"Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса" kitabından alıntı
1. Для того чтобы уменьшить свои тревоги, признай их. 2. Переставь мебель в своей комнате. Такая перемена может оказаться очень благотворной. 3. Запиши свои тревоги. Это позволит высвободить эмоции. Дневник мыслей, чувств и эмоций – один из лучших способов справиться с расстройствами настроения. 4. Сомневайся в своих тревогах. На чем они основаны? Что произойдет в худшем случае? А что – в наиболее вероятном? Помни об этой важной цепочке: мысли порождают чувства, а чувства – действия. Негативные мысли приводят к негативным эмоциям, а те – к негативным действиям. 5 Учись снижать порог чувствительности. Это поможет тебе противостоять своим величайшим страхам и волнениям. Если ты боишься чего-то, сделай это. 6. Борись с источниками своих тревог. Изменяй то, что ты можешь изменить. Принимай то, чего изменить не можешь. 7. Установи на смартфон приложения, которые помогают справиться с тревожностью. Пусть они всегда будут при тебе. Сделай так, чтобы их было легко найти в твоей библиотеке приложений. 8. Заведи себе амулет – какой-нибудь небольшой и гладкий предмет. Бери его в руки, когда на тебя нападают стресс или тревога.
₺173,45
Türler ve etiketler
Yaş sınırı:
16+Litres'teki yayın tarihi:
25 mart 2020Çeviri tarihi:
2020Yazıldığı tarih:
2016Hacim:
211 s. 3 illüstrasyonISBN:
9785001466963Tercüman:
Telif hakkı:
Манн, Иванов и Фербер
