Kitabı oku: «Счастье – это состояние ума. Как создать в своей жизни место для счастья»

His Holiness

Gyalwang Drukpa

HAPPINESS IS A STATE OF MIND

How to create space for happiness in your life

This translation published by arrangement with Drukpa Publications Pvt Ltd D301, Sushant Arcade, Sushant Lok-1

Gurgaon 122001, Haryana, India

Публикуется по согласованию с издательством

«Друкпа Пабликейшз», Гургаон, Харьяна, Индия

Редактор серии «Самадхи» Александр А. Нариньяни

Перевод с английского Антона Мускина

© Drukpa Publications PVT Limited and Kate Adams, 2014

© А. Мускин, перевод, 2018

© Издание на русском языке, оформление. О ISBN 978-5-907059-24-5 ОО ИД «Ганга», 2018

Об авторе

Жизнь, которую не ценят, напоминает пластик. Мы очищаем от неразлагающегося мусора окружающую природу, но нам также необходимо очистить от него ещё и свой ум! Только так мы сможем обрести стабильное счастье.

– Его Святейшество Гьялванг Друкпа

Его Святейшество Гьялванг Друкпа является активным защитником окружающей среды, учителем и духовным лидером линии друкпа – одной из основных традиций тибетского буддизма, которая была основана в Гималайском регионе великим индийским святым Наропой (1016–1100 н. э.). Друк означает дракон, а также раскат грома. В 1206 году первый Гьялванг Друкпа, который являлся реинкарнацией Наропы, находясь в провинции Намдрук, увидел девять летящих в небе драконов, и в честь этого назвал свою линию «Друкпа», или «Линия драконов». В стране Бутан, название которой Друк Юл можно перевести как «Земля драконов», линия друкпа считается основной государственной духовной традицией. Эта линия завоевала широкую известность во многих странах мира. Например, в Индии она настолько популярна, что в честь неё была издана памятная почтовая марка, приуроченная к девятьсот девяносто девятой годовщине её основания.

Сострадание в действии

Главными своими задачами Его Святейшество считает охрану окружающей среды и развитие образования, поскольку эти задачи согласуются с основным принципом буддийского учения – все живые существа взаимосвязаны и взаимозависимы. Его миссия заключается в развитии всеобщей гармонии в мире путём интеграции духовных ценностей любви и сострадания с обычной повседневной жизнью. Его усилия также направлены на поддержание гендерного равенства, основание образовательных учреждений и программ, медицинских учреждений и центров, а также реставрацию и восстановление объектов культурного и духовного наследия в Гималайском регионе. Он является основателем и духовным лидером школы Белый Лотос Друк (Druk White Lotus School), которая находится в Ладакхе (Индия), где дети наряду с общим образованием, которое соответствует всем современным критериям, получают также традиционное, направленное на сохранение культуры этого региона.

Его Святейшество всегда особо подчёркивает тот факт, что каждый человек может оказывать позитивное влияние на общество, в котором живёт. Он учит нас привносить сострадание во все свои действия. Усилия Его Святейшества были отмечены в 2010 году почётной наградой ООН за вклад в достижение целей развития (United Nations Development Goal Honour), а также почётной наградой за вклад в сохранение окружающей среды (Green Hero Award), которые ему вручил лично президент Индии.

Равноправие полов

Исторически так сложилось, что в странах Гималайского региона женщинам всегда приходилось бороться за равноправие, поскольку, стоило им решить встать на духовный путь и посвятить свою жизнь практике, окружающие обычно начинали относится к ним как к изгоям. Гьялванг Друкпа прилагает все усилия для того, чтобы изменить подобное положение дел. Он основал женский монастырь Друк Гава Килва (Druk Gawa Khilwa Nunnery). Этот монастырь, являющийся филиалом головного монастыря в Ладакхе, отвечает всем критериям современных учреждений подобного характера и находится на озеленённой территории недалеко от столицы Непала города Катманду. Здесь женщины получают как традиционное образование, так и духовные наставления, которые раньше были доступны только мужчинам. Чтобы поднять самооценку монахинь и их уверенность в себе, Его Святейшество разрешил организовать для них обучение кунг-фу – традиции, которая была недоступна женщинам на протяжении двух столетий. Монахини, практикующие кунг-фу, стали популярны во всём мире благодаря сюжету, снятому телеканалом Би-би-си, а также показательным выступлениям в Олимпийском парке (Лондон) и парке ЦЕРН¹ (Женева).

