Kitabı oku: «Проявляйся»

Yazı tipi:

ISBN 978-5-0062-7361-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Посвящение

Эту книгу я посвящаю своей семье.

Всё, что у меня есть, – благодаря Вам и Всевышнему. От меня всегда требовалась лишь готовность проходить свой путь с открытым сердцем.

Я люблю Вас.

Для кого эта книга

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что всё в жизни как будто рассыпается на глазах? Не хватает сил и энергии, тревожность постоянно присутствует на фоновом уровне, один день похож на другой, работа превращается в беспробудную рутину. Нет настроения и удовлетворённости жизнью, одна болезнь сменяется другой.

Отношения не ладятся, хочется закрыться в себе и ни с кем не общаться. Постоянное ощущение, что находитесь не на своём месте. Непонятно, куда двигаться, и какой в этом смысл. Ощущаете себя маленькими и незначительными в большом, холодном мире. Не хотите вставать по утрам. Жизнь превращается в существование. Становитесь закрытыми и подозрительным, избегаете общения с другими людьми.

Любые попытки восстановить прежнюю гармонию напоминают хождение по замкнутому кругу. Пытаетесь понять, в какой момент что-то пошло не так. Возникает вопрос: «Что это за недуг такой, способный разрушить всю жизнь изнутри?». Депрессия? Тревожность? Или та самая «взрослая жизнь» подкралась незаметно?

Мне знакомо не понаслышке то, о чём я пишу. На протяжении длительного времени я искала ответы на эти вопросы. Иногда мне казалось, что я, наконец (!), нашла решение, но это был лишь выход на новый круг, а дальше всё сначала.

В той точке, в которой я нахожусь сейчас, я вижу логику и мудрость всех событий, которые со мной произошли. Я понимаю, для чего была каждая из ситуаций, какой урок несли прошлые неудачи. Я больше не проигрываю сценарии, основанные на боли, чувствах вины и стыда. Я выбираю строить свой жизненный сценарий и отношения с другими людьми, исходя из любви и благодарности. Я благодарна каждому человеку и каждому событию, которые приблизили меня к себе настоящей. Даже если они открыли мне глаза через боль и осознание того факта, что «я так больше не хочу, я выбираю другое». Я бы выбрала прожить те же самые сценарии ещё десять тысяч раз, лишь бы оказаться там, где нахожусь сегодня.

Теперь я знаю, что момент, когда всё рушится и идёт не по плану – это начало диалога, в котором наша судьба призывает нас вернуться к себе настоящим и начать слышать свой внутренний голос. У каждого из нас этот диалог затрагивает разные темы.

У некоторых удар приходится по теме здоровья, у кого-то разрушаются отношения, а кто-то просто испытывает бесконечную пустоту, от которой все средства помогают лишь временно.

В любом случае, это оказывает настолько сильное влияние на жизнь, что уже просто невозможно продолжать делать вид, что ничего не происходит. Без основательных изменений вся жизнь становится похожей на попытки из осколков склеить разбитую вазу.

Вы помните, какими были раньше, в какой гармонии с собой находились, как много у вас было энергии, сколько было вещей, которые зажигали, как много у вас было целей, как часто вы мечтали, как весело проводили время с друзьями, как отчаянно бросались на поиски нового. Но больше всего этого нет. Жизнь похожа на хождение по замкнутому кругу и унылое существование. Вы не узнаете себя, а все попытки вернуться к прежнему образу жизни проваливаются одна за другой.

Вы уже не те, кем были раньше, вы уже другие. Теперь детали старого пазла не складываются в новую картинку.

И всё же, вернёмся к ранее озвученному вопросу: «Что это за недуг, который способен вмиг наложить отпечаток на все сферы жизни?».

Для него придумано так много названий, масштабы его распространения на все сферы жизни поражают! Но его суть проста, как песня на трёх аккордах: всё это результат отсутствия смысла жизни, связанный с непониманием своего особенного места в мире – своего призвания.

Мы все от рождения наделены разными талантами и качествами в зависимости от того призвания, которое нам уготовано. Но, если мы не идём в этом направлении, наш потенциал и заложенная в нас энергия никуда не исчезают. Они продолжают существовать в том же объёме, но только растрачиваются не на созидание, а на разрушение.

