«Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь» kitabından alıntılar, sayfa 3

«С этого дня обещаю любить себя, обращаться с собой словно с тем, кого я люблю искренне и  глубоко – в моих мыслях, действиях, выборе, который делаю, опыте, который получаю. Каждый миг, когда я нахожусь в  сознании, я принимаю решение: Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ». Больше сказать было нечего.

Если вы переживаете трудный период, обратитесь к своим ритуалам. Медитируйте больше одного раза. Подходите к зеркалу каждый раз, как вам представится случай. Заполняйте день постоянной практикой десяти вдохов-выдохов. Это поможет вам выкарабкаться.

Вы когда-нибудь обнаруживали свой разум в ментальном цикле, воспроизводящем какую-то старую историю, старую боль, один и тот же шаблон? Кто вы? Мысль или наблюдающий за мыслями?

Заново переживаем то, что уже случилось. Прокручиваем в голове знакомые схемы и циклы. Для счастья, для прокрастинации, для печали. Страхи, надежды, мечты, желания. У нас есть циклы для всего. Мы продолжаем проигрывать их, и они, в свою очередь, становятся спусковым крючком для чувств. Это происходит настолько автоматически, что мы считаем, что у нас

Мы – всего лишь вспышка света, которой суждено погаснуть. Пока мы здесь, у нас есть только одна задача: ярко сиять.

Если в жизни я и преуспел в чем-то, то только в том, что сам себе мешал.

Дорогой Камаль, я клянусь любить тебя без остатка, глубоко и во всех твоих проявлениях, во всех мыслях, действиях и желаниях. Всем сердцем и всем своим существом. Я  клянусь любить тебя, Камаль.

Если бы я любил себя искренне и глубоко, позволил бы я себе испытывать это?

Вот оно: простите себя, дайте обет и выполняйте практику. Двигайтесь и живите изнутри наружу.

эмоции, состояния, воспоминания, страхи, надежды, желания. Выдохните это. Ни осуждения, ни привязанности к  чему-либо. Будьте добры к себе. Шаг 6:  Повторяйте 4 и 5 шаги, пока музыка не закончится. Когда ваше внимание блуждает, заметьте это и улыбнитесь. Улыбайтесь ему, как будто это ребенок, ведущий себя как ребенок. И с этой улыбкой возвращайтесь к своему дыханию. Шаг 7:  Когда музыка закончится, медленно откройте глаза. Улыбнитесь. Сделайте это изнутри наружу. Это ваше время. Только ваше. Почему музыка? Потому что я слушаю один и тот же отрывок каждый раз, и  сейчас он действует как якорь, легко вытягивая меня в медитативное состояние. Костыль – возможно, но хороший. Делайте эту медитацию постоянно. Вы заметите волшебство, которое начнет стучаться в вашу жизнь.