Гьялванг Друкпа сотрудничает с известными и уважаемыми международными организациями с целью как можно шире распространить в мире идею активного сострадания. Недавно он посетил Европейский центр ядерных исследований в Швейцарии с тем, чтобы принять участие в обсуждении проблемы надуманных противоречий между наукой и религией, которая является одной из причин напряжённости в обществе. На этой встрече обсуждались и проблемы гендерного равноправия. Его Святейшество также принял участие во встрече, организованной в офисе Всемирной организации здравоохранения, на которой среди других важных вопросов затрагивалась тема потенциала сотрудничества для улучшения здоровья людей по всем миру.

Жить с любовью

Следуя своей идее использовать буддийский подход для решения проблем современного общества, Гьялванг Друкпа основал в 2017 году всемирное гуманитарное движение «Жизнь ради любви». Эта международная ассоциация объединяет нерелигиозные некоммерческие организации, которые совместно работают с целью развития пяти направлений развития общества: защиты окружающей среды, образования, медицины, помощи пострадавшим и сохранения культурного наследия.

Кроме достижения формальных целей это движение призвано вдохновить людей совершать в свой повседневной жизни поступки, продиктованные любовью, – как значительные и масштабные, так и совершенно обычные.

Охрана окружающей среды

Гималайский регион обычно называют «третий полюс». Он обеспечивает питьевой водой около половины населения земли. В последнее время этот регион подвергается сильному влиянию эффекта глобального потепления. Организации, входящие в движение «Жизнь ради любви», спонсируют несколько уникальных, получивших мировое признание экологических проектов, направленных на защиту окружающей среды и хрупкой экосистемы этого региона. Например, каждый год движение «Жизнь ради любви» организует событие, которое называется Эко Пад Ятра (пад означает нога, ятра – путешествие). Это пеший поход в горы, в котором участвуют сотни добровольцев. Они поднимаются в горы и проходят сотни миль, собирая мусор, состоящий в основном из неразлагаемого пластика. Члены этого движения посадили в Гималайском регионе уже десятки тысяч деревьев, которые помогают очистить воздух от токсинов и стабилизируют почву. В сентябре 2013 года на международной неделе ООН известная на весь мир организация сохранения водных ресурсов (Waterkeeper Alliance), основанная в 1999 году юристом и защитником окружающей среды Робертом Ф. Кеннеди младшим (Robert F. Kennedy Jr.), назвала Гьялванга Друкпу «защитником Гималаев».

В 2010 году Гьялванг Друкпа объявил о новой инициативе, в рамках которой в Ладакхе будет посажен миллион деревьев. Эта инициатива является частью более глобального проекта «миллион деревьев», который был организован Вангари Маатай (Wangari Maathaп), лауреатом Нобелевской премии мира 2004 года. В результате Гьялванг Друкпа привлёк к этому проекту добровольцев движения «Жизнь ради любви» и воодушевил их на установление нового рекорда Гиннесса, удвоив максимальное количество одновременно посаженных деревьев. В октябре 2012 года около девяти тысяч восьмисот добровольцев посадили около ста тысяч деревьев. Эти деревья будут очищать загрязнённый воздух и служить для местных деревень естественной защитой от оползней.

