«Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии» kitabından alıntılar

Мы созданы, чтобы восхищаться тайнами этого мира, чтобы испытывать глубокие чувства, чтобы созерцать вселенную со всеми ее удивительными причудами и неподражаемыми особенностями. Привнести в свою жизнь лишь малую долю всего этого великолепия – значит привнести лишь тень нашего наследия. Без Нери на стене, Моцарта в воздухе и Толстого в руках мы зачахнем, какими бы замечательными ни были наши бонусы и выгоды на основной работе. Нам нужно великолепие, чтобы выжить.

Визуализация . Представьте свою комнату-сознание. Добавьте окна. Распахните их. Впустите свежий воздух! Письменное задание . Оглядитесь вокруг. Вы видите мебель или другие предметы, от которых давно пора избавиться? Что это за предметы и почему их следует убрать? Подумайте об этом и запишите свои мысли.

Истинная гениальность нашего мозга заключается в его способности разговаривать с самим собой, вступать в разговор с собственным «я» и, в результате этих бесед, заниматься динамичным, всеобъемлющим саморегулированием. Во вселенной нет ничего более удивительного! И лично для вас это самая важная особенность мозга, поскольку она позволяет вам достичь психического здоровья и эмоционального благополучия собственными силами.

Наш жизненный путь неровный и ухабистый