Мы созидаем всякий раз, когда проявляемся в мире, относимся к себе и к другим с уважением, любовью и заботой, творим, создаём новое или совершенствуем старое, приносим пользу другим людям и делаем свою собственную жизнь насыщеннее, ярче и счастливее. Мы разрушаем, когда сомневаемся в себе, не верим в себя, обесцениваем свой опыт, не заботимся о своих потребностях, ищем утешение во вредных привычках, относимся к себе пренебрежительно, конфликтуем с людьми, осуждаем, обижаемся, вступаем в борьбу с миром.

Мы можем направить свою энергию на созидание, создавая новое, развивая свои таланты, делая лучше свою собственную жизнь и помогая другим людям. Но нужно не меньше энергии, чтобы вести борьбу с миром: сопротивляться приходящим в жизнь переменам, удерживать в своём окружении людей, отношения с которыми давно изжили себя, проламывать лбом стены, когда что-то не получается и просто кричит о том, что «это не твоё, оставь это, для тебя приготовлен гораздо более простой, радостный и подходящий именно тебе путь».

Если энергия не идёт на созидание, она всё равно найдёт выход: через болезни, депрессивное состояние, приступы тревоги или панические атаки. И чем больше потенциал человека, тем с большим разрушением он может столкнуться по той простой причине, что у него больше энергии. Но так сложно направить свою жизнь в нужное русло, когда всё уже зашло слишком далеко: когда каждая сфера жизни разрушена, и нет сил и энергии выбраться из замкнутого круга.

Но я знаю, стоит только вновь поверить в себя и приблизиться к пониманию своего призвания, и энергия польётся изобильным потоком. На месте засушливой пустыни с растрескавшейся землёй появится полноводная река, смывающая боль прошлого мощными свежими потоками своих вод. Раскрыв своё призвание, мы можем привнести энергию, свежесть и надежду в каждую сферу жизни. Мы перестанем чувствовать себя заблудшими путниками, которые так давно не могут найти своё место в мире, что даже уже не надеются на это. У нас не будет никаких сомнений: мы абсолютно точно будем знать, что здесь и сейчас находимся на своём месте – особенном и уникальном.

Вернуть утраченную веру в себя и найти выход из состояния безысходности, в котором ничего не радует, каждый день напоминает предыдущий, и кажется, что все сферы жизни разрушаются на глазах. Найти своё призвание и жить яркой, насыщенной жизнью. И это только часть запросов, в решении которых поможет эта книга.

Все главы условно можно разделить на три раздела: вера в себя (здесь о том, как сохранить веру в себя и вернуть это чувство, если оно было утрачено), забота о себе (о том, как дать больше любви, поддержки самому себе и стать для себя опорой) и призвание (о том, как найти своё особенное место в мире и то дело, которое наполнит вашу жизнь смыслом и поможет многим людям). Темы, раскрытые в этой книге, выбраны не случайным образом. Я верю, что путь к призванию лежит через восстановление глубокой веры в себя, способности слышать внутренний голос и умения заботиться о себе, быть поддержкой и опорой для самого себя.

Глубина погружения зависит от вас самих, вы сами выбираете свой маршрут. Читая книгу, вы можете почувствовать, что одни главы находят у вас отклик, а другие как будто не для вас. К примеру, для вас могут оказаться ценными главы о том, как преодолеть страх перед первым шагом и начать действовать, а глава про освобождение от обид может показаться не актуальной. Это нормально, только вы сами знаете, какие темы важны для вас сейчас.

Я не дам вам обещание, как это принято у многих авторов, что эта книга перевернёт вашу жизнь и станет «волшебной таблеткой». Кроме того, если на протяжении долгого времени вы испытываете подавленное состояние, тревожность, и к вам приходят суицидальные мысли, она не будет в достаточной мере полезна для вас, в этом случае стоит обратиться за психологической помощью. Написанное мной – лишь подсказка для тех, кто настойчиво и вдумчиво ищет ответы внутри себя, открыв своё сердце для нового.

Приготовьтесь, мы отправляемся в увлекательное и яркое путешествие. Выбранный путь приведёт нас в самое счастливое и гармоничное место в мире – к себе настоящим. Наш главный помощник на пути – внутренний голос. Прислушайтесь к нему, идите за ним, безоговорочно доверяя, и однажды вы почувствуете, как в вашей душе зажглись самые яркие звёзды: надежды, вдохновения и веры в себя.