Образование

Подавляющее большинство населения Ладакха до сих пор сохраняет традиционный буддийский уклад жизни. Но с ростом модернизации им всё тяжелее соответствовать требованиям современной экономики и конкурировать с другими сообществами. Это приводит к тому, что ладакхцы вынуждены постепенно отказываться от традиционного образа жизни и собственной уникальной культуры. В школе «Белый Лотос Друк» учится около тысячи человек. Школа делает всё возможное для того, чтобы дать ученикам современное образование, в то же самое время прививая им глубокое уважение к их собственной уникальной культуре. В учебный план входят курсы английского языка и компьютерной грамотности, а также занятия по родному языку и искусству. Эта школа была много раз отмечена различными организациями за неординарные архитектурные решения, учитывающие сохранение окружающей среды и экологии, в том числе она получила три награды Международного комитета по архитектуре (World Architecture Awards), а также выиграла приз Британского совета по улучшению архитектурного облика школ (Design Award of British Councilfor School Environments). Компания Пи-Би-Эс (PBS USA) сняла о школе документальный фильм, текст в котором читает Бред Питт.

Медицина

Большинство сообществ, проживающих на территории Гималайского региона, не имеют возможности пользоваться даже элементарными медицинскими услугами. Клиника «Белый Лотос Друк», которая расположена на горе Друк Амитабха недалеко от Катманду, предоставляет жителям горных поселений медицинское обслуживание, а также организует ежегодные полевые клиники для проверки и лечения зрения. В рамках движения «Жизнь ради любви» организуется обучение амчи – врачей традиционной медицины Гималайского региона, которые могут обеспечить проживающим в отдалённых поселениях людям общее медицинское обслуживание и поддерживают связь с врачами классической западной медицины на случай распространения среди местного населения серьёзных заболеваний.

Помощь пострадавшим

Недавно в результате мощного ливня бурные потоки воды отняли жизни у сотен людей и нанесли поселениям Ладакха серьёзные повреждения – тысячи жителей региона остались без крыши над головой. Добровольцы движения «Жизнь ради любви» – как местные жители, так и специально приехавшие помочь граждане других стран, – раздавали пострадавшим вещи первой необходимости. Чтобы избавить пострадавшие семьи от использования пожароопасных керосиновых горелок, было распределено около трёхсот баллонов сжиженного газа и плит для приготовления пищи. Школа «Белый Лотос Друк» приняла в своих стенах оставшихся без крова учеников. Проанализировав произошедшую трагедию, члены движения «Жизнь ради любви» организовали курсы по обучению добровольцев из местного населения работе в экстренных ситуациях и оказанию помощи пострадавшим, чтобы в будущем в подобных ситуациях люди могли рассчитывать на быструю профессиональную помощь. Гьялванг Друкпа и сам посетил территории, пострадавшие от наводнения, – он обошёл около пятидесяти отдалённых деревень, разрушенных в ходе стихийного бедствия.

Сохранение культурного и духовного наследия

Большинство населения Ладакха являются последователями учения Будды, и поэтому культура и искусство региона тесно связаны с этой духовной традицией. Поскольку Ладакх расположен рядом с маршрутом Великого шёлкового пути, во многих его областях можно часто встретить произведения, относящиеся к буддийскому искусству Гандхары и Бамиана, в котором можно найти элементы, относящиеся к культуре Византии, Древнего Рима и Греции, Индии, Скифского и Парфянского царств. Большинство образцов искусства этих великих культур располагались на территории современных Афганистана и Пакистана, и практически все они к настоящему времени уничтожены. Следуя желанию Гьялванга Друкпы, добровольцы движения «Жизнь для любви» предпринимают всё возможное для сохранения этого культурного и духовного наследия. Вдобавок к этому запущен проект по оцифровке печатных текстов и манускриптов, найденных в древних постройках, которые содержат бесценные факты о развитии культуры и истории Ладакха.

Его Святейшество Гьялванг Друкпа является членом отборочной комиссии специальной премии в области экономического развития мира (Earth Awards). Другими членами этой комиссии являются Джейн Гудолл (Jane Goodall), Ричард Брэнсон (Richard Branson) и Диана фон Фюрстенберг (Diane von Furstenberg). Задача этой комиссии, возглавляемой британским принцем Чарльзом, заключается в поиске значимых и жизнеспособных инноваций, которые могли бы улучшить качество жизни.

