"Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса" kitabından alıntı

крайностями и не оставляет места для альтернативных взглядов и решений, часто использует слова «никогда» или «каждый». Люди с этим фильтром уверены, что они либо победители по жизни, либо лузеры. На практике фильтр может привести к таким мыслям: • «Если я не сдам химию на отлично, то я полная дура!» • «Если она не ответит взаимностью, то я просто мерзкий тролль». • «Если я плохо сдам экзамены, то мне не видать приличного образования. Буду всю жизнь подавать картошку фри в придорожном кафе!» 2. Отрицание позитива Под влиянием этого фильтра ты видишь в черном цвете всю информацию, которая тебе поступает. Даже у хороших новостей ты снижаешь элемент позитива. Думая о своей жизни, ты игнорируешь собственные достижения и списываешь все успехи на простое стечение обстоятельств. Ты не можешь понять, что к успеху привели твои усилия. В жизни это выглядит примерно так: • «Мне удалось сдать физику на отлично – просто повезло». • «Вчера на баскетболе я забил победный штрафной по чистой случайности».