С уважением и глубокой верой в каждого из вас,

Эми Мария Гольмакова

Предисловие. Что побудило меня написать эту книгу?

Те вопросы, которым посвящена книга, волновали меня на протяжении длительного времени. Я знаю не понаслышке, что значит потерять себя в суете и перестать слышать свой внутренний голос. Я знаю, каково это – чувствовать, что находишься не на своём месте и не можешь полностью раскрыть свой потенциал. Я понимаю, как больно соглашаться на меньшее, когда душа просит большего. И, конечно, я ощутила, какой серой и безрадостной становится жизнь, когда мы не проявляемся настолько ярко, насколько можем, а заглушаем собственный потенциал, закрываем глаза на призвание.

Эта книга – не теория из курса психологии, а резюме прожитого мной опыта. А я – не психолог и даже не писатель. Обычный человек, который наощупь ищет своё особенное место в мире. Я знаю, что истории обычных людей могут исцелять душу, ведь они дают понять, что вы не одиноки в том опыте и тех трудностях, которые проходите. Проделав огромный путь из тысячи шагов, я готова поделиться тем, что помогло мне выбраться из замкнутого круга, достичь уверенности и приблизиться к своему призванию. Цель этой книги – вдохновить и поддержать людей, которые проживают похожий опыт, задаются такими же вопросами и идут вперёд наощупь.

Я начинала работу над книгой летом 2021 года. Как это всегда бывает, с энтузиазмом взялась за новое для себя дело и уделяла работе много времени. Я всегда знала, что писать – это важная часть моего призвания. Я ничего не люблю больше, чем передавать смыслы через текст. Но, когда работа над книгой была практически завершена, у меня возникло множество сомнений и страхов. Было страшно делиться личным, страшно открыть свою душу, страшно не получить отклик. Но события, происходящие в мире и конкретно в моей жизни в последние годы, раз за разом напоминали, что всё, что у нас есть – это момент здесь и сейчас. Сегодня я отчётливо понимаю, что рисковать не страшно. Не страшно сделать шаг навстречу своей мечте, не зная, каким будет результат. Не страшно вкладывать всю свою душу и время, не имея никаких гарантий успеха. Страшно так и не решиться быть собой настоящей. Страшно стоять на месте в то время, когда ты знаешь, куда и зачем ты хочешь идти.

Когда вы приступите к чтению глав про страх перед первым шагом и страх допустить ошибку – знайте, что я искренне проживаю всё, о чём пишу. Пусть эта книга будет ярким примером мечты, которая сильнее страха.

Каждую строку книги я написала сама. Я знаю её структуру и текст вплоть до запятых. Для меня было важно пройти этот путь от начала и до конца. Идея, текст, редактура, вёрстка и даже обложка – вся работа выполнена мной.

По профессии я юрист. Более 10 лет своей жизни я посвятила судебной защите прав людей, столкнувшихся с несправедливостью. Кроме того, я люблю обобщать наработанный опыт и делиться им. Мои юридические статьи набирают сотни тысяч прочтений, но порой подвергаются весьма строгой редактуре. Их вычитывают и правят несколько редакторов и экспертов, главный редактор, вёрстка… И порой в конце я уже не узнаю написанный мной черновик.

В этот раз я захотела пойти другим путём и приняла решение издать эту книгу самостоятельно, не прибегая к помощи издательств, по одной причине: для меня было важно, чтобы в тексте дословно сохранились все вложенные в него смыслы. Я верю, что они станут вдохновением для многих людей именно в том подлинном виде, в котором они были написаны изначально.

Эта книга – про призвание. Для всех, кто ищет путь и смысл. Для всех, кто верит, что у него есть особенная задача, которую ему предначертано исполнить.

ВЕРА

Сумейте сохранить себя

Я часто слышу, что счастлив тот человек, который смог найти себя. Хорошая мысль, но я бы её изложила по-другому: «Счастлив тот человек, который сумел сохранить себя».

Почему именно так? В первой фразе рецепт счастья сводится к тому, что мы отправляемся на поиски себя, и наши вложенные усилия оправдываются! Поиски прошли успешно, и вот мы нашли себя и своё место в мире.