Его Святейшество Гьялванг Друкпа активно пишет статьи, которые можно найти на его личном сайте www.drukpa.org

Счастье – это не вознаграждение, которое нужно заслужить, это образ мыслей, это состояние ума.

– Дафна Дюморье, «Ребекка»

Вступление

Не существует пути, ведущего к счастью; счастье и есть сам путь.

– Будда

Представьте себе жизнь, в которой не нужно постоянно сравнивать себя с другими, – жизнь, которая позволяет полностью расслабиться. Представьте жизнь, в которой нет постоянной жажды получить нечто большее, чем у вас уже есть.

Счастье – это не одно из прав человека, это наша истинная природа, это наша суть, это сердечный центр всей нашей жизни. Если мы хотим быть счастливыми, нам не нужно платить за это ни цента, поскольку у нас уже есть всё необходимое для того, чтобы быть счастливыми прямо здесь и сейчас. Однако на своём пути к счастью мы можем столкнуться с препятствиями. Эти препятствия обусловлены тем, что мы не понимаем, что счастье присутствует в нас самих.

Многие аспекты жизни невозможно держать под контролем. Мы не в состоянии предвидеть будущее, не можем заставить кого-то себя полюбить, на нас может обрушиться горе утраты близкого человека. Но что мы в состоянии сделать, так это решить, каким человеком быть нам самим. У нас есть свобода выбора, несмотря на то, что нам порой так вовсе не кажется. Свой мир мы создаём в собственном уме – именно ум ответственен за наши страдание и счастье. В данный момент нам может казаться, что мы не то что бы не контролируем свои ум и эмоции, а напротив – сами находимся под их полным контролем. Но, терпеливо выполняя определённые практики, мы можем натренировать ум так же, как тренируем тело, – он стает сильнее и спокойней и сможет установиться в состоянии, позволяющем нам увидеть свою истинную природу, которая и является нашим счастьем, сияющим изнутри.

Прямо сейчас нам необходимо отказаться от обычного непрекращающегося сражения с жизнью и позволить всему встать на свои естественные места. Настало время доверить все действия собственному сердцу. Настало время перестать беспокоиться обо всех недостатках своей жизни и вместо этого научиться ценить её достоинства. Каждому из нас стоит постоянно напоминать себе о том, насколько ценной является наша жизнь и что мы сами решаем, какой она будет. Будда неоднократно повторял: «Вы сами должны пройти этот путь. Всё в ваших руках». Верьте себе и верьте в себя, и это освободит в вашей жизни место для счастья.

Часть 1
Что такое счастье?

Суть жизни не в том, чтобы ждать, когда наконец закончится ненастье, а в том, чтобы научиться танцевать под дождём.

– Вивьен Грин

Что для вас счастье? На что оно похоже? Как оно ощущается? Счастливы ли вы, когда едите мороженое в солнечный день? А может, счастье – это возможность прогуливаться за руку с любимым человеком? Может быть, это карьерный рост на работе и восхищённые взгляды других? Возможно, вас делают счастливыми материальные ценности? Можно ли сказать, что счастье – это переживание, мимолётное чувство или некое ощущение? Может быть, вам кажется, что оно подобно миражу – что-то неуловимое, что, кажется, постоянно ускользает из ваших рук. Не задумывались ли вы о том, что счастье – это что-то намного более глубокое и наполненное смыслом; что-то, что способно наполнить всю вашу жизнь, каждое её мгновение, удовлетворённостью и радостью? Могло бы такое счастье стать основой вашей силы, позитивного настроя и доброты, которая определяла бы то, как проходит каждый день вашей жизни, и которой вы бы руководствовались в принятии решений, в общении с другими и во всех своих повседневных действиях? Могло бы счастье стать движущей силой, определяющей, как складывается ваша жизнь, а не каким-то конкретным результатом?

