"Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса" kitabından alıntı

ее единичным случаем, ты убеждаешь себя, что все идет по наклонной. Сегодня у тебя был длинный, трудный и скучный день, но это не значит, что остальные дни тоже будут длинные, трудные и скучные. Жизнь иногда бывает трудной, но в целом она очень интересная. Посмотри на эти примеры: • «Лучшая подруга не захотела погулять со мной после тренировки. Она всегда слишком занята для меня». • «Сегодня на репетиции я начал заикаться. Я больше никогда не смогу играть на сцене!» • «Несколько девушек-чирлидеров на вечеринке после игры не стали со мной общаться. Видимо, вся наша группа поддержки – самовлюбленные идиотки!» 5. Излишняя драматизация Ты помнишь, что драматизация – это распространенный тип мышления, когда тебе кажется, что все хуже, чем на самом деле. В ней есть элементы страха перед будущим и излишнего обобщения, когда ты в любом случае ожидаешь худшего. Ты предсказываешь себе провал еще до того, как начинаешь действовать. Этот фильтр усиливают три фактора: зацикленность на ситуации, раздувание ее масштаба и чувство собственного бессилия. К сожалению, это может повлиять на твое мировоззрение и создать самосбывающееся пророчество о неуда