Во второй фразе фокус находится на сохранении нашей уникальности и аутентичности, которые есть у нас от природы. Я уверена, что все мы, приходя в этот мир, имеем яркую индивидуальность. Мы максимально настоящие и ещё даже предположить не можем, что бывает по-другому.

Вспомните, как дети проявляются в мире. Эмоции, которые они испытывают – самые искренние и такие яркие! Мечты ребёнка – самые смелые! Заметьте, что в них нет никаких ограничений и пределов. Можно хотеть стать космонавтом, а можно – известным учёным, можно хотеть увидеть весь мир, стать выдающимся художником или написать книгу. В детстве не бывает желаний, которые казались бы слишком большими и неосуществимыми. Там действует правило: «Если я чего-то хочу, значит, у меня это будет!».

А знаете, какое самое яркое отличие детей от нас, взрослых? Дети не допускают сомнений в себе и в своих мечтах, что бы ни происходило вокруг. Для них ничего не значат слова других людей о том, что что-то может не получиться. У них нет сомнений в собственных талантах и способностях. Даже мысли не закрадывается о том, что их может оказаться недостаточно, чтобы достичь желаемого.

А ещё у детей никогда нет мыслей о том, что с ними что-то не так. Все свои эмоции, чувства, желания, мечты они воспринимают как естественные и правильные. Они проявляют себя в мире не так, как принято и положено, а так, как хотят и чувствуют. Ведь это проявление искреннее, которое идёт из глубины души. У детей пока что нет навязанных представлений о правильности и неправильности. Они уверены, что с ними всё в порядке, с ними всё так, как должно быть, они проявляются в мире естественно, используя всю свою уникальность и потенциал.

Именно поэтому я уверена, что счастлив тот человек, который смог себя сохранить. Сохранить искренность чувств. Сохранить своё умение мечтать. Сохранить веру в свою уникальность. Сохранить способность проявляться в мире ярко, без каких-либо рамок и ограничений. Сохранить возможность слышать истинные порывы своей души. Сохранить настоящее доверие к себе и к своему внутреннему голосу, то самое, основанное на ощущении «со мной всё в порядке».

В процессе взросления мы можем столкнуться с ситуациями или людьми, которые не в лучшую сторону изменят наши представления о жизни. Мы можем ЗАРАЗИТЬСЯ мыслями о том, что люди слишком незначительные и жалкие для того, чтобы жить так, как им подсказывает сердце. Мы можем смириться с тем, что наши мечты неосуществимы, недосягаемы, а нам уготована скучная, серая жизнь. Мы можем поверить, что мы должны выбирать не ту профессию, которая нам по душе, а ту, которая востребована. Мы можем поверить в то, что мир полон талантливых и выдающихся людей, рядом с которыми нам даже высовываться не стоит, не говоря уже о том, чтобы открыто заявлять о себе. Мы можем поверить в то, что в мире всё слишком сложно и несправедливо, что нет смысла даже пытаться, что любая наша инициатива приведёт к провалу. Мы можем забыть о своих талантах, обесценивая то, что даётся нам легко и с душой, устраивая гонку за тем, чего не имеем.

Наконец, самое болезненное: мы можем утратить веру в себя. Та самая вера, которая в детстве казалась нам чем-то неотъемлемым и естественным, во взрослой жизни может разбиться вдребезги. Её место займут постоянные сомнения в себе, страх заявлять о себе открыто, страх доверять другим людям и много других сомнений и тревог, объединённых общим понятием – СТРАХ. Вера в себя настолько всеобъемлющая и охватывающая так много сфер, что её отсутствие бьёт сразу по многим областям жизни: отношения с другими людьми, интерес к жизни, здоровье, карьера…

Если в детстве умение проявляться непосредственно, ярко, с непоколебимой верой в себя – это естественный ход вещей, то во взрослом возрасте это становится настоящей привилегией для тех, кто сквозь все ситуации смог сохранить глубокую уверенность в себе. Для тех, кто, падая, сумел подняться. Для тех, кто воспринимал неудачи как часть опыта. Для тех, кто, пережив тяжёлые ситуации, взял на себя ответственность, стал автором своей жизни и восстановил уверенность в себе из осколков.