Жизнь может казаться нам чем-то очень запутанным, что постоянно требует принимать сложные решения, строить планы и надеяться на их реализацию. Нам может казаться, что жизнь постоянно давит на нас, требуя от нас то быть такими, то другими, то третьими. Но главным смыслом каждого дня для каждого из нас является надежда, что мы всё же станем счастливыми и избавимся от всей этой боли – раз и навсегда, на всю оставшуюся жизнь. Мы устали от постоянного ожидания «будущего» счастья, от надежды на то, что если у нас получится каким-то образом выстроить все обстоятельства своей жизни надлежащим образом, то мы сможем расслабиться, закинуть ногу на ногу и обрести наконец заслуженное счастье. Нам наверняка бы хотелось быть расслабленными и счастливыми здесь и сейчас, оставаясь такими, как есть, и не ощущать постоянный фоновый невроз – смутное ощущение, что всё идёт не так, как надо. Если бы мы смогли перестать гоняться за счастьем, то обнаружили бы, что оно вполне может прийти к нам само. Однако мы не можем избавиться от беспокойства о том, что если остановимся хоть на мгновение, то просто не сможем понять, что нам с этим делать.

Как же так получается, что на нашем пути к счастью мы встречаем столько препятствий? Неужели счастье – это такая роскошь, что даже мечтать о нём было бы слишком самонадеянно с нашей стороны?

Думаю, у меня нет необходимости убеждать вас, что счастье – это нечто важное. Я лишь прошу вас взглянуть в глубину своего сердца. Это тихое и спокойное место, а присутствующее там счастье – индивидуальное счастье одного человека обладает потенциалом сделать счастливыми других людей. И чем больше людей будут счастливы, тем больше у нас шансов сделать этот мир немного лучше. Счастье оказывает влияние на все аспекты нашей жизни – оно помогает нам качественно выполнять свою работу, способствует сохранению здоровья, усиливает нашу любовь к близким, делает нас более ответственными по отношению к окружающей среде, превращает в добрых и заботливых людей. Всё это лишь дополнительные преимущества счастья, но главным его благом является то, что оно позволяет нам стать ближе к собственной внутренней природе, помогая слой за слоем очищать её от образовавшихся за долгое время загрязнений – самомнения, гордыни, низкой самооценки, ожиданий, надежд и страхов. Позже, в последующих главах книги, мы рассмотрим определённые инструменты, которые помогают развить счастливое состояние ума и могут быть применены ко всем аспектам нашей жизни, делая нас способными видеть другие стороны любой ситуации и освобождая наш ум от привычки к оценочным суждениям и неудовлетворённости.

Но самой главной хорошей новостью является то, что когда речь идёт о счастье, то каждый из нас сам является его «кузнецом», как бы нам ни казалось, что за «ниточки тянет» кто-то другой. Это потребует от нас некоторой практики, но стоит нам обнаружить источник собственного счастья, мы сразу же станем с ним лучшими друзьями и сможем поделиться им с окружающими. Это может стать катализатором существенных перемен, источником истинной любви и великой доброты.

Глава 1
Счастье – наша природа

Природа никогда не предаст сердце, наполненное любовью к ней.

– Уильям Вордсворт

Процесс обретения счастья не похож на выпекание кекса по кулинарному рецепту, поэтому советы наподобие «будь на позитиве» – это лишь ещё один пример давления на нас, связывание нас чьими-то ожиданиями.

Однако в действительности счастье присутствует прямо здесь и сейчас. И единственное, что нам стоит в этой жизни «улучшить», так это собственную способность это осознавать; заботиться о нём, укреплять его, вкладывая в это всё своё сердце и все свои силы. Вот тогда наше счастье расцветёт в полную силу. Естественное состояние ума отличается ясностью и светоносностью, и поэтому если мы начнём прилагать усилия для его развития, то нашему взору откроется нечто такое, чего мы раньше никогда не видели.

