Kitabı oku: «Дереализация. Деперсонализация. Перепрограммирование», sayfa 5

Глава 2. Самопомощь

Как я уже говорила, нельзя ограничиваться самопомощью. В идеале, она должна подкреплять лечение, проводимое специалистами.

Но от вашего отношения к болезни тоже очень многое зависит.

Это будет очень сложно. Но позже вы возгордитесь собой, своей упорностью и своим внутренним стержнем.

Понятно, когда заболевание только приходит, оно наносит колоссальный моральный ущерб. От этого зависит его развитие, либо оно будет разгораться, либо останется в одной поре.

Для новичка, то есть для того, кого только-только посетили неприятные симптомы, степень угнетения может равняться со степенью, свойственной для человека, страдающего расстройствами дп и др длительное время. Я помню себя в начале болезни и спустя несколько месяцев. Конечно, в первый период это был безумный страх и неконтролируемое самобичевание. Это было ощущение пугающей неопределенности и удрученности. Это было ужасно. Но почему? Сила симптомов была сильнее, чем сейчас? Я бы так не сказала. Ну немного. Но в чем же тогда было дело? В ДЕПРЕССИИ. В скрытой депрессии. Вы понимаете, в тот момент я была поглощена проблемой, и она пожирала меня, закусывая моими страхами.

Сейчас, спустя много-много месяцев, конечно, не без помощи препаратов, назначенных мне моим психотерапевтом, я сформировала особые отношения с болезнью.

Я устранила ожидание высвобождения. Это лишнее. Когда оно придет – тогда оно придет. Ждать его специально – лишь дополнительная трата нервных клеток. Потому что нельзя каждый день просыпаться с чувством разочарования в том, что это состояние не покинуло тебя.

Эту болезнь действительно нужно принять, допустить ее присутствие и параллельное сосуществование. НО! Вы должны настроить себя на то, что это не болезнь, а такой особый режим существования. Временный! При котором ваше сознание находится в состоянии покоя, восстанавливая свои энергоресурсы. А ваше подсознание выходит наружу, на управление, к штурвалу. И то, и другое – две стороны одной медали – вас.

И конечно же, лучшей самопомощью будет обращение к специалисту. Он поможет вам проложить фундамент к восстановлению, подавить аномальную тревогу, справиться с депрессией, восстановить аппетит и здоровый сон, который так необходим для нашей психики.

Вы должны понять, остальные не виноваты в том, что ты чувствуешь. Ты должен поставить себе цель, что ты не только сам выкарабкаешься, но еще и поможешь другим с такой же проблемой. Только представь: у некоторых людей под маской сильного и уверенного человека может скрываться такая же проблема, как и у тебя. А он боится осуждения, не знает, кому пожаловаться, кто его поймет в этом мире, где может быть такой же человек, как он… А такой человек может быть очень близко, просто ты его никак не вычислишь из-за внешней маски.

Необходимо перепрограммировать свой мозг.

Нужно представить, что ты ни с чем не борешься. Представь, что ты с этим родился, и что все рождаются с таким, и что это является нормальной особенностью человеческого организма; что нет никакого дефекта; что все вокруг – испытывают то же самое. Что это настолько нормально и обыденно, что не стоит такого внимания.

Понимаете, необходимо избавить себя от всех нежелательных негативных ощущений и мыслей. От страха, от обиды, от ненависти, от гнева, от тоски. Вы должны занять свой мозг деятельностью. Так, чтобы дп и др уходили на второй план. Да, они там будут. Но это нормально – они будут там до тех пор, пока психика не восстановится и не вернется с отдыха.

Ваш мозг должен быть постоянно занят «мыслительной жвачкой», состоящей из ваших интересов, целей, впечатлений, планов, воспоминаний.

Вы должны строить только позитивный сценарий и следовать ему. Максимально фокусируйтесь на жизни. Фокусируйтесь на том, на чем фокусировались, будучи здоровым. Развивайте ваше мышление. Подумайте, сколько бы пользы вы могли бы принести.