Эта книга поможет людям, которые где-то на пути усомнились в себе, но теперь хотят вернуть себе величайший дар верить в себя, любить себя, проявляться в мире ярко, искренне и просто быть счастливым человеком.

Я придерживаюсь мнения, что уверенность в себе – это не магия, а результат правильного выбора, при котором мы ежедневно выбираем себя, то есть поступаем в соответствии со своими ценностями и зовом души.

Объясню, что я имею в виду. Невозможно поддерживать веру в себя на высоком уровне, если раз за разом поступать вразрез со своими ценностями и взглядами:

– Невозможно верить в себя, когда мы не проявляем свой потенциал: не заявляем о себе, своих способностях, не применяем свои навыки, таланты.

– Невозможно верить в себя, когда мы отчётливо слышим, какой путь нам подсказывает сердце, но из раза в раз выбираем другое направление.

– Невозможно верить в себя, когда мы не прислушиваемся к себе, не замечаем своих потребностей и не заботимся о себе, когда мы не способны создать комфорт для самих себя в своей собственной жизни.

– Невозможно верить в себя, если мы убеждены, что ответственны за всё и всех вокруг, но не решаемся взять на себя ответственность за самих себя и качество собственной жизни.

– Невозможно верить в себя, если в привычку вошло сравнивать себя с другими.

– Невозможно верить в себя, если мы отказываемся действовать из-за сковывающего страха.

– Невозможно верить в себя, если мы со всех сторон обросли сомнениями и ограничениями, которые мешают нам сделать первый шаг.

– Невозможно верить в себя, если не знаешь ответов на вопросы «кто ты?», «чего ты хочешь?», «в каком направлении идёшь?», «каким образом ты можешь проявить свой потенциал максимально ярко в мире?».

Этот список можно продолжать бесконечно, я привела так много примеров, чтобы наглядно продемонстрировать, что вера в себя – это всегда результат того выбора, который мы делаем в своей жизни, и той ответственности за собственную жизнь, которую мы принимаем на себя. Когда нам кажется, что мы ничего не выбираем и ничего не решаем – это тоже наш выбор.

Чтобы не испытывать разочарования, мы в совершенстве овладеваем навыками: поступать вразрез с тем, что считаем правильным, смиряться с ситуацией, которая нас не устраивает, заглушать голос своего сердца в те моменты, когда нам кажется, что он только мешает. Одним словом, все эти навыки – это попытка обмануть себя. Почему именно попытка? Потому что облегчение от таких решений будет временным, а затем они ударят по самооценке с такой силой, что мы уже не сможем делать вид, что всё хорошо.

Вера в себя это – замечательный индикатор, который в любой момент времени поможет нам определить:

– а правильные ли решения мы принимаем?

– а реализовываем ли мы свой потенциал?

– а насколько мы искренни в своих действиях и честны с собой?

Вера в себя – это мудрый помощник, который способен вовремя нас вернуть на правильный путь. Это маяк в темноте, который в любое время укажет верное направление.

Живите из позиции «со мной всё так»

Больше всего сомнений и, как итог, страданий человеку приносит жизнь из позиции «со мной что-то не так». Подобная установка невероятно разрушительна, поскольку проникает во все сферы жизни. Стоит только в неё поверить, и она подтвердится в тысячах жизненных обстоятельств.

Ведь когда мы во что-то верим, мы непременно найдём подтверждение этому. Когда-то я читала информацию о том, что учёные пришли к выводы, что наш мозг можно условно разделить на думающий и доказывающий.

Это работает так: любую нашу мысль мозг способен подтвердить, словно она является истиной. Стоит подумать, что наш мир – добрый, справедливый, созданный для нашего счастья – и мы получим подтверждение в тысячах обстоятельств. Стоит поверить в то, что мир – это место страданий и испытаний, и доказательства найдутся в ту же секунду: испортится погода, настроение станет унылым, на ногу в метро кто-нибудь наступит и не попросит прощения, в конечном счёте.

Жизненные обстоятельства – это всего лишь способ, при помощи которого подтверждаются наши убеждения.

Уверенность в себе – не исключение. Стоит только усомниться в себе, и внешние обстоятельства тут же докажут, что вы действительно ни на что не способны. Это произойдёт за счёт того, что фокус внимания, который раньше был направлен на достоинства, сместится на недостатки и проблемы.

