Kitabı oku: «Der Weg zur Traumfigur»
Ilona Wolfrath
Der Weg zur Traumfigur
KALORIENARME ERNÄHRUNG IST DER EINZIGE WEG, GEWICHT ZU REDUZIEREN
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Inhaltsverzeichnis
Titel
Inhalt
Fettverbrennungsmythen
MYTHOS 1 - 5
MYTHOS 6 - 10
EMOTIONALES ESSEN
PMS
ZU WENIG ESSEN
Impressum neobooks
Inhalt
Fettverbrennungsmythen 2
MYTHOS 1: TEILWEISE VERRINGERUNG GELINGT 3
MYTHOS 2: KALTE GETRÄNKE REDUZIEREN FETT 4
MYTHOS 3: VERZICHT AUF GANZE LEBENSMITTEL-GRUPPEN FÜHRT ZU FETTVERLUST 6
MYTHOS 4: KALORIENARME ERNÄHRUNG IST DER EINZIGE WEG, GEWICHT ZU REDUZIEREN 7
MYTHOS 5: IMMER ZU BESTIMMTEN ZEITEN TRAINIEREN 8
MYTHOS 6: MAN MUSS XX MINUTEN TRAINIEREN, BEVOR ES ZU WIRKEN BEGINNT 9
MYTHOS 7: FETTVERBRENNENDE NAHRUNGSMITTEL, UM GEWICHT ZU VERLIEREN 10
MYTHOS 8: PROTEINREICHE/ KOHLEHYDTARARME LEBENSMITTEL SIND AM BESTEN 11
MYTHOS 9: WENIGER ESSEN, MEHR VERBRENNEN 12
MYTHOS 10: AUF FETT VOLLKOMMEN VERZICHTEN 13
EMOTIONALES ESSEN 14
PMS 17
Gelüste 19
Krankheit 23
ZU WENIG ESSEN 27
Gesunde Nahrungsmittel 29
Fettverbrennungsmythen
Eine Diät durchzuziehen, ist nicht leicht und bei der Menge an Fettverbrennungsmythen, die herumschwirren, ist es oft schwierig zu unterscheiden zwischen effektiven Techniken und Strategien zur Gewichtsabnahme sowie in die Irre führenden Programmen und Taktiken, die nicht nur uneffektiv sind, sondern bisweilen auch gefährlich.
In diesem Ebook behandeln wir die häufigsten Fettverbrennungslügen, die Diätetiker seit Jahren getäuscht und verwirrt haben, so dass Sie sich auf realistische Ziele und todsichere Strategien der Gewichtsreduzierung konzentrieren können.
Wie viele von diesen Mythen haben auch Sie geglaubt?
MYTHOS 1 - 5
MYTHOS 1: TEILWEISE VERRINGERUNG GELINGT
Eine weit verbreitete Ansicht ist, dass die Konzentration der Übungen und des Gewichtstrainings auf spezielle Teilbereiche des Körpers in der Lage ist, die Fettmenge in eben diesem Bereich zu reduzieren.
In Wirklichkeit gibt es so etwas wie eine begrenzte Fettverbrennung nicht.
Sobald Sie anfangen zu trainieren, verlieren Sie Gewicht gleichmäßig über den Körper verteilt.
Genauso falsch ist die Annahme, dass eine hohe Zahl an Wiederholungen einer Übung mehr Fett verbrennt. Tatsächlich führen weniger Wiederholungen mit größeren Gewichten zu verbesserter Fettverbrennung, und das in kürzerer Zeit.
MYTHOS 2: KALTE GETRÄNKE REDUZIEREN FETT
Das ist ein häufig anzutreffender Mythos, der tatsächlich glaubwürdig scheint, wenn Sie die zugrundeliegenden Überlegungen berücksichtigen.
Die Aussage lautet:
Sobald Sie kaltes Wasser trinken, begänne Ihr Körper automatisch Kalorien zu verbrennen, um das Wasser zu erwärmen.
Diese Kalorienverbrennung erfolge so lange, bis sich die Wassertemperatur Ihrer Körpertemperatur angeglichen hat.
Zwar ist das Trinken von Wasser (jeglicher Temperatur) ein wichtiger Teil jeder Gewichtsreduzierung, aber rechnen Sie nicht damit, dass Sie vom Trinken allein Gewicht verlieren.
Wasser ist wichtig für die Gesundheit, weil damit Schadstoffe aus dem Körper geschwemmt werden, aber Sie können allein durch Trinken keine Kalorien ohne gesunde Ernährung verbrennen.
MYTHOS 3: VERZICHT AUF GANZE LEBENSMITTEL-GRUPPEN FÜHRT ZU FETTVERLUST
Dieser Mythos ist ein bisschen verwirrend, daher die folgende Aufklärung.
Das Vermeiden (oder zumindest Reduzieren) bestimmter Nahrungsmittel, die reich an Zucker sind, sollte grundsätzlich Teil Ihrer gesunden Ernährungsweise sein.
Sie müssen die Menge von Lebensmitteln, die reich an Fett (aber arm an Energie) sind, minimieren, wann immer das möglich ist.
Das Streichen ganzer Lebensmittelgruppen und die einseitige Ernährung durch einige wenige Lebensmittel, ist auf Dauer jedoch schwierig durchzuführen.
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