Kitabı oku: «Рабочая тетрадь. Как достичь цели за 90 дней»

© Галина Охотникова, 2021

ISBN 978-5-0055-0989-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Добрый день дорогие друзья!

Благодарю за то, что решились,

За то, что решили.

Благодарю за то, что выбрали изменения в своей жизни.

Жизнь – это развитие. И у каждого из нас есть цели. Большие и маленькие.

Маленькие – это промежуточные цели, которые ведут к чему-то большому, к чему-то грандиозному. И у каждого эти цели свои.

Что такое цель?

Цель – это конечный результат

Двигаясь куда-то, особенно в дальнюю дорогу, мы всегда планируем где будем кушать, на сколько нам хватит топлива и где мы будем заправляться, где остановиться переночевать, видим где мы можем сократить маршрут и т. д. Мы планируем свой путь. Так же можно планировать и другие наши цели.

Давайте поработаем над несколькими вашими целями.

Как достичь цели за девяносто дней?

Когда лучше начать идти к своей цели?

Лучшее время начать новую жизнь: СЕГОДНЯ.

А еще лучше СЕЙЧАС.

Готовы?

Начинаем!

В добрый путь!

Нарисуйте колесо жизненного баланса.

Разделите его на ваши основные сферы жизни.

Оцените ваши выбранные сферы в баллах от 1 до 10.

Где 1 – совсем плохо, 10 – очень хорошо.

Напишите из колеса жизненного баланса 3—4 самых важных целей.

Нашему сознанию легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах.

Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку через 90 дней.

Почему это важно?

Потому что в течение такого времени человек может быть сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и уже видеть реальные успехи.

Правила эффективности постановки целей

1. Цели должны быть значимым для вас. Зафиксируйте, чего вы хотите достичь.

2. Цели должны быть конкретны и измеримы.

Сколько денег заработать или накопить? До какого веса постройнеть? Сколько километров пробежать? Какими будут продажи (конкретные цифры)?

3. Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов.

4. Цели нужно зафиксировать в письменном виде.

5. Будьте честны перед собой и создайте цели, которых будет интересно достигать.

Теперь определите, какая из этих целей для вас ключевая.

Серьезное стремление к ней поддерживает большинство остальных целей.

Почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, поможет добиться искомых результатов во всех областях.

Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда эта цель может так повлиять на жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь.

Если усилия направлены на ключевую цель, подсознание принимается за все эти цели и вероятность их достижения возрастает.

Выбрав эту цель, важно ответить на вопросы:

– Почему я хочу этого достичь?

– Что даст мне достижение этой цели?

– Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь?

Уверенность в себе? Восторг? Умиротворение? Воодушевление? Силу?

– Как достижение этой цели поможет мне стать счастливее?

– Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

Ответили?

Ставьте дату начала вашего движения к цели

и ВПЕРЕД!

Правила ведения дневника.

– Обязательно прописывать 3—5 шагов к вашей ключевой цели

– Определитесь, по каким параметрам вы отслеживаете достижения цели

– Отслеживание выполнения целей. Эта графа у нас называется отчет счастья. Важно вести дневник каждый день. И обязательно записывайте ваше настроение, что получилось, что не получилось в достижении цели.

– Проверяйте достижение целей. Определите себе, допустив в воскресенье, подводить итоги достижения вашей цели и писать промежуточные успехи.

– Перечитывайте дневник и гордитесь своими результатами. Добавьте обязательно другие сферы жизни и пишите, как улучшается состояние этих важных жизненных сфер

Выбрали?

Пишем;

Ваша ключевая цель на 90 дней:………

Вторая цель: радоваться достижению цели

День 1, Дата ………

Планируем ваши достижения для вашей цели на сегодня:

Шаг первый ………………………………………………..

Шаг второй ………………………………………………..

Шаг третий ………………………………………………..

Как эти шаги сделать

Легко ………………………………………………………

Спокойно …………………………………………………

Улыбаясь ………………………………………………….

Ваши благодарности дню ………………………………………………

Благодарности людям ……………………………………………………

Благодарности себе ………………………………………………………

Удивление дня ……………………………………………………………

Радости для вас

Радость мыслей ………………………………………………………….

Радость эмоций ………………………………………………………….

Радость тела ……………………………………………………………..

Фраза-подсказка:

Если вы любите какое-то дело, значит, у вас к нему талант. Верьте!

Письмо себе по итогам первого дня:

День 2, Дата ………

Планируем ваши достижения для вашей цели на сегодня:

Шаг первый ………………………………………………..

