"Green Witch. Полный путеводитель по природной магии трав, цветов, эфирных масел и многому другому" kitabından alıntı

План сезонной медитации   В идеале эту медитацию лучше выполнять вне дома: в саду, в укромном уголке парка или хотя бы у себя на балконе или веранде. Если рядом с твоим домом есть лес или поле, отлично! В общем, тебе нужно место, где ты сможешь поприветствовать энергию весны и настроиться на ее волну. Если ты собираешься медитировать в общественном месте, убедись, что тебе там будет удобно и спокойно. Если ты переживаешь, что кто-то тебе помешает, найди другое место или проведи медитацию дома. 1. Расположись поудобнее и закрой глаза. Представь, как из земли поднимается легкая зеленая дымка и окутывает все вокруг. 2. Сделай три глубоких, медленных вдоха. На каждом вдохе представляй, как эта дымка энергии природы наполняет твои легкие и расходится по телу, принося чувство единения с окружающим миром и полной расслабленности. На выдохе выпусти из себя все, что тебя беспокоит, вызывает стресс или эмоциональное напряжение. 3. Пусть твоя энергия немного распылится вокруг тебя, чтобы соприкоснуться с энергией природы. Направь свое сознание в почву. Медленно и мягко впускай свою энергию все глубже в землю. Не проталкивай ее силой, она должна сама уйти вглубь и смешаться с почвой. Когда почувствуешь, что уже достаточно, остановись и ощути, как энергия земли окутывает и убаюкивает тебя. 4. Представь себе что-то, с чем у тебя ассоциируется этот сезон. 5. Когда почувствуешь, что пора возвращаться в обычное состояние сознания, предложи почве небольшой подарок в знак признательности (эмоции – это ведь энергия). Затем дай своему сознанию медленно выйти из нее и вернуться в физическое тело. Если ты провела внутри земли достаточно много времени, скорее всего, ты так расслабилась, что все твои движения стали очень медленными. Поэтому не торопись, возвращайся постепенно. Спешка только дезориентирует и нарушит твой баланс энергии. 6. Когда вернешься в сознание, выполни заземление (см. главу 3) и сделай три глубоких вдоха. 7. Открой глаза и медленно пошевели руками и ногами – тебе нужно размяться и почувствовать свою физическую форму. Медленно встань и потянись, чтобы вернуть мышцам гибкость.