"Ступени натурального (бодибилдинга) культуризма. Фак фитнес, или Бодибилдинг за шагом" kitabından alıntı
мышцы под тяжелой нагрузкой укорачиваются, и если их не растянуть, не привести в обычное состояние до работы, то со временем она укорачивается, утрачивает эластичность и приводит к разрывам и отрывам самой мышцы от кости!