Истинная природа, которой каждый из нас обладает от рождения, прекрасна и полна любви. Быть счастливыми – в нашей природе. Нам не нужно гнаться за счастьем, нам не следует беспокоиться, что кто-то может отнять его у нас. Единственное, что нам следует сделать, так это осознать, что счастье присутствует здесь и сейчас, в нашем собственном сердце. Оно присутствует там всегда, просто иногда оно скрыто от нас, и мы не в состоянии его увидеть. Однако, даже несмотря на то, что остаётся скрытым, оно всё ещё там – как солнце, которое никуда не исчезает, даже когда небо заполнено тучами и идёт дождь.

Некоторые философы описывают счастье как мимолётное ощущение, которое возникает лишь изредка (поскольку в обратном случае мы бы не смогли оценить, насколько мы любим его). В каком-то смысле так оно и есть, ведь мы, человеческие существа, особенно преуспели в том, чтобы возводить препятствия между собой и своим счастьем, и преуспели настолько, что теперь можем уловить лишь мимолётные его проблески в глубинах ума, скрытых под бурлящей поверхностью дискурсивного мышления – беспокойстве о том, насколько мы хороши, что другие люди думают о нас, и почему с ними порой так тяжело иметь дело. Но мы всё равно способны открыть свои сердце и ум и дать этим проблескам шанс засиять ярче и наполнить своим светом нашу повседневную жизнь.

Счастье – это удовольствие, в этом нет никакого сомнения. Всё, что нам приносит удовольствие, начиная от наслаждения кусочком шоколада и заканчивая осуществлением задачи, которая казалась нам непосильной, – всё это отмечено теми самыми мимолётными проблесками счастья. Однако в чём мы по-настоящему заинтересованы, так это в том, чтобы развить стабильное ощущение счастья, источник которого находится внутри нас самих. Достижение подобного счастья является нашей главной задачей, это основой аспект нашей мотивации. Это наша любовь, наши эмпатия и сострадание, наше радостное усилие и наша щедрость.

Всё, что мы из себя представляем, является результатом наших собственных размышлений. Всё, что мы из себя представляем, основано на наших собственных мыслях и состоит исключительно из них. Если кто-либо говорит или действует в силу благих мыслей, то счастье будет следовать за ними как тень, которая никогда не покидает того, кто её отбрасывает.

– Дхаммапада

Мы часто говорим, что жизнь – это редкий и ценный дар. Так почему же мы тогда теряем открывающиеся перед нами возможности? Я всегда советую своим друзьям и ученикам оставаться разумными, не упускать возможности для самосовершенствования и не искать оправданий, позволяющих оставить их без внимания. Можно очень быстро скатиться к привычке быть постоянно занятым всякой незначительной ерундой, и это приводит к тому, что мы упускаем возможности, которые открываются перед самым нашим носом. Я призываю вас использовать все возможности. Я прекрасно понимаю, что это не всегда просто (ведь часто случается так, что я и сам применяю этот совет в собственной жизни), но если вы будете развивать и совершенствовать свой ум, то и он в свою очередь позаботится о том, чтобы ваша жизнь была счастливой.

Наше ощущение счастья в данный момент времени, конечно же, определяется нашим повседневным опытом и переживаниями – тем, как идут дела, тем, как мы воспринимаем самих себя, направлением развития нашей жизни, которое мы выбираем. Но почему бы не воспользоваться возможностью изменить подобное положение дел, то есть осознать, что это как раз счастье управляет нашей жизнью – определяет её направление и то, как мы себя воспринимаем. Нам следует тренировать свой ум с тем, чтобы ослабить хватку беспокойства и страха, отказаться от непрерывного давления, направленного на то, чтобы стать «успешным», не поддаваться обидам и разочарованиям. Нам следует научить его любви и щедрости, стремлению использовать потенциал свойственной жизни неопределённости, позволить другим людям оставаться такими, какие они есть, и искать собственное вдохновение. Нам необходимо избавиться от обусловленности, которой мы до сих пор сами ограничивали собственное счастье. Нам не нужны никакие особые условия для того, чтобы быть счастливыми людьми. Какой бы день сегодня ни был – ответственный и трудный или полный благоприятных возможностей, а может быть, грустный или даже тот самый день, когда вообще ничего не хочется делать, – в сущности, любой из них может быть днём счастливым.