговую деятельность (мозг – это буквально самый «жирный» орган в теле), является профилактикой развития деменции;
• ускоряет обмен веществ;
• производство гормонов;
• формирует нервную ткань;
• создает оболочки клеток;
• участвует в построении кожи и других органов;
• участвует в биохимических реакциях, например, усвоение жирорастворимых витаминов А, Е, К и D.
Все-таки, у жира множество функций помимо того, чтобы расстраивать человека своим присутствием на теле.
Не стоит упускать из вашего внимания и то, что к проблеме избыточного веса женщине после сорока лет следует подходить с максимальной осторожностью и, желательно, консультируясь с врачом. Жировая ткань способна синтезировать женские половые гормоны. Путем этого происходит, так называемый, экстрагонадный синтез. Сейчас попробую объяснить, что это значит: дополнительный источник гормонов может смягчить протекание климакса, уменьшить вымывание кальция из костей, снизить риск онкологических заболеваний.
Поэтому никаких жестких диет и издевательства над собой. Я призываю вас подойти к проблеме избыточного веса разумно, адекватно оценивая себя и возможности своего тела.
У всех млекопитающих жировая ткань представлена двумя типами: белой и бурой. Чтобы окончательно убедить вас относиться к жиру с любовью и теплом в сердце, я расскажу про функции каждой из них, начнем с бурой жировой ткани:
1. Энергетическая: самое большое количество энергии (около девяти килокалорий на один грамм жира) поступает из жиров. Этого хватит, чтобы в быстром темпе пробежать несколько десятков метров.
2. Изоляционная: подкожно-жировая клетчатка пронизана коллагеновыми волокнами, которые образуют обширную сеть и хорошо изолируют внешние воздействия на организм.
3. Защитная: жир, расположенный под кожей и окружающий внутренние органы, оберегает их от ударов, сотрясений, воздействия температур, то есть от любых механических и физических факторов. Подкожный жир также способствует хорошей подвижности, кроме того, именно благодаря ему кожа такая эластичная.
4. Накопительная: жировая ткань накапливает триглицериды (жиры, являющиеся основным источником энергии для организма), свободные жирные кислоты, жирорастворимые витамины А, D и Е, а также женские половые гормоны эстрогены. Вот почему избыток жира у мужчин приводит к снижению уровня тестостерона: когда количество жировых клеток увеличивается, организм продуцирует больше эстрогенов, вместе с тем, собственный уровень тестостерона подавляется. Мужчины с большим уровнем эстрогенов становятся более «женственными».
5. Гормонопродуцирующая: жировая ткань не только Накапливает Эстрогены, но и продуцирует их. Так у девушек с низким процентом подкожного жира могут начаться проблемы с менструацией, например, аменорея. Пока процент жира не увеличится, ситуацию наладить очень трудно.
Бурая жировая ткань локализуется между лопатками, около почек и щитовидной железы. Ее много у плода, находящегося в утробе матери. После рождения она существенно уменьшается. Основная функция бурой жировой ткани – поддержание температуры тела. К настоящему времени ее функции исследованы не полностью.
Для нас с вами представляет интерес как раз белая жировая ткань. Вот ее функции:
1. Теплоизоляция.
2. Механическая защита (смягчение ударов).
3. Накопление энергии в виде жира. Организм использует углеводы как основной источник энергии, но не может создать их из существенного запаса. Когда организмом израсходованы все углеводы, поступившие вместе с пищей, он начинает расщеплять гликоген, находящийся в мышцах и печени. Таким образом он получает необходимую глюкозу – источник энергии. Но при повышенном потреблении запасы гликогена быстро заканчиваются. Тогда организм начинает расходовать жиры, расщепляя их на глюкозу.
4. Продуцирование целого спектра веществ-регуляторов. Жировая ткань способна синтезировать эстроген – женские половые гормоны. Особенно эта функция жировой ткани важна в период менопаузы.
5. Удержание некоторых токсичных веществ (пестицидов и других ядов, содержащихся в пище и воде).
Есть мнение, что целлюлит – это способ обезопасить внутренние органы от не очень правильных продуктов обмена. Таким образом, когда при лечении целлюлита мы выводим отходы из жировой ткани, то не только улучшаем фигуру, но и существенно оздоравливаем внутреннюю среду организма.
Теперь мы с вами знаем немного о пользе и миссии нахождения жира в организме человека, и, признайтесь, он служит нам во благо. Теперь предлагаю разобраться, из каких клеток состоит жировая ткань:
Жировая ткань состоит из жировых клеток адипоцитов, располагающихся группами в рыхлой соединительной ткани. Сосудов в такой ткани немного, но каждая здоровая жировая клетка контактирует по крайней мере с одним капилляром. В клетку поступают различные вещества и удаляются продукты распада. При ожирении и целлюлите далеко не каждая клетка связана с капилляром, что приводит к зашлаковыванию жировой ткани продуктами обмена. Кроме адипоцитов, жировая ткань содержит еще преадипоциты.
Словарь:
Адипоцит – («adipo» лат. и «lipos» греч. означает «жир») состоит из одной большой капли жира, оттесняющей ядро и остальные органы клетки к периферии. Количество жира в белой жировой ткани может доходить до 85 %. Неприятное свойство адипоцитов – способность быстро увеличиваться в объеме. Их диаметр может возрасти в 27–40 раз.
Преадипоциты – предшественники жировых клеток. Долгое время считалось, что число адипоцитов не меняется после полового созревания. И действительно, зрелый адипоцит утрачивает способность к размножению. Но, к сожалению, так называемые преадипоциты способны превращаться в адипоциты (эти клетки изучены недостаточно). Таким образом, при неправильном питании или нарушениях гормонального обмена в любом возрасте возможно увеличение количества жировых клеток.
Вот тут мы приближаемся к самому интересному – от чего зависит объем жировой ткани?
Его количество в организме варьируется исходя из числа и размера адипоцитов. Различают гиперплазию и гипертрофию жировых клеток.
Словарь:
Гипертрофия – увеличение в размерах каждой жировой клетки.
Гиперплазия – увеличение количества жировых клеток за счет активного размножения.
Существует всего два периода в жизни человека, когда активно увеличивается количество адипоцитов:
Первый период – начиная с последних трех месяцев внутриутробного развития и до восемнадцати месяцев жизни. Если мать переедала или закармливала любимое чадо, в организме создается предрасположенность к полноте в виде большого количества жировых клеток. Так как количество адипоцитов в течение жизни практически не меняется, все они при удобном случае будут стремиться заполнить свои вакуоли, то есть, максимально увеличиться в объеме.
Второй период – подростковый возраст, когда человек становится по-взрослому красивым, а красота, как известно, – это «не более, чем удачное распределение подкожного жира». Перекармливание подростков в этот период очень значимо для дальнейшего состояния жировой ткани.
Вот тут все и начинается – с подросткового возраста. Вспомните себя в четырнадцать лет: что вы любили в себе? А что считали лишним или недостаточно удачным в своем теле? Скорее всего, как правило, вы были недовольны собой: кто-то переживал из-за высыпаний на лице, у кого-то была недостаточно объемная грудь, пухлый живот, крупные ноги, а подкреплялось это еще фразами, невольно брошенными со стороны близких (или, о Боже, мальчика, в которого вы были влюблены). Эти комментарии могли вас ранить и зацепить, а вы, неосознанно, были вынуждены защищаться с помощью наращивания жира, но об этом я расскажу подробнее чуть позже. А сейчас давайте узнаем еще немного про человеческий организм.