Будет так много вещей, которые докажут, что с вами действительно что-то не так:

– отсутствие смысла жизни;

– непонимание своего места в жизни;

– постоянный поиск проблем в себе;

– осознание того, как мало вы достигли к своему возрасту;

– сравнение своих скудных достижений с выдающимися успехами других людей;

– страх перед тем, чтобы сделать первый шаг на пути к цели;

– непринятие себя и нездоровая тяга к совершенству;

– обесценивание себя.

Как много страданий может доставить закравшаяся мысль «со мной что-то не так». Давайте поговорим о том, откуда она берётся. Ведь очевидно, что убеждения о собственной неправильности, проникающие в сознание настолько глубоко, не способны сформироваться за один день. Каким образом мы из детей, уверенных в своей уникальности, открытых миру, умеющих мечтать, выражать свои чувства, мысли, желания, превращаемся во взрослых, полных сомнений, неуверенности в себе, забывших об истинных желаниях своей души?

В нашей жизни могли происходить ситуации, которые заставили нас усомниться в себе. Возможно, на нашем пути встретились люди, которые своими словами или действиями обесценивали нас. С самого детства мы могли слышать в свой адрес фразы, которые глубоко ранят и оставляют след в душе. «С тобой что-то не так», «Все дети как дети, один ты не от мира сего», «От тебя одни проблемы», «Лучше бы тебя вообще не было».

Подобные небрежно брошенные взрослыми фразы приводят ребёнка в состояние оцепенения. Ведь он и так беззащитный в этом мире, и от взрослых ему хочется только тепла, любви, внимания и поддержки, а получает он холод, непринятие и осуждение. Тем более, подобные слова ранят, когда исходят от самых близких. Слыша фразы о том, что ему здесь не рады, ребёнок впадает в состояние оцепенения, которое ощущается как желание замереть, не проявляться, стать невидимым, буквально исчезнуть и перестать существовать.

Но причина кроется ещё глубже: ни одна ситуация не способна изменить наше мировоззрение, ни один человек не способен повлиять на нашу самооценку до тех пор, пока мы ему не поверим. Причина того, что в настоящем моменте мы ощущаем, что с нами что-то не так, заключается в том, что когда-то в прошлом мы сами поверили в это.

И в этот момент обесценивающие слова других людей превратились во внутренний голос, который никогда не замолкает. Внутренний критик – так его называют. Голос, который обесценивает все достижения, заставляет сомневаться в себе и то и дело убеждает нас в том, что с нами что-то не так, что-то не в порядке.

И этот внутренний критик не покидает ни на минуту. Одно дело – когда критика приходит извне, от других людей, и совсем другое – когда ежесекундно находишься под пристальным взглядом главного критика, который не простит ни одну ошибку, не сгладит углы, а лишь беспощадно будет осуждать за каждый промах.

Внутренний критик то и дело навязывает чувство стыда. И, поверьте, это не какое-то новое, а хорошо известное из детства ощущение оцепенения: желание раствориться, замереть, не проявляться, буквально исчезнуть и перестать существовать.

И вот повзрослевшие дети живут в таком состоянии изо дня в день, ходят, как в воду опущенные. Боятся сделать лишний шаг в сторону, лишь бы вновь не столкнуться с осуждающим голосом внутри. Состояние неприятное: как будто в какой-то момент яркая жизнь сменилась существованием, и вы обросли массой ограничений, закрылись в сооружённой собственными руками тюрьме и оградились от всего, что находится за её пределами.

Утрачен смысл, внутри пустота. Даже на уровне тела ощущаете, как будто бы сжались, стали меньше. И в сердце стало гораздо меньше любви и внутреннего света. То место, которое раньше было отведено для них, теперь занято множеством противоречий, сомнений, страхов…

И причина этого всего в том, что однажды мы поверили, что с нами что-то не так…

Признать свою ответственность за обстоятельства, в которых мы оказались, не всегда просто. Но это единственный способ стать автором своей жизни. Взять ответственность – означает признать, что я и есть тот самый человек, который больше всех остальных заинтересован в своём благополучии, комфорте, развитии и реализации. Каждый из нас призван стать таким человеком для самого себя. А дальше уже дело техники: нужно шаг за шагом пройти путь навстречу к себе.