Шаг второй ………………………………………………..

Шаг третий ………………………………………………..

Как эти шаги сделать

Легко ………………………………………………………

Спокойно …………………………………………………

Улыбаясь ………………………………………………….

Ваши благодарности дню ………………………………………………

Благодарности людям ……………………………………………………

Благодарности себе ………………………………………………………

Удивление дня ……………………………………………………………

Радости для вас

Радость мыслей ………………………………………………………….

Радость эмоций ………………………………………………………….

Радость тела ……………………………………………………………..

Фраза-подсказка:

Ошибка – это ваш опыт, который ведет к новым результатам, который открывают новые двери жизни

День 3, Дата ………

Планируем ваши достижения для вашей цели на сегодня:

Шаг первый ………………………………………………..

Шаг второй ………………………………………………..

Шаг третий ………………………………………………..

Как эти шаги сделать

Легко ………………………………………………………

Спокойно …………………………………………………

Улыбаясь ………………………………………………….

Ваши благодарности дню ………………………………………………..

Благодарности людям ……………………………………………………

Благодарности себе ………………………………………………………

Удивление дня ……………………………………………………………

Радости для вас

Радость мыслей ………………………………………………………….

Радость эмоций ………………………………………………………….

Радость тела ……………………………………………………………..

Фраза-подсказка:

Можно потратить годы, выясняя, почему вы боитесь воды, не подойдя к краю бассейна и не нырнуть.

День 4, Дата ………

Планируем ваши достижения для вашей цели на сегодня:

Шаг первый ………………………………………………..

Шаг второй ………………………………………………..

Шаг третий ………………………………………………..

Как эти шаги сделать

Легко ………………………………………………………

Спокойно …………………………………………………

Улыбаясь ………………………………………………….

Ваши благодарности дню ………………………………………………..

Благодарности людям ……………………………………………………

Благодарности себе ………………………………………………………

Удивление дня ……………………………………………………………

Радости для вас

Радость мыслей ………………………………………………………….

Радость эмоций ………………………………………………………….

Радость тела ……………………………………………………………..

Фраза-подсказка:

Если это вас пугает, сделайте это.

День 5, Дата ………

 
Планируем ваши достижения для вашей цели на сегодня:
Шаг первый ………………………………………………..
Шаг второй ………………………………………………..
Шаг третий ………………………………………………..
 
 
Как эти шаги сделать
Легко ………………………………………………………
Спокойно …………………………………………………
Улыбаясь ………………………………………………….
 
 
Ваши благодарности дню ………………………………………………..
Благодарности людям ……………………………………………………
Благодарности себе ………………………………………………………
 
 
Удивление дня ……………………………………………………………
 
 
Радости для вас
Радость мыслей ………………………………………………………….
Радость эмоций ………………………………………………………….
Радость тела ……………………………………………………………..
 
 
Фраза-подсказка:
Не соглашайся на меньшее.
Согласившись на меньшее, вы его и получите.
 

День 6, Дата ………

 
Планируем ваши достижения для вашей цели на сегодня:
Шаг первый ………………………………………………..
Шаг второй ………………………………………………..
Шаг третий ………………………………………………..
 
 
Как эти шаги сделать
Легко ………………………………………………………
Спокойно …………………………………………………
Улыбаясь ………………………………………………….
 
 
Ваши благодарности дню ………………………………………………..
Благодарности людям ……………………………………………………
Благодарности себе ………………………………………………………
 
 
Удивление дня ……………………………………………………………
 
 
Радости для вас
Радость мыслей ………………………………………………………….
Радость эмоций ………………………………………………………….
Радость тела ……………………………………………………………..
 
 
Фраза-подсказка:
Вы справитесь!
 

День 7, Дата ………

 
Планируем ваши достижения для вашей цели на сегодня:
Шаг первый ………………………………………………..
Шаг второй ………………………………………………..
Шаг третий ………………………………………………..
 
 
Как эти шаги сделать
Легко ………………………………………………………
Спокойно …………………………………………………
Улыбаясь ………………………………………………….
 
 
Ваши благодарности дню ………………………………………………..
Благодарности людям ……………………………………………………
Благодарности себе ………………………………………………………
 
 
Удивление дня ……………………………………………………………
 
 
Радости для вас
Радость мыслей ………………………………………………………….
Радость эмоций ………………………………………………………….
Радость тела ……………………………………………………………..
 
 
Фраза-подсказка:
Делая то же, что вы обычно делали, вы получите то же, что обычно получали.